Chill Drills
4.1star
71 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
Chill Drills ያለበይነመረብ ግንኙነት ወይም ያለበይነመረብ ግንኙነት ማዳመጥ የሚችሉት ለጭንቀት እፎይታ የሚሆኑ ቀላል የድምጽ ልምምዶች ስብስብ ነው።
ለወታደራዊ ማህበረሰብ አባላት የተዘጋጁ እነዚህ ልምምዶች የልብ ምትዎን ፍጥነት ለመቀነስ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። የኦዲዮ ክፍለ-ጊዜዎች የተመራ የማሰላሰል ልምምዶች እና የእንቅልፍ ሙዚቃ ያካትታሉ። እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት በማድረግ እና ለማሰላሰል ጊዜ በመፍቀድ የመነሻውን የጭንቀት ደረጃዎን ዝቅ ማድረግ እና ለወደፊቱ ጭንቀትን ለመቋቋም በተሻለ ዝግጁ መሆን ይችላሉ።
የቀዝቃዛ ቁፋሮዎች ማውጫ
1. ቀዝቃዛ ቁፋሮ ምንድን ነው? - ስለ ቀዝቃዛ ልምምዶች አጠቃላይ እይታ እና የአገልግሎት አባላትን እንዴት እንደሚረዱ
2. መቃኘት - የጭንቀት ምልክቶችን ለመመለስ የሚረዳ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት
3. ውጥረትን መልቀቅ - በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ በማተኮር ዘና እንድትል ይረዳሃል
4. የጀርባ ህመምን ማቃለል - በአንገትዎ፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ ላይ ጭንቀትን እንዲለቁ ይረዳዎታል
5. መተኛት - እንቅልፍ ለመተኛት እና የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል
6. ሙዚቃ ለማቀዝቀዝ - ለመተኛት እና የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ሙዚቃን ይጫወታል
Chill Drills by Military OneSource ከመከላከያ ዲፓርትመንት እና ወታደራዊ ማህበረሰብ እና ቤተሰብ ፖሊሲ የመተግበሪያዎች ቤተሰብ አካል ነው። እነዚህ መተግበሪያዎች የሰራዊት፣ የባህር ኃይል፣ የባህር ኃይል ኮርፖሬሽን፣ የአየር ኃይል፣ የባህር ዳርቻ ጠባቂ፣ ብሄራዊ ጥበቃ እና ተጠባባቂዎች፣ የትዳር ጓደኞቻቸው፣ የቅርብ የቤተሰብ አባላት፣ የተረፉ እና ሌሎች የወታደራዊ ማህበረሰብ አባላት የአገልግሎት አባላትን ይደግፋሉ።
የውትድርና ማህበረሰብ እና ቤተሰብ ፖሊሲ የአገልግሎት አባላት እና ቤተሰቦቻቸው ምርጥ ወታደራዊ ህይወታቸውን እንዲኖሩ ለመርዳት የህይወት ጥራት ጉዳዮችን የሚፈታ የDOD ቢሮ ነው። MC&FP በየእለቱ ሊጠቀሙበት ከሚችሉት ግብዓቶች፣ ከቦታ ማዛወር እቅድ እና የግብር አገልግሎቶች እስከ ሚስጥራዊ የህክምና ያልሆነ የምክር አገልግሎት እና የትዳር ጓደኛን ስራ የሚያገናኙ የየእኔ ወታደራዊ ዋን ምንጭ እና ቺል ድሪልስን ጨምሮ የፕሮግራሞችን፣ መሳሪያዎችን እና አገልግሎቶችን ያቀርባል።
ይህንን ነፃ መተግበሪያ ዛሬ ከDOD እና Military OneSource ያውርዱ እና በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ እንዲሰሩ የተሰራ ድጋፍ ያድርጉ።
ለወታደራዊ ማህበረሰብ አባላት የተዘጋጁ እነዚህ ልምምዶች የልብ ምትዎን ፍጥነት ለመቀነስ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። የኦዲዮ ክፍለ-ጊዜዎች የተመራ የማሰላሰል ልምምዶች እና የእንቅልፍ ሙዚቃ ያካትታሉ። እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት በማድረግ እና ለማሰላሰል ጊዜ በመፍቀድ የመነሻውን የጭንቀት ደረጃዎን ዝቅ ማድረግ እና ለወደፊቱ ጭንቀትን ለመቋቋም በተሻለ ዝግጁ መሆን ይችላሉ።
የቀዝቃዛ ቁፋሮዎች ማውጫ
1. ቀዝቃዛ ቁፋሮ ምንድን ነው? - ስለ ቀዝቃዛ ልምምዶች አጠቃላይ እይታ እና የአገልግሎት አባላትን እንዴት እንደሚረዱ
2. መቃኘት - የጭንቀት ምልክቶችን ለመመለስ የሚረዳ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት
3. ውጥረትን መልቀቅ - በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ በማተኮር ዘና እንድትል ይረዳሃል
4. የጀርባ ህመምን ማቃለል - በአንገትዎ፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ ላይ ጭንቀትን እንዲለቁ ይረዳዎታል
5. መተኛት - እንቅልፍ ለመተኛት እና የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል
6. ሙዚቃ ለማቀዝቀዝ - ለመተኛት እና የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ሙዚቃን ይጫወታል
Chill Drills by Military OneSource ከመከላከያ ዲፓርትመንት እና ወታደራዊ ማህበረሰብ እና ቤተሰብ ፖሊሲ የመተግበሪያዎች ቤተሰብ አካል ነው። እነዚህ መተግበሪያዎች የሰራዊት፣ የባህር ኃይል፣ የባህር ኃይል ኮርፖሬሽን፣ የአየር ኃይል፣ የባህር ዳርቻ ጠባቂ፣ ብሄራዊ ጥበቃ እና ተጠባባቂዎች፣ የትዳር ጓደኞቻቸው፣ የቅርብ የቤተሰብ አባላት፣ የተረፉ እና ሌሎች የወታደራዊ ማህበረሰብ አባላት የአገልግሎት አባላትን ይደግፋሉ።
የውትድርና ማህበረሰብ እና ቤተሰብ ፖሊሲ የአገልግሎት አባላት እና ቤተሰቦቻቸው ምርጥ ወታደራዊ ህይወታቸውን እንዲኖሩ ለመርዳት የህይወት ጥራት ጉዳዮችን የሚፈታ የDOD ቢሮ ነው። MC&FP በየእለቱ ሊጠቀሙበት ከሚችሉት ግብዓቶች፣ ከቦታ ማዛወር እቅድ እና የግብር አገልግሎቶች እስከ ሚስጥራዊ የህክምና ያልሆነ የምክር አገልግሎት እና የትዳር ጓደኛን ስራ የሚያገናኙ የየእኔ ወታደራዊ ዋን ምንጭ እና ቺል ድሪልስን ጨምሮ የፕሮግራሞችን፣ መሳሪያዎችን እና አገልግሎቶችን ያቀርባል።
ይህንን ነፃ መተግበሪያ ዛሬ ከDOD እና Military OneSource ያውርዱ እና በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ እንዲሰሩ የተሰራ ድጋፍ ያድርጉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
67 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
NEW ALERTS: Get timely notifications from Military OneSource
APP UPDATES: Updates and fixes to make sure your app runs smoothly
APP UPDATES: Updates and fixes to make sure your app runs smoothly
