Mindfulnessklockan
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በእናንተ ሕይወት ውስጥ መገኘት የሚረዳን Mindfulness ሰዓት እንኳን ደህና መጡ! Mindfulness ትኩረት እንደ ፕሮፌሰር ጆን Kabat-Zinn በ ይገለጻል:
* በአሁኑ ውስጥ
* ሆን
* ከመፍረድ, ወይም ስናደንቅና ከፍ ያለ
Mindfulness ሁላችንም አለን አንድ ችሎታ ነው, እና ምርምር mindfulness ስልጠና ጨምሮ መሆኑን ያሳያል:
* ውጥረትን እና ጭንቀትን መቀነስ
* እየጨመረ ትኩረት እና መገኘት
* ቁጥር ጨመረ ጸጥታ እና ሕይወት ጥራት
አንተ mindfulness እና, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ደግሞ ማሰላሰል እና ተቀምጠው እርስዎ የትም መሆኑን መደበኛ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት መለማመድ እንችላለን. የ የለመደ ልቡና አስፈላጊ ናቸው. አንተ, እስትንፋስ ስሜት ፍሬ ቅመሱ, ቀለማትና ልብ ይበሉ, ነገሮችን ለማየት እና ዙሪያ ድምፆችን መስማት ይችላል. በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ተመልሰው አሁን ወደ ለማግኘት መንገድ እንደ የመስማት ይጠቀማሉ. እርስዎ mindfulness ደወል መጠቀም ይችላሉ እንዴት:
እናንተ የደወል ድምፅ በሰማችሁ ጊዜ *, አንተ ማቆም ዓይናችሁን ለመዝጋት እና አካል ውስጥ ትንፋሽ ሊሰማቸው ይችላል.
* በተጨማሪም ሦስት ያውቃሉና ይተንፍሱ ደወሉ ድምፆች በእያንዳንዱ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
* አንተ ማቆም የለብዎትም ግን የታደሰ መገኘት ጋር ምን እያደረጉ እንደሆነ መቀጠል ይችላሉ
የደወል ድምጽ * ጊዜ, ለምሳሌ በፀጥታ ራስህን ነገር, ስለ አስብ:
"እኔ የተረጋጋና በአሁኑ ነኝ"
"እኔ እኔ በምትሠሩት ሁሉ ውስጠ ዐዋቂ ነኝ."
የሚስማሙ በደስታ የራሱን ቃላት ያግኙ.
* የ "አስታዋሽ" አማካኝነት, እናንተ mindfulness ደወል ድምፅ ወደ መቀስቀስ ትችላለህ.
* ራስህን በማንኛውም መልኩ አንድ የማይክሮ እረፍት ይስጡ
* የራሴ አጠቃቀም
* አስቀድመው mindfulness በመለማመድ ከሆነ, ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጊዜ ለመከታተል mindfulness የሰዓት እርዳታ ሊወስድ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ደወሉ ቀለበት እርስዎ በማሰላሰል ወይም ዮጋ እንቅስቃሴ ተቀምጠው ምን ጊዜ በየ አምስት ደቂቃ እንመልከት.
* ትግበራው መደበኛ mindfulness ስልጠና የሆነ ጣዕም አለው, "በየዕለቱ mindfulness ዝቅ" የተወሰደ "አካል ቃኝ 10 ደቂቃዎች», በተግባር. የ መልመጃ ተምረዋል በኋላ, mindfulness ደወል ድምፅ ወደ በራሱ ላይ ማድረግ ይችላሉ.
ምንም ይሁን mindfulness ጊዜ ለመጠቀም መምረጥ እንዴት እኛ የእርስዎን ቀን ብሩህ እና መገኘትን እንዲጨምር ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.
ጆሃን በርግ ከተማ እና ማርቲን ኃይል
ተጨማሪ ከፈለጉ የሚመራ mindfulness እንቅስቃሴዎች የሚከተሉት መተግበሪያዎች ማንኛውም መሞከር ይችላሉ
* ዕለታዊ Mindfulness ነጠብጣብ
ደረጃ በ * Mindfulness ደረጃ
* ሊሆኑላቸው - የስልጠና mindfulness
* የሚችሉ ፕሮጀክት: mindfulness
----
መተግበሪያው ለመጥራት ማን ማወቅ አለበት ለምን ስለ አስተያየቶች ውስጥ አንድ ጥያቄ ነበር. እንዲህ ማለት አይደለም. መብት "READ_PHONE_STATE" ተብሎ ከሆነ መተግበሪያው ይጠይቃል. ለዚህ ምክንያቱ አንተ ያስተጋባሉ ጊዜ ማዳመጥ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆም ነው. ይህ መተግበሪያው በመደወል ሰዎች ወይም ጥሪ የሚመጣው ከማን, ነገር ግን ብቻ _att_ በሚያቆምበትም ጊዜ ማወቅ ማየት አይፈቅድም.
እርስዎ መተግበሪያው በተመለከተ ጥያቄዎች ካልዎት, martin@widemind.se ኢሜይል ያድርጉ. ይልቅ መጥፎ ደረጃ ማስቀመጥ :-)
* በአሁኑ ውስጥ
* ሆን
* ከመፍረድ, ወይም ስናደንቅና ከፍ ያለ
Mindfulness ሁላችንም አለን አንድ ችሎታ ነው, እና ምርምር mindfulness ስልጠና ጨምሮ መሆኑን ያሳያል:
* ውጥረትን እና ጭንቀትን መቀነስ
* እየጨመረ ትኩረት እና መገኘት
* ቁጥር ጨመረ ጸጥታ እና ሕይወት ጥራት
አንተ mindfulness እና, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ደግሞ ማሰላሰል እና ተቀምጠው እርስዎ የትም መሆኑን መደበኛ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት መለማመድ እንችላለን. የ የለመደ ልቡና አስፈላጊ ናቸው. አንተ, እስትንፋስ ስሜት ፍሬ ቅመሱ, ቀለማትና ልብ ይበሉ, ነገሮችን ለማየት እና ዙሪያ ድምፆችን መስማት ይችላል. በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ተመልሰው አሁን ወደ ለማግኘት መንገድ እንደ የመስማት ይጠቀማሉ. እርስዎ mindfulness ደወል መጠቀም ይችላሉ እንዴት:
እናንተ የደወል ድምፅ በሰማችሁ ጊዜ *, አንተ ማቆም ዓይናችሁን ለመዝጋት እና አካል ውስጥ ትንፋሽ ሊሰማቸው ይችላል.
* በተጨማሪም ሦስት ያውቃሉና ይተንፍሱ ደወሉ ድምፆች በእያንዳንዱ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
* አንተ ማቆም የለብዎትም ግን የታደሰ መገኘት ጋር ምን እያደረጉ እንደሆነ መቀጠል ይችላሉ
የደወል ድምጽ * ጊዜ, ለምሳሌ በፀጥታ ራስህን ነገር, ስለ አስብ:
"እኔ የተረጋጋና በአሁኑ ነኝ"
"እኔ እኔ በምትሠሩት ሁሉ ውስጠ ዐዋቂ ነኝ."
የሚስማሙ በደስታ የራሱን ቃላት ያግኙ.
* የ "አስታዋሽ" አማካኝነት, እናንተ mindfulness ደወል ድምፅ ወደ መቀስቀስ ትችላለህ.
* ራስህን በማንኛውም መልኩ አንድ የማይክሮ እረፍት ይስጡ
* የራሴ አጠቃቀም
* አስቀድመው mindfulness በመለማመድ ከሆነ, ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጊዜ ለመከታተል mindfulness የሰዓት እርዳታ ሊወስድ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ደወሉ ቀለበት እርስዎ በማሰላሰል ወይም ዮጋ እንቅስቃሴ ተቀምጠው ምን ጊዜ በየ አምስት ደቂቃ እንመልከት.
* ትግበራው መደበኛ mindfulness ስልጠና የሆነ ጣዕም አለው, "በየዕለቱ mindfulness ዝቅ" የተወሰደ "አካል ቃኝ 10 ደቂቃዎች», በተግባር. የ መልመጃ ተምረዋል በኋላ, mindfulness ደወል ድምፅ ወደ በራሱ ላይ ማድረግ ይችላሉ.
ምንም ይሁን mindfulness ጊዜ ለመጠቀም መምረጥ እንዴት እኛ የእርስዎን ቀን ብሩህ እና መገኘትን እንዲጨምር ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.
ጆሃን በርግ ከተማ እና ማርቲን ኃይል
ተጨማሪ ከፈለጉ የሚመራ mindfulness እንቅስቃሴዎች የሚከተሉት መተግበሪያዎች ማንኛውም መሞከር ይችላሉ
* ዕለታዊ Mindfulness ነጠብጣብ
ደረጃ በ * Mindfulness ደረጃ
* ሊሆኑላቸው - የስልጠና mindfulness
* የሚችሉ ፕሮጀክት: mindfulness
----
መተግበሪያው ለመጥራት ማን ማወቅ አለበት ለምን ስለ አስተያየቶች ውስጥ አንድ ጥያቄ ነበር. እንዲህ ማለት አይደለም. መብት "READ_PHONE_STATE" ተብሎ ከሆነ መተግበሪያው ይጠይቃል. ለዚህ ምክንያቱ አንተ ያስተጋባሉ ጊዜ ማዳመጥ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆም ነው. ይህ መተግበሪያው በመደወል ሰዎች ወይም ጥሪ የሚመጣው ከማን, ነገር ግን ብቻ _att_ በሚያቆምበትም ጊዜ ማወቅ ማየት አይፈቅድም.
እርስዎ መተግበሪያው በተመለከተ ጥያቄዎች ካልዎት, martin@widemind.se ኢሜይል ያድርጉ. ይልቅ መጥፎ ደረጃ ማስቀመጥ :-)
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Fix for meditation downloads on devices with newer Android versions.
