HIIT - інтэрвал трэніроўкі PRO

Caynax

Пра гэту праграму

Caynax HIIT - Высокая інтэнсіўнасць інтэрвальныя трэніровак
Вы ніколі не хацелі, каб спальваць тлушч і атрымаць ідэальны АБС?
Паспрабуйце інтэрвал трэніроўкі, каб спаліць тлушч на жываце, а затым Caynax Аэробныя Вейдера шэсць (A6W) прыкладанне, каб сфармаваць ідэальны 6 пакетаў.

Высокая інтэнсіўнасць інтэрвал падрыхтоўкі (HIIT), таксама званы высокай інтэнсіўнасці перамежных нагрузак (Hiie) або спрынту інтэрвальныя трэніровак, уяўляе сабой пашыраную форму інтэрвальныя трэніроўкі, трэнажорная стратэгіі чаргаванне перыядаў кароткія інтэнсіўныя анаэробныя практыкаванні з менш інтэнсіўных перыядаў аднаўлення. HIIT з'яўляецца адной з формаў сардэчна-сасудзістых практыкаванняў. Звычайныя сесій HIIT можа вар'іравацца ад 9-20 хвілін. Гэтыя кароткія, інтэнсіўныя трэніроўкі забяспечваюць палепшаныя спартыўныя здольнасці і стану, паляпшэнне метабалізму глюкозы, а таксама паляпшэнне спальвання тлушчу.

HIIT сесіі складаецца з цёплага перыяду да фізічных практыкаванняў, а затым ад шасці да дзесяці паўтораў высокай інтэнсіўнасці практыкаванняў, падзеленых сярэдняй інтэнсіўнасці практыкаванняў, і сканчаючы перыядам астыць практыкаванні. Высокай інтэнсіўнасці практыкаванняў павінна быць зроблена ў амаль максімальнай інтэнсіўнасцю. Сярэдне практыкаванні павінны быць каля 50% інтэнсіўнасці. Колькасць паўтораў і даўжыню кожнага залежыць ад фізічных практыкаванняў. Мэта складаецца ў тым, каб зрабіць па меншай меры шэсць цыклаў, і мець ўсю сесію HIIT апошняга меншай меры пятнаццаць хвілін і не больш за дваццаць.

Існуе няма канкрэтнай формулы для HIIT. У залежнасці ад вашага ўзроўню развіцця сардэчна-сасудзістых, умераным узроўнем інтэнсіўнасці можа быць гэтак жа павольна, як хада.
Арыгінальны пратакол ўсталяваць суадносіны 2:1 працу перыяды аднаўлення, напрыклад, 30-40 секунд жорсткага спрынце чаргаваліся з 15-20 секунд прабежкі або прагулкі.

HIIT лічыцца выдатным спосабам максымізаваць трэніроўкі, якая абмежаваная па часе.

З-за інтэнсіўнасці практыкаванняў гэты тып трэніроўкі не прызначана для ўсіх. Вы павінны пракансультавацца:
- Здароўе лекара, каб вызначыць, калі вы здольныя выконваць такія практыкаванні
- Прафесійны трэнер стварыць графік трэніроўкі для вас.

Вы можаце выкарыстоўваць гэта дадатак для трэніроўкі, як: Табата, Фартлек, гіравага, скакалкі, медытацыя, ёга і іншыя фітнес-трэніровак, якія могуць выкарыстоўваць таймер.

Асноўныя характарыстыкі:
- Пашырэнне таймер
- Трэніроўкі графік на наступныя 30 дзён
- Падрыхтоўка напамінам
- Магчымасць змены часу трэніроўкі за каляндарныя дні
- Трэніроўкі спіс з магчымасцю ствараць, выдаляць і рэдагаваць трэніровак
- Падрыхтоўка графік цэлы тыдзень
- Галасавыя падказкі - TTS адлік з магчымасцю рэдагаваць вусныя тэксты - Вам можа спатрэбіцца дадатковае праграмнае забеспячэнне, як TTS IVONA пераўтварэнне тэксту ў размова HQ.
- Сігнал зваротнага адліку з магчымасцю выкарыстоўваць убудаваныя гукавыя сігналы або ўсталяваць любы гук
- Зваротны адлік: кожную секунду, кожную секунд 'п-га «другі, першы' N ', секундах апошняга' N ', якія засталіся секундах апошняга' N '
- TTS / Beep інфармацыю аб стадыі трэніроўкі
- Перамотка наперад і назад
- Убудаваны ўзор для трэніроўкі Табата.

Праверце Палітыка прыватнасці для прыкладанняў дазволаў.

Новае

Small UI changes.