Easy CBT Thought Diary
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
৪.০star
৩৪টি রিভিউ
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
ezeCBT হল কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর জন্য একটি শক্তিশালী চিন্তা ডায়েরি। আপনার নেতিবাচক চিন্তা চেক করে, চেক করে এবং পরিবর্তন করে আপনার জীবনকে উন্নত করুন।
আপনি যদি বর্তমানে নিম্নলিখিতগুলির যেকোনো একটি নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন:
⏹ রাগ ব্যবস্থাপনা
⏹ উদ্বেগ
⏹ আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা
⏹ হতাশা, বা দুঃখ
⏹ হতাশা
⏹ ঈর্ষা
⏹ প্রেরণার অভাব
⏹ জীবনের তৃপ্তি
⏹ কম আত্মসম্মান
⏹ প্যানিক অ্যাটাক
⏹ সম্পর্কের সমস্যা বা দ্বন্দ্ব
⏹ ঘুমের সমস্যা
⏹ মানসিক চাপ
তাহলে এই অ্যাপটি আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে কিভাবে:
✅ একটি ডায়েরিতে নেতিবাচক চিন্তা ক্যাপচার করুন এবং রেকর্ড করুন (এটি ধরুন!)
✅ এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং শ্রেণিবদ্ধ করুন (এটি পরীক্ষা করুন!)
✅ এগুলিকে আরও বাস্তববাদী চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (এটি পরিবর্তন করুন!)
খুঁজে বের করতে আপনার প্রবণতা দেখুন:
✅ আপনার সাধারণ চিন্তা কি?
✅ কত ঘন ঘন আপনি এই চিন্তা করছেন
✅ কোন দিন আপনার এই চিন্তা প্রায়ই থাকে
এই অ্যাপটি দিয়ে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
✅ আপনার চিন্তা রেকর্ড করতে ডায়েরি ব্যবহার করুন
✅ প্লে ব্যাক করুন এবং সব এন্ট্রি সার্চ করুন
✅ আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার ডায়েরি এন্ট্রি শেয়ার করুন
✅ আপনার চিন্তাভাবনা বিকৃতি বা সময় দ্বারা বিশ্লেষণ করুন
✅ আপনার ডেটা ব্যাকআপ এবং পুনরুদ্ধার করুন
✅ ডায়েরির ব্যাকগ্রাউন্ড ইমেজ পরিবর্তন করুন
✅ একটি পিন লক দিয়ে সুরক্ষিত ডায়েরি
✅ থেরাপিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুস্মারক তৈরি করুন
✅ সাহায্য ফাইল CBT এর মূল বিষয় ব্যাখ্যা করে
আজই ইজেসিবিটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করুন!
আপনি যদি বর্তমানে নিম্নলিখিতগুলির যেকোনো একটি নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন:
⏹ রাগ ব্যবস্থাপনা
⏹ উদ্বেগ
⏹ আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা
⏹ হতাশা, বা দুঃখ
⏹ হতাশা
⏹ ঈর্ষা
⏹ প্রেরণার অভাব
⏹ জীবনের তৃপ্তি
⏹ কম আত্মসম্মান
⏹ প্যানিক অ্যাটাক
⏹ সম্পর্কের সমস্যা বা দ্বন্দ্ব
⏹ ঘুমের সমস্যা
⏹ মানসিক চাপ
তাহলে এই অ্যাপটি আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে কিভাবে:
✅ একটি ডায়েরিতে নেতিবাচক চিন্তা ক্যাপচার করুন এবং রেকর্ড করুন (এটি ধরুন!)
✅ এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং শ্রেণিবদ্ধ করুন (এটি পরীক্ষা করুন!)
✅ এগুলিকে আরও বাস্তববাদী চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (এটি পরিবর্তন করুন!)
খুঁজে বের করতে আপনার প্রবণতা দেখুন:
✅ আপনার সাধারণ চিন্তা কি?
✅ কত ঘন ঘন আপনি এই চিন্তা করছেন
✅ কোন দিন আপনার এই চিন্তা প্রায়ই থাকে
এই অ্যাপটি দিয়ে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
✅ আপনার চিন্তা রেকর্ড করতে ডায়েরি ব্যবহার করুন
✅ প্লে ব্যাক করুন এবং সব এন্ট্রি সার্চ করুন
✅ আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার ডায়েরি এন্ট্রি শেয়ার করুন
✅ আপনার চিন্তাভাবনা বিকৃতি বা সময় দ্বারা বিশ্লেষণ করুন
✅ আপনার ডেটা ব্যাকআপ এবং পুনরুদ্ধার করুন
✅ ডায়েরির ব্যাকগ্রাউন্ড ইমেজ পরিবর্তন করুন
✅ একটি পিন লক দিয়ে সুরক্ষিত ডায়েরি
✅ থেরাপিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুস্মারক তৈরি করুন
✅ সাহায্য ফাইল CBT এর মূল বিষয় ব্যাখ্যা করে
আজই ইজেসিবিটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করুন!
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৩.৯
৩২টি রিভিউ
নতুন কী?
এই প্রকাশে আপনি আপনার পোস্টগুলিতে নোট এবং ফটো যুক্ত করতে পারেন!
সর্বদা হিসাবে আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি! আপনি যদি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন বা প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তবে আমাদের সমর্থন করুন@smashappz.com
আপনি যদি ezeCBT পছন্দ করেন তবে কেন আমাদের সম্পর্কে কথাটি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করবেন না? একটি ঝলকানো পর্যালোচনা রেখে অন্যকে অ্যাপটি আবিষ্কার করতে সহায়তা করুন!
সর্বদা হিসাবে আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি! আপনি যদি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন বা প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তবে আমাদের সমর্থন করুন@smashappz.com
আপনি যদি ezeCBT পছন্দ করেন তবে কেন আমাদের সম্পর্কে কথাটি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করবেন না? একটি ঝলকানো পর্যালোচনা রেখে অন্যকে অ্যাপটি আবিষ্কার করতে সহায়তা করুন!
