Relax: Meditate, Sleep
Indeholder annoncerKøb i apps
4,2star
873 anmeldelser
100 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Uanset om du prøver at fokusere på arbejde, øve dig i mindfulness og meditation, berolige dig selv eller bare få dit livs bedste nats søvn, så er Relax noget for dig!
I Relax - Meditate, Sleep vælger du, hvilken oplevelse der passer dig bedst:
1) VÆLG FRA KLASSENS BEDSTE OPLEVELSER LAVET TIL DIG
Nyd et førsteklasses udvalg af video- og lydoplevelser i høj kvalitet, der byder på den beroligende og beroligende oplevelse af en strand, den varme følelse af en pejs, et strejf af naturen fra en lille å og den søvnfremkaldende lyd af regn.
2) BYG DIN EGEN
Vælg den helt rigtige kombination, der passer til dit nuværende humør med vores udvalg af lyde, der kan kombineres til din egen omgivende lyd. Fra floder, regn, vandfald og strande til fugle, ugler og mange andre lyde til at beskrive netop den stemning, du har brug for. Udover alt dette finder du binaural beats på Relax, prøv selv denne fantastiske funktion.
Særlige funktioner omfatter timer til at sove og muligheden for at gemme dine yndlingsstemninger, så du ikke behøver at oprette dem igen.
Hvis du er ny til meditation, så tjek nedenfor nogle vigtige introduktionsoplysninger, kreditering til Mayo Clinic:
Forskellige typer meditation kan indeholde forskellige funktioner til at hjælpe dig med at meditere. Her er nogle:
Fokuseret opmærksomhed: At fokusere din opmærksomhed er generelt et af de vigtigste elementer i meditation.
At fokusere din opmærksomhed er det, der hjælper med at frigøre dit sind fra de mange distraktioner, der forårsager stress og bekymring. Du kan fokusere din opmærksomhed på ting som et specifikt objekt, et billede, et mantra eller endda dit åndedræt.
Afslappet vejrtrækning: Denne teknik involverer dyb vejrtrækning i jævnt tempo ved at bruge mellemgulvsmusklen til at udvide dine lunger. Formålet er at bremse din vejrtrækning, optage mere ilt og reducere brugen af skulder-, nakke- og øvre brystmuskler, mens du trækker vejret, så du trækker vejret mere effektivt.
Efterhånden som du bliver dygtigere til meditation, kan du muligvis gøre det hvor som helst, især i situationer med høj stress, hvor du har størst gavn af meditation.
En behagelig stilling: Du kan øve meditation i enhver stilling, prøv bare at være komfortabel, så du kan få mest muligt ud af din meditation. Sigt efter at holde en god holdning under meditation.
Åben holdning: Lad tanker passere gennem dit sind uden at dømme.
Her er nogle måder, hvorpå du kan øve meditation på egen hånd:
Træk vejret dybt: Denne teknik er god for begyndere, fordi vejrtrækning er en naturlig funktion.
Fokuser al din opmærksomhed på dit åndedræt: Koncentrer dig om at føle og lytte, mens du indånder og ånder ud gennem dine næsebor. Træk vejret dybt og langsomt. Når din opmærksomhed vandrer, vend forsigtigt dit fokus tilbage til din vejrtrækning.
Scan din krop: Når du bruger denne teknik, skal du fokusere opmærksomheden på forskellige dele af din krop. Bliv bevidst om din krops forskellige fornemmelser, hvad enten det er smerte, spænding, varme eller afslapning.
Gentag et mantra: Du kan oprette dit eget mantra eller bruge et berømt mantra fra forskellige kulturer rundt om i verden.
Gå og mediter: At kombinere en gåtur med meditation er en effektiv og sund måde at slappe af på.
Læs og reflekter: Mange mennesker fortæller, at de har gavn af at læse digte og tage et par øjeblikke til stille og roligt at reflektere over deres betydning.
Du kan også lytte til musik, talte ord eller enhver musik, du finder afslappende eller inspirerende.
Fokuser på taknemmelighed: I denne type meditation fokuserer du din opmærksomhed på et billede eller væsen, og væver følelser af kærlighed, medfølelse og taknemmelighed ind i dine tanker.
Døm ikke dine meditationsevner, som måske kun øger din stress. Meditation kræver øvelse.
Eksperimenter, og du vil sandsynligvis finde ud af, hvilke typer meditation der fungerer bedst for dig, og hvad du nyder at gøre. Husk, der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på. Det, der betyder noget, er, at meditation hjælper dig med at reducere din stress og føle dig bedre generelt.
I Relax - Meditate, Sleep vælger du, hvilken oplevelse der passer dig bedst:
1) VÆLG FRA KLASSENS BEDSTE OPLEVELSER LAVET TIL DIG
Nyd et førsteklasses udvalg af video- og lydoplevelser i høj kvalitet, der byder på den beroligende og beroligende oplevelse af en strand, den varme følelse af en pejs, et strejf af naturen fra en lille å og den søvnfremkaldende lyd af regn.
2) BYG DIN EGEN
Vælg den helt rigtige kombination, der passer til dit nuværende humør med vores udvalg af lyde, der kan kombineres til din egen omgivende lyd. Fra floder, regn, vandfald og strande til fugle, ugler og mange andre lyde til at beskrive netop den stemning, du har brug for. Udover alt dette finder du binaural beats på Relax, prøv selv denne fantastiske funktion.
Særlige funktioner omfatter timer til at sove og muligheden for at gemme dine yndlingsstemninger, så du ikke behøver at oprette dem igen.
Hvis du er ny til meditation, så tjek nedenfor nogle vigtige introduktionsoplysninger, kreditering til Mayo Clinic:
Forskellige typer meditation kan indeholde forskellige funktioner til at hjælpe dig med at meditere. Her er nogle:
Fokuseret opmærksomhed: At fokusere din opmærksomhed er generelt et af de vigtigste elementer i meditation.
At fokusere din opmærksomhed er det, der hjælper med at frigøre dit sind fra de mange distraktioner, der forårsager stress og bekymring. Du kan fokusere din opmærksomhed på ting som et specifikt objekt, et billede, et mantra eller endda dit åndedræt.
Afslappet vejrtrækning: Denne teknik involverer dyb vejrtrækning i jævnt tempo ved at bruge mellemgulvsmusklen til at udvide dine lunger. Formålet er at bremse din vejrtrækning, optage mere ilt og reducere brugen af skulder-, nakke- og øvre brystmuskler, mens du trækker vejret, så du trækker vejret mere effektivt.
Efterhånden som du bliver dygtigere til meditation, kan du muligvis gøre det hvor som helst, især i situationer med høj stress, hvor du har størst gavn af meditation.
En behagelig stilling: Du kan øve meditation i enhver stilling, prøv bare at være komfortabel, så du kan få mest muligt ud af din meditation. Sigt efter at holde en god holdning under meditation.
Åben holdning: Lad tanker passere gennem dit sind uden at dømme.
Her er nogle måder, hvorpå du kan øve meditation på egen hånd:
Træk vejret dybt: Denne teknik er god for begyndere, fordi vejrtrækning er en naturlig funktion.
Fokuser al din opmærksomhed på dit åndedræt: Koncentrer dig om at føle og lytte, mens du indånder og ånder ud gennem dine næsebor. Træk vejret dybt og langsomt. Når din opmærksomhed vandrer, vend forsigtigt dit fokus tilbage til din vejrtrækning.
Scan din krop: Når du bruger denne teknik, skal du fokusere opmærksomheden på forskellige dele af din krop. Bliv bevidst om din krops forskellige fornemmelser, hvad enten det er smerte, spænding, varme eller afslapning.
Gentag et mantra: Du kan oprette dit eget mantra eller bruge et berømt mantra fra forskellige kulturer rundt om i verden.
Gå og mediter: At kombinere en gåtur med meditation er en effektiv og sund måde at slappe af på.
Læs og reflekter: Mange mennesker fortæller, at de har gavn af at læse digte og tage et par øjeblikke til stille og roligt at reflektere over deres betydning.
Du kan også lytte til musik, talte ord eller enhver musik, du finder afslappende eller inspirerende.
Fokuser på taknemmelighed: I denne type meditation fokuserer du din opmærksomhed på et billede eller væsen, og væver følelser af kærlighed, medfølelse og taknemmelighed ind i dine tanker.
Døm ikke dine meditationsevner, som måske kun øger din stress. Meditation kræver øvelse.
Eksperimenter, og du vil sandsynligvis finde ud af, hvilke typer meditation der fungerer bedst for dig, og hvad du nyder at gøre. Husk, der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på. Det, der betyder noget, er, at meditation hjælper dig med at reducere din stress og føle dig bedre generelt.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Bedømmelser og anmeldelser
4,1
844 anmeldelser
Nyheder
Performance improvements
