HST Log - Hypertrophy Specific
Indeholder annoncerKøb i apps
3,4star
39 anmeldelser
1 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Hypertrofi Specifik Træning (HST) er et videnskabeligt bevist sæt træningsprincipper designet til at optimere uddannelse for muskel størrelse.
Hypertrofi Specifik Træning er en bodybuilding program baseret på fysiologiske principper for muskuløs vækst opdaget gennem videnskab. Baseret på den seneste forskning, Hypertrofi Specifik Træning er den mest videnskabeligt gyldige måde at uddanne sig til muskel størrelse og vækst.
I sin mest basale form Hypertrofi består Specifik Træning af en otte ugers program brudt op i fire på hinanden følgende to ugers blokke. De første to uger er brugt gør 15 rep sæt, der starter ud som en procentdel af dit 15 rep max den første dag og forløber den belastning, der anvendes i løbet af to uger, indtil den sidste dag af de to uger du løfte dit 15 rep max. Dine muskler vil blive konditioneret til belastninger, og det vil i sidste ende blive ineffektiv ved at forårsage vækst, så vi ikke ønsker at tilbringe en længere periode ved hjælp af den samme belastning.
Efter en ordentlig deload dine muskler skal være modtagelige for de lysere masser af de tidlige 15s og bør reagere med vækst. Pointen er ikke at løfte din absolutte max hver træning, pointen er at få vækst alle i hele cyklussen ved at hæve vægten konsekvent.
Hypertrofi Specifik Træning opererer fra 4 hovedprincipper:
1. Mekanisk belastning - Mekanisk belastning er den primære vækst stimulus.
2. Akut vs Kronisk stimuli - Muskel skal udsættes for væksten stimulus ofte.
3. Progressiv Load - Muskelvæv vil tilpasse sig til den belastning, som du fortsætter med at træne.
4. Strategisk dekonditionering - Når fremskridt stopper eller vækst plateauer, er det nødvendigt at tage en pause fra træning.
Hypertrofi Specifik Træning er beregnet til mellemliggende til avancerede vægtløftere. Hvis du ikke er bekendt med vægtløftning bør du starte med en lettere program før du kører en Hypertrofi Specifik Training cycle.
Bemærk venligst: Hypertrofi Specifik Træning program blev udviklet af Bryan Haycock. Dette er ikke en officiel HST app og kan afvige fra oplysninger findes andre steder.
Hypertrofi Specifik Træning er en bodybuilding program baseret på fysiologiske principper for muskuløs vækst opdaget gennem videnskab. Baseret på den seneste forskning, Hypertrofi Specifik Træning er den mest videnskabeligt gyldige måde at uddanne sig til muskel størrelse og vækst.
I sin mest basale form Hypertrofi består Specifik Træning af en otte ugers program brudt op i fire på hinanden følgende to ugers blokke. De første to uger er brugt gør 15 rep sæt, der starter ud som en procentdel af dit 15 rep max den første dag og forløber den belastning, der anvendes i løbet af to uger, indtil den sidste dag af de to uger du løfte dit 15 rep max. Dine muskler vil blive konditioneret til belastninger, og det vil i sidste ende blive ineffektiv ved at forårsage vækst, så vi ikke ønsker at tilbringe en længere periode ved hjælp af den samme belastning.
Efter en ordentlig deload dine muskler skal være modtagelige for de lysere masser af de tidlige 15s og bør reagere med vækst. Pointen er ikke at løfte din absolutte max hver træning, pointen er at få vækst alle i hele cyklussen ved at hæve vægten konsekvent.
Hypertrofi Specifik Træning opererer fra 4 hovedprincipper:
1. Mekanisk belastning - Mekanisk belastning er den primære vækst stimulus.
2. Akut vs Kronisk stimuli - Muskel skal udsættes for væksten stimulus ofte.
3. Progressiv Load - Muskelvæv vil tilpasse sig til den belastning, som du fortsætter med at træne.
4. Strategisk dekonditionering - Når fremskridt stopper eller vækst plateauer, er det nødvendigt at tage en pause fra træning.
Hypertrofi Specifik Træning er beregnet til mellemliggende til avancerede vægtløftere. Hvis du ikke er bekendt med vægtløftning bør du starte med en lettere program før du kører en Hypertrofi Specifik Training cycle.
Bemærk venligst: Hypertrofi Specifik Træning program blev udviklet af Bryan Haycock. Dette er ikke en officiel HST app og kan afvige fra oplysninger findes andre steder.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Personlige oplysninger, Sundhed og motion og 2 andre datatyper
Data krypteres under overførsel
Bedømmelser og anmeldelser
3,4
37 anmeldelser
Nyheder
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
