Stop Anxiety in 20 days
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Acerca de esta app
Stop Anxiety es la guía que te muestra cómo funciona la mente y por qué sufriste ansiedad en primer lugar. Luego le brinda un programa paso a paso para liberarse de comportamientos y pensamientos destructivos, y para liberarse de la tiranía de los pensamientos y emociones, para salir del paraguas del miedo y el terror, es decir, para liberarse de la ansiedad. .
Este programa es para ti si:
● quiere dejar de enojarse con el ayuntamiento, el IRS, el gobierno, el banco y algunas otras instituciones y empresas.
● marido, suegra y madre se confabulan contigo y te hacen la vida imposible
● sus compañeros de trabajo le abusan/intimidan
● ya no confías en ti mismo
● no tienes motivación para hacer cosas
● amâni lucruri
● procrastinar
● pierdes el control de tus emociones, pensamientos y cuerpo
● crees que vas a morir
Y quieres:
● deja de permitir que otros influyan en tus emociones
● dejar de importarte lo que digan los demás
● recuperar el poder y el control que tenía antes
● pasa más tiempo contigo mismo, deja de ser esclavo de tu marido, tu suegra y tus hijos
● encontrar la alegría de vivir
Estructura del programa STOP ANSIEDAD
Semana 1
● Descubrir que no eres el único que sufre ansiedad, que este estado de ánimo es normal, sobre todo hoy en día (relajación psicológica)
● Descubre qué es la ansiedad. Incluso después de muchas sesiones con un psicólogo, la gente todavía no sabe qué significa realmente la Sra. Ansiedad (control).
● Descubra y aprenda el propósito de la ansiedad, que no es hacerle daño, sino todo lo contrario (paz).
● Descubra, aprenda y practique métodos para permanecer en el presente: actividades conscientes (relajación, calma).
● Descubra cómo manejar un ataque de pánico (seguridad)
Semana 2
● Descubre las expresiones más destructivas de tu vida, que te llevan a la ansiedad y al autosabotaje (el enemigo).
● Descubre con qué reemplazas al enemigo, para que dejes de vivir con miedo (desapego)
● Descubre cómo el enemigo te robó el control y cómo recuperarlo (control)
● Descubra y practique cómo dejar de alimentar su ansiedad y dejar de castigarse (poder, calidez).
Semana 3
● Descubrir qué es un pensamiento y una emoción (control)
● Descubre cómo controlar tus pensamientos y emociones (control)
● Descubrir qué emociones son negativas y cómo controlarlas (desapego, coraje)
● Introduzca el camino medio, el camino dorado, como valor rector en su vida (decisiones de eficiencia)
● Descubra lo que puede controlar y lo que no puede (controlar)
● ¿Cómo puedes dejar de preocuparte? (liberar)
● El modelo ABC: qué es lo que realmente le genera angustia (conciencia)
Semana 4
● Gran parte de su ansiedad es causada por las personas que conoce regularmente. Descubre cómo el triángulo dramático da forma a tu vida (conciencia)
● Cuente a los abusadores y rescatadores en su vida y descubra cómo manejarlos (control, autoprotección)
● ¿Cómo salir del papel de víctima y dejar de ser el felpudo de todos? (poder personal, confianza, control)
● Descubra y practique cómo dejar de alimentar su ansiedad y dejar de castigarse (poder, calidez).
Psicología para personas normales
La psicología sólo funciona cuando la entiende la gente normal. Hemos tomado las teorías y técnicas más utilizadas de la literatura internacional y las hemos reescrito en una forma mucho más comprensible.
Sabemos que no tienes tiempo, por eso hemos sintetizado el material psicológico para que le saques el máximo partido, con una mínima inversión de tiempo.
Entre las teorías y técnicas utilizadas se encuentran:
● TCC (terapia cognitivo-conductual)
● ACT (terapia de aceptación y compromiso),
● MBCT (terapia cognitiva basada en Mindfulness).
¡Está científicamente demostrado que todos estos tipos de psicoterapia funcionan para aliviar la ansiedad e incluso la depresión!
¡Buena suerte en el increíble viaje que te espera!
Este programa es para ti si:
● quiere dejar de enojarse con el ayuntamiento, el IRS, el gobierno, el banco y algunas otras instituciones y empresas.
● marido, suegra y madre se confabulan contigo y te hacen la vida imposible
● sus compañeros de trabajo le abusan/intimidan
● ya no confías en ti mismo
● no tienes motivación para hacer cosas
● amâni lucruri
● procrastinar
● pierdes el control de tus emociones, pensamientos y cuerpo
● crees que vas a morir
Y quieres:
● deja de permitir que otros influyan en tus emociones
● dejar de importarte lo que digan los demás
● recuperar el poder y el control que tenía antes
● pasa más tiempo contigo mismo, deja de ser esclavo de tu marido, tu suegra y tus hijos
● encontrar la alegría de vivir
Estructura del programa STOP ANSIEDAD
Semana 1
● Descubrir que no eres el único que sufre ansiedad, que este estado de ánimo es normal, sobre todo hoy en día (relajación psicológica)
● Descubre qué es la ansiedad. Incluso después de muchas sesiones con un psicólogo, la gente todavía no sabe qué significa realmente la Sra. Ansiedad (control).
● Descubra y aprenda el propósito de la ansiedad, que no es hacerle daño, sino todo lo contrario (paz).
● Descubra, aprenda y practique métodos para permanecer en el presente: actividades conscientes (relajación, calma).
● Descubra cómo manejar un ataque de pánico (seguridad)
Semana 2
● Descubre las expresiones más destructivas de tu vida, que te llevan a la ansiedad y al autosabotaje (el enemigo).
● Descubre con qué reemplazas al enemigo, para que dejes de vivir con miedo (desapego)
● Descubre cómo el enemigo te robó el control y cómo recuperarlo (control)
● Descubra y practique cómo dejar de alimentar su ansiedad y dejar de castigarse (poder, calidez).
Semana 3
● Descubrir qué es un pensamiento y una emoción (control)
● Descubre cómo controlar tus pensamientos y emociones (control)
● Descubrir qué emociones son negativas y cómo controlarlas (desapego, coraje)
● Introduzca el camino medio, el camino dorado, como valor rector en su vida (decisiones de eficiencia)
● Descubra lo que puede controlar y lo que no puede (controlar)
● ¿Cómo puedes dejar de preocuparte? (liberar)
● El modelo ABC: qué es lo que realmente le genera angustia (conciencia)
Semana 4
● Gran parte de su ansiedad es causada por las personas que conoce regularmente. Descubre cómo el triángulo dramático da forma a tu vida (conciencia)
● Cuente a los abusadores y rescatadores en su vida y descubra cómo manejarlos (control, autoprotección)
● ¿Cómo salir del papel de víctima y dejar de ser el felpudo de todos? (poder personal, confianza, control)
● Descubra y practique cómo dejar de alimentar su ansiedad y dejar de castigarse (poder, calidez).
Psicología para personas normales
La psicología sólo funciona cuando la entiende la gente normal. Hemos tomado las teorías y técnicas más utilizadas de la literatura internacional y las hemos reescrito en una forma mucho más comprensible.
Sabemos que no tienes tiempo, por eso hemos sintetizado el material psicológico para que le saques el máximo partido, con una mínima inversión de tiempo.
Entre las teorías y técnicas utilizadas se encuentran:
● TCC (terapia cognitivo-conductual)
● ACT (terapia de aceptación y compromiso),
● MBCT (terapia cognitiva basada en Mindfulness).
¡Está científicamente demostrado que todos estos tipos de psicoterapia funcionan para aliviar la ansiedad e incluso la depresión!
¡Buena suerte en el increíble viaje que te espera!
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