5:2 Diet Plan
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Guía para el plan de alimentación 5 2 Diet | Dieta 5: 2 para bajar de peso
La dieta 5: 2 implica restringir su consumo de calorías al 25% de sus necesidades de energía (calorías), dos días a la semana, y comer normalmente el resto del tiempo. Esto significa que está consumiendo menos calorías, por lo que perderá peso.
Además, se cree que un bono de salud, el ayuno intermitente, el término general para este tipo de dietas, ayuda a su cuerpo a reparar sus células, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer y otras formas de demencia, diabetes tipo 2 y cáncer.
Muchas personas también reportan mejores resultados en pruebas de salud como la presión arterial y las pruebas de colesterol, junto con una pérdida de peso significativa y sostenible.
Cómo hacer la dieta 5: 2
Durante cinco días a la semana, come normalmente y no tiene que pensar en restringir las calorías.
Luego, en los otros dos días, reduce la ingesta de calorías a un cuarto de sus necesidades diarias. Esto es alrededor de 500 calorías por día para las mujeres y 600 para los hombres.
Puede elegir los dos días de la semana que prefiera, siempre que haya al menos un día sin ayuno entre ellos.
Una forma común de planificar la semana es ayunar los lunes y jueves, con dos o tres comidas pequeñas, y luego comer normalmente durante el resto de la semana.
Es importante enfatizar que comer "normalmente" no significa que pueda comer cualquier cosa. Si consumes demasiada comida chatarra, es probable que no pierdas peso y hasta puedas subir de peso.
Debes comer la misma cantidad de comida como si no hubieses ayunado en absoluto.
Use la aplicación como un planificador de comidas, hemos dividido las recetas en tipos de comidas: desayuno, almuerzo, bocadillos, etc., haciéndolo muy fácil.
Características principales:
✔️ cálculo del IMC para cada registro;
✔ Rastreador de calorías;
✔️ contiene información básica sobre la dieta, así como consejos sobre qué comer durante los días "rápidos";
✔ La cantidad de calorías recomendada por día es dinámica, según el peso, la edad y la actividad física;
✔️ mide el rastreador;
Configuración de la dieta personal ✔️;
✔️ configurar recordatorios para los tiempos de comida.
Términos de búsqueda:
5: 2 dieta
La dieta rapida
Rápido
Día de ayuno alternativo
Dieta intermitente
Cinco cinco dieta
Plan de dieta 5: 2
5 2 dieta plan de comidas
5 2 Libro de la dieta
Resultados de la dieta 5: 2
5 2 Diet App
5 2 Diet Plan UK
5 2 recetas de dieta omelette
¿Qué es la dieta 5 2
5: 2 Dieta para bajar de peso
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Además, se cree que un bono de salud, el ayuno intermitente, el término general para este tipo de dietas, ayuda a su cuerpo a reparar sus células, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer y otras formas de demencia, diabetes tipo 2 y cáncer.
Muchas personas también reportan mejores resultados en pruebas de salud como la presión arterial y las pruebas de colesterol, junto con una pérdida de peso significativa y sostenible.
Cómo hacer la dieta 5: 2
Durante cinco días a la semana, come normalmente y no tiene que pensar en restringir las calorías.
Luego, en los otros dos días, reduce la ingesta de calorías a un cuarto de sus necesidades diarias. Esto es alrededor de 500 calorías por día para las mujeres y 600 para los hombres.
Puede elegir los dos días de la semana que prefiera, siempre que haya al menos un día sin ayuno entre ellos.
Una forma común de planificar la semana es ayunar los lunes y jueves, con dos o tres comidas pequeñas, y luego comer normalmente durante el resto de la semana.
Es importante enfatizar que comer "normalmente" no significa que pueda comer cualquier cosa. Si consumes demasiada comida chatarra, es probable que no pierdas peso y hasta puedas subir de peso.
Debes comer la misma cantidad de comida como si no hubieses ayunado en absoluto.
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