MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Rakenduse teave

Vabanege ärevusest ja stressist, kasutades seda tasuta tõenduspõhist ärevuse juhtimise rakendust. MindShift CBT kasutab teaduslikult tõestatud strateegiaid, mis põhinevad kognitiivsel käitumisteraapial (CBT).

MindShift CBT on tasuta eneseabi ärevuse leevendamise rakendus, mis aitab teil tõenditel põhinevaid strateegiaid järgides vähendada muret, stressi ja paanikat. CBT tööriistu kasutades saate vaidlustada negatiivsust, õppida rohkem ärevuse kohta, arendada tõhusamaid mõtteviise, olla tähelepanelik ja lõõgastuda.
Kui otsite ärevust, stressi ja paanikaleevendust, olete jõudnud õigesse kohta. Laadige Android-seadmesse tasuta alla MindShift CBT, õppige ärevuse kohta lisateavet, harjutage kognitiiv-käitumuslikku teraapiat ning vähendage kogetud foobiatest tingitud muret, paanikat, sotsiaalset ärevust ja ebamugavustunnet.

Ärevuse juhtimise rakendus

MindShift CBT, tasuta ärevuse leevendamise rakendus, on puhta ja kasutajasõbraliku disainiga, mis võimaldab teil õppida ja praktiseerida CBT strateegiaid lihtsal ja intuitiivsel viisil. Oleme spetsiaalselt kujundanud rakenduse teie tasuta ja kaasaskantavaks tööriistaks ärevuse juhtimiseks.
Õppige tundma erinevaid CBT strateegiaid, sealhulgas mõttepäevikute kirjutamist, enese proovilepanekut uskumuskatsetega, hirmuredelite loomist ja mugavustsooni väljakutseid. Kuulake rahustavat heli, et oma mõtteid ümber kujundada, harjutada tähelepanelikkust ja püsida maa peal. Osalege MindShift CBT kogukonna foorumis: jagage lugusid, õppige teiste kogemustest ja andke kaaslastele nõu turvalises keskkonnas. Kõik harjutused on esitatud väikeste tükkidena koos rohke toetava teabega, mis aitab teil neid strateegiaid kogu ülejäänud eluga loomulikult integreerida.
MindShift CBT sisaldab lisafunktsioone, mis aitavad teid õigel teel hoida. Jääge vastutustundlikuks ja jälgige oma edusamme sisseregistreerimise funktsiooniga, mis võimaldab salvestada ja vaadata graafikuid ja päevikukirjeid. Saate seada endale eesmärke ja saada meeldetuletusi. Soovi korral saate hõlpsasti eksportida ja jagada oma andmeid e-posti teel, et lihtsustada seansse kõigi terapeutide, nõustajate või psühholoogidega, kellega koos töötate.

MindShift CBT on täiesti tasuta, nii et proovige seda ja uurige funktsioone ise!

MindShift CBT on täis palju tõenduspõhiseid ja usaldusväärseid funktsioone, mis aitavad teil ärevust juhtida. Loodame, et selle rakendusega saate paremini hakkama ärevusega, leevendust paanikahoogudest, ületada oma hirmud ja loodetavasti saate oma meelt kergendada.
MindShift CBT peamised omadused:
• Puhas, tervitatav ja kasutajasõbralik intuitiivne disain
• Tõenduspõhised strateegiad ja vahendid, mis põhinevad kognitiivsel käitumisteraapial (CBT), mis on loodud ärevuse leevendamiseks ja enesejuhtimiseks
• Igapäevane sisseregistreerimine, et jälgida oma ärevuse taset ja meeleolu
• Lihtne järgida ärevuse tundmaõppimise juhendeid
• Faktid ja näpunäited üldisest murest, sotsiaalsest ärevusest, perfektsionismist, paanikahoost ja foobiatest üle saamiseks
• Eesmärkide seadmise tööriistad, mis hoiavad teid vastutustundlikult
• Toimetulekukaardid ja avaldused, mis aitavad teil ärevusest vabaneda (ja võimalus lisada oma!)
• Juhitud lõdvestus- ja tähelepanelikkuse meditatsioonid, mis maandavad teid ja annavad leevendust
• Uskumuskatsed, mis seavad kahtluse alla ärevust õhutavaid uskumusi
• Näpunäiteid ja nippe tervislike harjumuste kaasamiseks oma ellu ja ärevuse loomulikuks vähendamiseks
• Jagamine ja andmete eksportimine (kui soovite), et lihtsustada nõustaja, terapeudi või psühholoogiga seansse
• Kogukonna foorum lugude jagamiseks ja kaaslaste nõustamiseks turvalises keskkonnas
• Saadaval ka prantsuse keeles
• Tasuta kasutada!

Laadige oma Android-telefoni või -tahvelarvutisse kohe alla MindShift CBT ja olge valmis oma vaimse tervise eest hoolitsema ja ärevusele leevendust leidma. Õppige olema tähelepanelikum, kaasama CBT tehnikaid oma igapäevaellu ning jääge oma ärevuse juhtimise teekonnal vastutustundlikuks ja motiveerituks.

Olge kursis, et saada rohkem värskendusi ja andke meile teada kõigist vigadest, küsimustest, funktsioonitaotlustest või muudest soovitustest. Otsime alati rakendust täiustada ja hindame teie tagasisidet.