Relax: Meditate, Sleep
Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud
4,2star
873 arvustust
100 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Ükskõik, kas proovite keskenduda tööle, harjutada tähelepanelikkust ja meditatsiooni, rahustada end või lihtsalt magada oma elu parimal ööl, Relax on teie jaoks!
Lõdvestu – mediteeri, maga, valite, milline kogemus teile kõige paremini sobib:
1) VALIK KLASSI PARIMATE KOGEMUSTE VAJAL, MIS ON LOODUD TEIE jaoks
Nautige esmaklassilist valikut kvaliteetseid video- ja helielamusi, mis sisaldavad rahustavat ja rahustavat rannaelamust, kamina sooja tunnet, väikese oja looduse puudutust ja und tekitavat vihmakohinat.
2) EHITA ISE
Valige just õige kombinatsioon, mis sobib teie praeguse meeleoluga meie erinevate helide abil, mida saate kombineerida oma ümbritseva heliga. Alates jõgedest, vihmast, koskedest ja randadest kuni lindude, öökullide ja paljude muude helideni, et kirjeldada just seda meeleolu, mida vajate. Lisaks kõigele sellele leiate rakendusest Relax binauraalseid lööke, proovige ise seda hämmastavat funktsiooni.
Erifunktsioonide hulka kuuluvad unerežiimi taimer ja võimalus salvestada oma lemmikmeeleolud, nii et te ei pea neid uuesti looma.
Kui olete meditatsioonis uus, vaadake allpool mõnda olulist sissejuhatavat teavet, Mayo kliiniku krediite:
Erinevad meditatsioonitüübid võivad sisaldada erinevaid funktsioone, mis aitavad teil mediteerida. Siin on mõned:
Keskendatud tähelepanu: Tähelepanu koondamine on üldiselt üks meditatsiooni kõige olulisemaid elemente.
Tähelepanu koondamine aitab vabastada meelt paljudest segajatest, mis põhjustavad stressi ja muret. Saate keskenduda oma tähelepanu sellistele asjadele nagu konkreetne objekt, pilt, mantra või isegi hingamine.
Lõdvestunud hingamine: see tehnika hõlmab sügavat ja ühtlase tempoga hingamist, kasutades kopsude laiendamiseks diafragma lihaseid. Eesmärk on aeglustada hingamist, võtta rohkem hapnikku ja vähendada hingamise ajal õla-, kaela- ja ülaosa rindkere lihaseid, et hingaksid tõhusamalt.
Mediteerimise oskuse kasvades saate seda teha kõikjal, eriti stressirohketes olukordades, kus saate mediteerimisest kõige rohkem kasu.
Mugav asend: saate mediteerida igas asendis, proovige lihtsalt olla mugav, et saaksite oma meditatsioonist maksimumi võtta. Püüdke hoida meditatsiooni ajal head kehahoiakut.
Avatud suhtumine: laske mõtetel ilma hinnanguteta mõtetel läbi käia.
Siin on mõned viisid, kuidas saate iseseisvalt mediteerida:
Hingake sügavalt: see tehnika sobib hästi algajatele, kuna hingamine on loomulik funktsioon.
Keskendage kogu oma tähelepanu hingamisele: keskenduge tundmisele ja kuulamisele, kui hingate läbi ninasõõrmete sisse ja välja. Hingake sügavalt ja aeglaselt. Kui teie tähelepanu hajub, pöörake tähelepanu õrnalt hingamisele.
Keha skannimine: selle tehnika kasutamisel keskenduge oma keha erinevatele osadele. Saa teadlikuks oma keha erinevatest aistingutest, olgu selleks siis valu, pinge, soojus või lõõgastus.
Mantra kordamine: saate luua oma mantra või kasutada ühte kuulsat mantrat erinevatest kultuuridest üle maailma.
Kõndige ja mediteerige: jalutuskäigu ja meditatsiooni ühendamine on tõhus ja tervislik viis lõõgastumiseks.
Lugege ja mõelge: paljud inimesed teatavad, et neile on kasulik lugeda luuletusi ja võtta mõni hetk nende tähenduse vaikseks mõtisklemiseks.
Samuti saate kuulata muusikat, öeldud sõnu või mis tahes muusikat, mis on teie arvates lõõgastav või inspireeriv.
Keskenduge tänulikkusele: seda tüüpi meditatsiooni puhul keskendute oma tähelepanu pildile või olendile, põimides oma mõtetesse armastuse, kaastunde ja tänulikkuse tunded.
Ärge hinnake oma mediteerimisoskusi, sest see võib teie stressi ainult suurendada. Meditatsioon nõuab harjutamist.
Katsetage ja saate tõenäoliselt teada, millised meditatsioonitüübid teie jaoks kõige paremini sobivad ja mida teile meeldib teha. Pidage meeles, et mediteerimiseks pole õiget ega vale viisi. Oluline on see, et meditatsioon aitab teil stressi vähendada ja end üldiselt paremini tunda.
Lõdvestu – mediteeri, maga, valite, milline kogemus teile kõige paremini sobib:
1) VALIK KLASSI PARIMATE KOGEMUSTE VAJAL, MIS ON LOODUD TEIE jaoks
Nautige esmaklassilist valikut kvaliteetseid video- ja helielamusi, mis sisaldavad rahustavat ja rahustavat rannaelamust, kamina sooja tunnet, väikese oja looduse puudutust ja und tekitavat vihmakohinat.
2) EHITA ISE
Valige just õige kombinatsioon, mis sobib teie praeguse meeleoluga meie erinevate helide abil, mida saate kombineerida oma ümbritseva heliga. Alates jõgedest, vihmast, koskedest ja randadest kuni lindude, öökullide ja paljude muude helideni, et kirjeldada just seda meeleolu, mida vajate. Lisaks kõigele sellele leiate rakendusest Relax binauraalseid lööke, proovige ise seda hämmastavat funktsiooni.
Erifunktsioonide hulka kuuluvad unerežiimi taimer ja võimalus salvestada oma lemmikmeeleolud, nii et te ei pea neid uuesti looma.
Kui olete meditatsioonis uus, vaadake allpool mõnda olulist sissejuhatavat teavet, Mayo kliiniku krediite:
Erinevad meditatsioonitüübid võivad sisaldada erinevaid funktsioone, mis aitavad teil mediteerida. Siin on mõned:
Keskendatud tähelepanu: Tähelepanu koondamine on üldiselt üks meditatsiooni kõige olulisemaid elemente.
Tähelepanu koondamine aitab vabastada meelt paljudest segajatest, mis põhjustavad stressi ja muret. Saate keskenduda oma tähelepanu sellistele asjadele nagu konkreetne objekt, pilt, mantra või isegi hingamine.
Lõdvestunud hingamine: see tehnika hõlmab sügavat ja ühtlase tempoga hingamist, kasutades kopsude laiendamiseks diafragma lihaseid. Eesmärk on aeglustada hingamist, võtta rohkem hapnikku ja vähendada hingamise ajal õla-, kaela- ja ülaosa rindkere lihaseid, et hingaksid tõhusamalt.
Mediteerimise oskuse kasvades saate seda teha kõikjal, eriti stressirohketes olukordades, kus saate mediteerimisest kõige rohkem kasu.
Mugav asend: saate mediteerida igas asendis, proovige lihtsalt olla mugav, et saaksite oma meditatsioonist maksimumi võtta. Püüdke hoida meditatsiooni ajal head kehahoiakut.
Avatud suhtumine: laske mõtetel ilma hinnanguteta mõtetel läbi käia.
Siin on mõned viisid, kuidas saate iseseisvalt mediteerida:
Hingake sügavalt: see tehnika sobib hästi algajatele, kuna hingamine on loomulik funktsioon.
Keskendage kogu oma tähelepanu hingamisele: keskenduge tundmisele ja kuulamisele, kui hingate läbi ninasõõrmete sisse ja välja. Hingake sügavalt ja aeglaselt. Kui teie tähelepanu hajub, pöörake tähelepanu õrnalt hingamisele.
Keha skannimine: selle tehnika kasutamisel keskenduge oma keha erinevatele osadele. Saa teadlikuks oma keha erinevatest aistingutest, olgu selleks siis valu, pinge, soojus või lõõgastus.
Mantra kordamine: saate luua oma mantra või kasutada ühte kuulsat mantrat erinevatest kultuuridest üle maailma.
Kõndige ja mediteerige: jalutuskäigu ja meditatsiooni ühendamine on tõhus ja tervislik viis lõõgastumiseks.
Lugege ja mõelge: paljud inimesed teatavad, et neile on kasulik lugeda luuletusi ja võtta mõni hetk nende tähenduse vaikseks mõtisklemiseks.
Samuti saate kuulata muusikat, öeldud sõnu või mis tahes muusikat, mis on teie arvates lõõgastav või inspireeriv.
Keskenduge tänulikkusele: seda tüüpi meditatsiooni puhul keskendute oma tähelepanu pildile või olendile, põimides oma mõtetesse armastuse, kaastunde ja tänulikkuse tunded.
Ärge hinnake oma mediteerimisoskusi, sest see võib teie stressi ainult suurendada. Meditatsioon nõuab harjutamist.
Katsetage ja saate tõenäoliselt teada, millised meditatsioonitüübid teie jaoks kõige paremini sobivad ja mida teile meeldib teha. Pidage meeles, et mediteerimiseks pole õiget ega vale viisi. Oluline on see, et meditatsioon aitab teil stressi vähendada ja end üldiselt paremini tunda.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Hinnangud ja arvustused
4,1
844 arvustust
Mis on uut?
Performance improvements
