Relax: Meditate, Sleep
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,2star
873 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Lanean zentratzen saiatzen ari zaren ala ez, arreta eta meditazioa praktikatzen, zeure burua lasaitzen edo zure bizitzako lorik onena lortzen saiatzen ari zaren ala ez, Erlaxatu zuretzat da!
Erlaxatu - Meditatu, lo egin atalean, zuk aukeratzen duzu zer esperientzia egokitzen zaizun:
1) AUKERATU ZURETZAT EGINDAKO KLASEKO ESPERIENTZIA ONENAK
Gozatu kalitate handiko bideo- eta audio-esperientzien aukeraketa bikainaz, hondartza baten esperientzia lasaigarria eta lasaigarria, tximinia baten sentsazio beroa, erreka txiki baten naturaren ukitua eta euri-hotsa loa eragiten duena.
2) ERAIKITZEN ZEUREA
Aukeratu konbinazio egokia zure egungo aldartearekin bat egiteko gure soinu anitzekin, zure giro-soinuarekin konbina daitezkeen. Ibaiak, euria, ur-jauziak eta hondartzak, txoriak, hontzak eta beste hainbat soinuetara, behar duzun aldartea deskribatzeko. Honetaz guztiaz gain, Relax-en taupadak binauralak aurkituko dituzu, proba ezazu zeure buruari eginbide harrigarri hau.
Ezaugarri bereziak dira lo egiteko tenporizadorea eta zure gogoko aldarteak gordetzeko aukera, beraz, ez dituzu berriro sortu behar.
Meditazioan hasiberria bazara, begiratu behean sarrerako informazio garrantzitsu batzuk, Mayo Clinic-en kredituak:
Meditazio mota ezberdinek ezaugarri desberdinak izan ditzakete meditatzen laguntzeko. Hona hemen batzuk:
Arreta bideratua: Arreta bideratzea meditazioaren elementu garrantzitsuenetako bat da, oro har.
Zure arreta bideratzea da zure burua estresa eta kezka eragiten duten distrakzio askotatik askatzen laguntzen duena. Zure arreta objektu zehatz batean, irudi batean, mantra batean edo baita zure arnasketa ere bideratu dezakezu.
Arnasketa lasaia: teknika honek diafragmako muskulua erabiliz birikak zabaltzeko arnasa sakon eta orekatua hartzen du. Arnasketa moteltzea da helburua, oxigeno gehiago hartzea eta sorbalda, lepoa eta goiko bularreko muskuluen erabilera murriztea arnasa hartzen ari zaren bitartean, arnasa eraginkorrago har dezazun.
Meditazioan trebeagoa zaren heinean, baliteke edozein lekutan egin ahal izatea, batez ere tentsio handiko egoeretan, meditazioari etekin handiena ematen diozun.
Jarrera erosoa: meditazioa edozein posiziotan praktika dezakezu, saiatu eroso egoten, meditazioari etekinik handiena ateratzeko. Helburua meditazioan jarrera ona mantentzea.
Jarrera irekia: utzi pentsamenduak burutik pasatzen epaitu gabe.
Hona hemen meditazioa zure kabuz praktikatzeko modu batzuk:
Arnasa sakon hartu: Teknika hau ona da hasiberrientzat, arnasketa funtzio naturala delako.
Arnasketara bideratu arreta guztia: sudur zuloetatik arnasten eta arnasten duzun bitartean sentitzean eta entzuterakoan kontzentratu. Arnastu sakon eta poliki. Zure arreta noraezean, astiro-astiro, itzul ezazu arreta zure arnasera.
Eskaneatu zure gorputza: Teknika hau erabiltzean, arreta jarri zure gorputzeko atal ezberdinetan. Zure gorputzaren hainbat sentsazioz jabetu zaitez, dela mina, tentsioa, berotasuna edo erlaxazioa.
Errepikatu mantra bat: zure mantra sor dezakezu edo mundu osoko hainbat kulturatako ospetsu bat erabil dezakezu.
Ibili eta meditatu: Ibilaldi bat meditazioarekin konbinatzea erlaxatzeko modu eraginkor eta osasuntsua da.
Irakurri eta hausnartu: Jende askok diote olerkiak irakurtzeak mesede egiten diola eta haien esanahiari buruz lasai hausnartzeko une batzuk hartzea.
Musika, ahozko hitzak edo lasaigarria edo inspiratzailea iruditzen zaizun musika ere entzun dezakezu.
Eskertasunean zentratu: meditazio mota honetan, zure arreta irudi edo izaki batean zentratzen duzu, maitasun, erruki eta esker on sentimenduak zure pentsamenduetan bilduz.
Ez epaitu zure meditazio gaitasunak, eta horrek estresa areagotu baino ez dezake egin. Meditazioak praktika eskatzen du.
Esperimentatu, eta ziurrenik jakingo duzu zer meditazio motak hobekien egokitzen zaizun eta zer egiten duzun. Gogoratu, ez dago modu zuzen edo okerrik meditatzeko. Garrantzitsua da meditazioak estresa murrizten laguntzen dizula eta orokorrean hobeto sentitzen.
Erlaxatu - Meditatu, lo egin atalean, zuk aukeratzen duzu zer esperientzia egokitzen zaizun:
1) AUKERATU ZURETZAT EGINDAKO KLASEKO ESPERIENTZIA ONENAK
Gozatu kalitate handiko bideo- eta audio-esperientzien aukeraketa bikainaz, hondartza baten esperientzia lasaigarria eta lasaigarria, tximinia baten sentsazio beroa, erreka txiki baten naturaren ukitua eta euri-hotsa loa eragiten duena.
2) ERAIKITZEN ZEUREA
Aukeratu konbinazio egokia zure egungo aldartearekin bat egiteko gure soinu anitzekin, zure giro-soinuarekin konbina daitezkeen. Ibaiak, euria, ur-jauziak eta hondartzak, txoriak, hontzak eta beste hainbat soinuetara, behar duzun aldartea deskribatzeko. Honetaz guztiaz gain, Relax-en taupadak binauralak aurkituko dituzu, proba ezazu zeure buruari eginbide harrigarri hau.
Ezaugarri bereziak dira lo egiteko tenporizadorea eta zure gogoko aldarteak gordetzeko aukera, beraz, ez dituzu berriro sortu behar.
Meditazioan hasiberria bazara, begiratu behean sarrerako informazio garrantzitsu batzuk, Mayo Clinic-en kredituak:
Meditazio mota ezberdinek ezaugarri desberdinak izan ditzakete meditatzen laguntzeko. Hona hemen batzuk:
Arreta bideratua: Arreta bideratzea meditazioaren elementu garrantzitsuenetako bat da, oro har.
Zure arreta bideratzea da zure burua estresa eta kezka eragiten duten distrakzio askotatik askatzen laguntzen duena. Zure arreta objektu zehatz batean, irudi batean, mantra batean edo baita zure arnasketa ere bideratu dezakezu.
Arnasketa lasaia: teknika honek diafragmako muskulua erabiliz birikak zabaltzeko arnasa sakon eta orekatua hartzen du. Arnasketa moteltzea da helburua, oxigeno gehiago hartzea eta sorbalda, lepoa eta goiko bularreko muskuluen erabilera murriztea arnasa hartzen ari zaren bitartean, arnasa eraginkorrago har dezazun.
Meditazioan trebeagoa zaren heinean, baliteke edozein lekutan egin ahal izatea, batez ere tentsio handiko egoeretan, meditazioari etekin handiena ematen diozun.
Jarrera erosoa: meditazioa edozein posiziotan praktika dezakezu, saiatu eroso egoten, meditazioari etekinik handiena ateratzeko. Helburua meditazioan jarrera ona mantentzea.
Jarrera irekia: utzi pentsamenduak burutik pasatzen epaitu gabe.
Hona hemen meditazioa zure kabuz praktikatzeko modu batzuk:
Arnasa sakon hartu: Teknika hau ona da hasiberrientzat, arnasketa funtzio naturala delako.
Arnasketara bideratu arreta guztia: sudur zuloetatik arnasten eta arnasten duzun bitartean sentitzean eta entzuterakoan kontzentratu. Arnastu sakon eta poliki. Zure arreta noraezean, astiro-astiro, itzul ezazu arreta zure arnasera.
Eskaneatu zure gorputza: Teknika hau erabiltzean, arreta jarri zure gorputzeko atal ezberdinetan. Zure gorputzaren hainbat sentsazioz jabetu zaitez, dela mina, tentsioa, berotasuna edo erlaxazioa.
Errepikatu mantra bat: zure mantra sor dezakezu edo mundu osoko hainbat kulturatako ospetsu bat erabil dezakezu.
Ibili eta meditatu: Ibilaldi bat meditazioarekin konbinatzea erlaxatzeko modu eraginkor eta osasuntsua da.
Irakurri eta hausnartu: Jende askok diote olerkiak irakurtzeak mesede egiten diola eta haien esanahiari buruz lasai hausnartzeko une batzuk hartzea.
Musika, ahozko hitzak edo lasaigarria edo inspiratzailea iruditzen zaizun musika ere entzun dezakezu.
Eskertasunean zentratu: meditazio mota honetan, zure arreta irudi edo izaki batean zentratzen duzu, maitasun, erruki eta esker on sentimenduak zure pentsamenduetan bilduz.
Ez epaitu zure meditazio gaitasunak, eta horrek estresa areagotu baino ez dezake egin. Meditazioak praktika eskatzen du.
Esperimentatu, eta ziurrenik jakingo duzu zer meditazio motak hobekien egokitzen zaizun eta zer egiten duzun. Gogoratu, ez dago modu zuzen edo okerrik meditatzeko. Garrantzitsua da meditazioak estresa murrizten laguntzen dizula eta orokorrean hobeto sentitzen.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Baliteke aplikazioak datu mota hauek partekatzea hirugarrenekin:
Informazio pertsonala, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Finantzei buruzko informazioa eta beste 3
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,1
844 iritzi
Berrikuntzak
Performance improvements
