Vitamins: Sources, Health Tips

Khobta App

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Bitaminak: Iturriak, Osasun Aholkuak aplikazioa - bitaminak eta osasun naturala lortzeko zure iturria! Gure aplikazioarekin, bitaminak eta haien iturriei buruzko informazio ugari eskuratu ahal izango dituzu, baita osasun-aholkuak ere, zure ongizate orokorra optimizatzen laguntzeko.

Bitaminak landareek edo animaliek sortutako substantzia organikoak dira. Askotan "funtsezkoak" esaten zaie, gorputzean ez direlako sintetizatzen (D bitamina izan ezik) eta, beraz, elikagaietatik etorri behar direlako.

Bitaminak bi kategoriatan banatzen dira: uretan disolbagarriak —hau da, gorputzak xurgatzen ez duena kanporatzen du— eta gantz disolbagarriak, non geratzen diren kantitateak gibelean eta gantz-ehunetan gordetzen diren erreserba gisa. Uretan disolbagarriak diren bitaminak B bitaminak (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 eta B-12) eta C bitamina dira. i>liposolubleak bitaminak A, D, E eta K dira.

Bitaminak gantz disolbagarriak (A, D, E eta K bitamina) hauek dira nagusiki:

• Animalien gantzak;
• Landare-olioak;
• Esnekiak;
• gibela;
• Arrain koipetsua;

Zure gorputzak bitamina hauek behar bezala funtzionatzeko behar dituen arren, ez duzu egunero jan behar horiek dituzten elikagaiak.

Uretan disolbagarriak diren bitaminak (C bitamina, B bitaminak eta azido folikoa) hauek dira nagusiki:

• Fruta eta barazkiak;
• aleak;
• Esnea eta esnekiak;

Bitamina iturriak edo elikagai ekologikoak bilatzen ari zaren ala ez, gure aplikazioak estalita dauka. D bitamina, B12 bitamina, A bitamina, C bitamina, E bitamina, B bitamina eta biotina bezalako bitamina ugari dituzten elikagai naturalen zerrenda osatu dugu. Gure zerrenda zabala frutak eta barazkiak, barazkiak eta frutak, fruta barazkiak eta barazki asko biltzen ditu. Elikagai ekologikoen aukerak ere sartu ditugu zure dietari buruzko aukera informatuak egiten laguntzeko.

Gure aplikazioak D bitaminako elikagaiei, B12 bitaminari eta A bitaminari buruzko atal berezi bat eskaintzen du, gabezia zehatzei aurre egiteko. D bitamina iturriak, D bitamina aberatsak diren elikagaiak eta D3 bitamina elikagaiak ere sartu ditugu funtsezko mantenugai hori nahikoa duzula ziurtatzeko. Horrez gain, C bitamina frutak eta C bitamina iturriak, B12 bitamina aberatsak diren elikagaiak eta K2 bitamina elikagaiak zerrendatu ditugu zure bitamina-ingesta dibertsifikatzen laguntzeko.

Dieta begetarianoa jarraitzen dutenentzat, gure aplikazioak B12 bitamina elikagaien aukera begetarianoei buruzko atal bat du. E bitamina-iturriei, K bitamina aberatseko elikagaiei eta B3 bitaminari buruzko informazioa ere sartu dugu, zure nutrienteen kontsumoa orekatzen laguntzeko.

Gure aplikazioak A bitamina, B1 bitaminako elikagaien, azido foliko aberatseko elikagaien, D bitaminako barazkiak eta frutak, E bitamina aberatseko elikagaien, B12 bitaminako frutak eta B12 bitaminako barazkiak ere eskaintzen ditu, behar dituzun bitaminak lortzen laguntzeko. zure dieta.

Horrez gain, K bitamina-iturriei eta C bitamina duten elikagaiei eta B12-ko elikagaiei buruzko atal bat sartu dugu. Gure aplikazioa zure osasun naturala babesteko behar dituzun bitaminak lortzeko azken gida da.

Berrikuntzak

Bugs fixed