Lumiere: Ease Stress & Anxiety
خریدهای درون برنامه‌ای
۴٫۶star
۲۳۳ مرور
+۱۰ هزار
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
استرس و اضطراب را از طریق شیوه های مراقبت از خود و جملات تاکیدی توانمند مدیریت کنید. سفری پر از عشق به خود را آغاز کنید.
😟نگرانی همیشگی
🤔مشکل در تمرکز
💭افکار مزاحم.
😬تنش
😴خستگی
😌🧘♂️🌅اگر اضطراب را تجربه می کنید، می دانید که چقدر بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. مبارزه با علائم فیزیکی، پریشانی اجتماعی، خواب، اعتماد به نفس، سلامت روان - اینها و موارد دیگر باعث استرس می شوند و حتی می توانند اضطراب را بیشتر کنند.
🧠🤸♀️🌟در لومیر، ما به سادگی اعصاب شما را آرام نمی کنیم. ما نقاط قوت درونی شما را باز می‌کنیم، انعطاف‌پذیری روانی را تقویت می‌کنیم و انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کنیم. شما قدرت درون خود را برای کاهش اضطراب و از بین بردن استرس از طریق یک دفتر خاطرات سپاسگزاری بی نظیر کشف می کنید.
📖 💡 🌈با الهام از رویکردهای درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی رفتاری (CBT)، Lumiere به شما کمک می کند تا رابطه خود را با اضطراب تغییر دهید، بنابراین دردهای آن دیگر مانع شما نخواهد شد.
💚 😊 🤝همه با احساسات سخت مواجه می شوند. در Lumiere، ما معتقدیم که اضطراب و شادی متقابل نیستند. در عوض، ما آگاهی از هر دو را تشویق می کنیم تا سلامت عاطفی را تقویت کنیم. برنامه ما از شما دعوت می کند تا هر لحظه را در آغوش بگیرید، در حالی که مراقبت از خود، عشق به خود و مهربانی خود را در مواقع دشوار پرورش دهید.
مزایا و تحقیق
تمرین های قدردانی هم برای کسانی که این کار را انجام می دهند و هم کسانی که با نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند مفید است. تنظیم منظم قدردانی می تواند:
خطر افسردگی و اضطراب خود را کاهش دهید
شما را مجهز می کند تا از نظر روانی از تجربیات و احساسات دشوار جان سالم به در ببرید
خلق و خوی خود را در کوتاه مدت و بلند مدت تقویت کنید
روابط خود را بهبود بخشید
به شما کمک می کند تا در کار خود معنی پیدا کنید
زمان آن فرا رسیده است که طناب کشی خود را با اضطراب رها کنید.
😌تسکین اضطراب: لومیر شما را به سمت یک حالت کاملاً تجسم راهنمایی می‌کند و امکان تسکین استرس را فراهم می‌کند. با جستجوی فعال لحظات شادی و قدردانی، کودک درون خود را پرورش می دهید و آرامش پیدا می کنید. ذهن خود را آموزش دهید تا به جنبه های مثبت زندگی توجه کند - و روی آنها تمرکز کند.
🧘♀️انعطاف پذیری روانشناختی: ترکیب منحصربه‌فرد ما از قدردانی و پذیرش، انعطاف‌پذیری روانشناختی را پرورش می‌دهد و به شما قدرت می‌دهد تا در مواجهه با چالش‌ها سازگار شوید و پیشرفت کنید. انعطاف پذیری را توسعه دهید و طبیعت همیشه در حال تغییر هستی را در آغوش بگیرید.
💎ارزش های اصلی: از طریق خودیابی و درون نگری، Lumiere به شما کمک می کند تا ارزش های خود را دوباره متمرکز کنید و دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید. همسو کردن اقدامات با این ارزش ها، هدف و معنا را برای زندگی شما به ارمغان می آورد.
ویژگی های کلیدی
عکس شکرگزاری روزانه: با ثبت لحظات شاد و قدردانی از چیزهای کوچک زندگی، قدرت قدردانی را آزاد کنید. روزانه یک عکس قدردانی بگیرید و در کمتر از پنج دقیقه یک کتابخانه شخصی شادی بسازید - یادآوری دائمی از جنبه های مثبتی که شما را احاطه کرده است.
پذیرش روزانه: ماهیت واقعیت را بپذیرید که هم خوب و هم سخت را در بر می گیرد. با تمرین پذیرش روزانه، سلامت روانی و عاطفی خود را پرورش می دهید. این انعطاف روانی شما را قادر می سازد تا چالش های زندگی را با قدرت و انعطاف پذیری پشت سر بگذارید.
درون نگری پشتیبانی شده: لحظاتی از آرامش و انعکاس را در محیط ضد استرس خود بسازید. با Lumiere، می‌توانید از شلوغی و شلوغی زندگی روزمره فرار کنید و هر روز فقط چند دقیقه را به تمرکز خود و برقراری ارتباط مجدد با چیزی که زندگی را معنادار می‌کند اختصاص دهید.
ما کی هستیم
Lumiere توسط سازندگان Fabulous، یک برنامه برنده جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و غیره ارائه شده است، برای شما آورده شده است. ما به میلیون ها نفر در سراسر جهان قدرت داده ایم تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.
با تزریق قدردانی و پذیرش در برنامه روزانه خود، اضطراب را تسکین می دهید و سلامت روان خود را بهبود می بخشید. حس عمیق صلح، رضایت و ارتباط واقعی با دنیای اطراف خود را کشف کنید. با لومیر این سفر تحول را آغاز کنید.
اگر سوالی دارید، از وب سایت ما به آدرس www.thefabulous.co دیدن کنید و روی "تماس با ما" در پایین صفحه کلیک کنید.
😟نگرانی همیشگی
🤔مشکل در تمرکز
💭افکار مزاحم.
😬تنش
😴خستگی
😌🧘♂️🌅اگر اضطراب را تجربه می کنید، می دانید که چقدر بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. مبارزه با علائم فیزیکی، پریشانی اجتماعی، خواب، اعتماد به نفس، سلامت روان - اینها و موارد دیگر باعث استرس می شوند و حتی می توانند اضطراب را بیشتر کنند.
🧠🤸♀️🌟در لومیر، ما به سادگی اعصاب شما را آرام نمی کنیم. ما نقاط قوت درونی شما را باز می‌کنیم، انعطاف‌پذیری روانی را تقویت می‌کنیم و انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کنیم. شما قدرت درون خود را برای کاهش اضطراب و از بین بردن استرس از طریق یک دفتر خاطرات سپاسگزاری بی نظیر کشف می کنید.
📖 💡 🌈با الهام از رویکردهای درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی رفتاری (CBT)، Lumiere به شما کمک می کند تا رابطه خود را با اضطراب تغییر دهید، بنابراین دردهای آن دیگر مانع شما نخواهد شد.
💚 😊 🤝همه با احساسات سخت مواجه می شوند. در Lumiere، ما معتقدیم که اضطراب و شادی متقابل نیستند. در عوض، ما آگاهی از هر دو را تشویق می کنیم تا سلامت عاطفی را تقویت کنیم. برنامه ما از شما دعوت می کند تا هر لحظه را در آغوش بگیرید، در حالی که مراقبت از خود، عشق به خود و مهربانی خود را در مواقع دشوار پرورش دهید.
مزایا و تحقیق
تمرین های قدردانی هم برای کسانی که این کار را انجام می دهند و هم کسانی که با نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند مفید است. تنظیم منظم قدردانی می تواند:
خطر افسردگی و اضطراب خود را کاهش دهید
شما را مجهز می کند تا از نظر روانی از تجربیات و احساسات دشوار جان سالم به در ببرید
خلق و خوی خود را در کوتاه مدت و بلند مدت تقویت کنید
روابط خود را بهبود بخشید
به شما کمک می کند تا در کار خود معنی پیدا کنید
زمان آن فرا رسیده است که طناب کشی خود را با اضطراب رها کنید.
😌تسکین اضطراب: لومیر شما را به سمت یک حالت کاملاً تجسم راهنمایی می‌کند و امکان تسکین استرس را فراهم می‌کند. با جستجوی فعال لحظات شادی و قدردانی، کودک درون خود را پرورش می دهید و آرامش پیدا می کنید. ذهن خود را آموزش دهید تا به جنبه های مثبت زندگی توجه کند - و روی آنها تمرکز کند.
🧘♀️انعطاف پذیری روانشناختی: ترکیب منحصربه‌فرد ما از قدردانی و پذیرش، انعطاف‌پذیری روانشناختی را پرورش می‌دهد و به شما قدرت می‌دهد تا در مواجهه با چالش‌ها سازگار شوید و پیشرفت کنید. انعطاف پذیری را توسعه دهید و طبیعت همیشه در حال تغییر هستی را در آغوش بگیرید.
💎ارزش های اصلی: از طریق خودیابی و درون نگری، Lumiere به شما کمک می کند تا ارزش های خود را دوباره متمرکز کنید و دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید. همسو کردن اقدامات با این ارزش ها، هدف و معنا را برای زندگی شما به ارمغان می آورد.
ویژگی های کلیدی
عکس شکرگزاری روزانه: با ثبت لحظات شاد و قدردانی از چیزهای کوچک زندگی، قدرت قدردانی را آزاد کنید. روزانه یک عکس قدردانی بگیرید و در کمتر از پنج دقیقه یک کتابخانه شخصی شادی بسازید - یادآوری دائمی از جنبه های مثبتی که شما را احاطه کرده است.
پذیرش روزانه: ماهیت واقعیت را بپذیرید که هم خوب و هم سخت را در بر می گیرد. با تمرین پذیرش روزانه، سلامت روانی و عاطفی خود را پرورش می دهید. این انعطاف روانی شما را قادر می سازد تا چالش های زندگی را با قدرت و انعطاف پذیری پشت سر بگذارید.
درون نگری پشتیبانی شده: لحظاتی از آرامش و انعکاس را در محیط ضد استرس خود بسازید. با Lumiere، می‌توانید از شلوغی و شلوغی زندگی روزمره فرار کنید و هر روز فقط چند دقیقه را به تمرکز خود و برقراری ارتباط مجدد با چیزی که زندگی را معنادار می‌کند اختصاص دهید.
ما کی هستیم
Lumiere توسط سازندگان Fabulous، یک برنامه برنده جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و غیره ارائه شده است، برای شما آورده شده است. ما به میلیون ها نفر در سراسر جهان قدرت داده ایم تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.
با تزریق قدردانی و پذیرش در برنامه روزانه خود، اضطراب را تسکین می دهید و سلامت روان خود را بهبود می بخشید. حس عمیق صلح، رضایت و ارتباط واقعی با دنیای اطراف خود را کشف کنید. با لومیر این سفر تحول را آغاز کنید.
اگر سوالی دارید، از وب سایت ما به آدرس www.thefabulous.co دیدن کنید و روی "تماس با ما" در پایین صفحه کلیک کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۴٫۶
۲۲۴ مرور
