The Mindful Eating Coach

Eric Mauldin‏

درباره این برنامه

با استفاده از این برنامه به خودتان آموزش دهید که ذهن را بخورید.

این برنامه دارای 6 ویژگی است. هر زمان که به یادآوری نیاز دارید تا ذهن خود را بخورید ، می توانید به تعداد دلخواه یا تعداد آنها استفاده کنید. این برنامه می تواند مربی شما در طول زندگی باشد.

1. قبل از غذا خوردن: برنامه شما را در مراحل تصمیم گیری برای غذا خوردن یا عدم غذا خوردن همراهی می کند (اگر واقعاً گرسنه نیستید در برابر تمایل به خوردن مقاومت کنید). اگر تصمیم به خوردن غذا دارید ، به این فکر می کنید که بعد از چه چیز و چه مقدار احساس خوبی خواهید داشت و قصد دارید هنگام غذا خوردن حواس خود را حفظ کنید تا فارغ از اینکه تصمیم به خوردن غذا دارید ، قبل از پرخوری متوقف شوید.

2. پس از خوردن: این برنامه به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید که چقدر گرسنه بوده اید ، چرا غذا خورده اید و اکنون درمورد آنچه و میزان خوردن شما چه احساسی دارید. هنگامی که چیزی می خورید که احساس ارزش آن را ندارد ، از این تجربه می آموزید بنابراین احتمال کمتری وجود دارد که خوردن چیزی را تکرار کنید که اکنون آرزو می کنید کاش آن را نخورده باشید.

3. Reflect on Your Day: هر روز که می روید ، ورودی های آن روز را می بینید که در زیر در صفحه اصلی ذکر شده اند. این به شما کمک می کند در مسیر خود باشید. در پایان روز ، س questionsالات شما را ترغیب می کند که به روز خود فکر کنید و برای فردا برنامه ریزی کنید.

4- نماد تقویم: وقتی روی تقویم ضربه می زنید می توانید خلاصه ای از ماه گذشته برای رتبه بندی کامل بودن خود را مشاهده کنید. رنگ روز به شما می گوید که آیا پیشرفت می کنید (نارنجی روشن) یا در این روز عملکرد خوبی داشته اید. شما همیشه قبل از اینکه به طور متوسط ​​سیر شوید (سبز) متوقف می شوید.

5. بررسی اطلاعات: شما می توانید پیشرفت خود را به سمت شش هدف مختلف در چهار هفته گذشته کنترل کنید (به درس 1 مراجعه کنید). توجه داشته باشید که می خواهید داده های خام خود را به ایمیل خود ارسال کنید ، اگر می خواهید آن را ببینید یا یادداشت های شخصی خود را مشاهده کنید. اگر می خواهید مربیگری یا پشتیبانی بیشتری داشته باشید ، می توانید داده ها را به یک دوست ، مشاور یا مربی بهداشت ارسال کنید.

6. درس ها: 18 درس مختصر ارائه می شود تا راهنمایی و نکات خاصی در مورد استفاده از اشتهای شما برای راهنمایی تصمیم گیری در مورد خوردن غذا که پس از آن احساس خوبی دارید ، ارائه دهد.

ویژگی‌های جدید

- General software updates and dependency upgrades
- Targets latest Android API level
- Minor text changes