Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Ang program na ito ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng mga abiso sa oras at pagkatapos ay kailangan mong gawin ang tiyak na bilang ng Push-Up gamit ang Evil Russian programa "Pindutin ang pindutan ng Deck". Hindi mo na kailangang itakda ang mga paalala at pagkatapos ay gawin ito, gawin mo lang ang anumang gagawin mo at hintayin ang mga abiso. Gayundin ang program na ito ay tumutulong upang makita ang iyong pakinabang mula sa ehersisyo.

Higit pa tungkol sa Evil Program Russian:
Bago ang pindutin ng hukuman ay isang kisap sa ilang mga maagang powerlifter ng mata, ang push up ay ang tunay na sukatan ng isang tao. Isang daang pinaghiwalay ang mga lalaki mula sa mga lalaki; ang mga babae mula sa mga batang babae. Ginagawa pa rin. Paano mo ire-rate?

Maganda kung sundin mo ang program na ito.

Sige, kaya hindi ka nagpaplano na sumali sa mga marino-ang iyong pagkawala, ang kanilang nakuha-kaya bakit mo dapat abutin ang pagbibigay sa akin ng isang daang? Dahil, kung sanayin mo ang tamang paraan, ang pataas na drill na ito ay punan ang iyong mga patalo, delts at tri na mas mabilis kaysa sa isang rakhead recruit na maaaring linisin ang isang banyo gamit ang kanyang sipilyo.

Ang programa ng "hit sa kubyerta" ng masamang Russian ay:


LINGGO 1

Linggo: 100% test, kamag-anak intensity (RI) 30% Itakda ang dalas (SF) 60 min
Tues: RI 50% SF 60 min
Wed: RI 60% SF 45 min
Huwebes: RI 25% SF 60 min
Biyernes: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Araw: RI 20% SF 90 min

LINGGO 2

Linggo: 100% test RI 35% SF 45min
Tues: RI 55% SF 20 min
Wed: RI 30% SF 15 min
Huwebes: RI 65% SF 60min
Biyernes: RI 35% SF 45 min
Sab: RI 45% SF 60 min
Araw: RI 25% SF120 min

LINGGO 3

Lunes: 100% na pagsubok


Ang programa na nakabalangkas sa tsart sa itaas ay maliwanag. Lamang drop & bigyan ako ng isang tinukoy na porsyento ng iyong huling personal na pinakamahusay sa ibinigay na agwat ng oras sa buong araw. Halimbawa, kung pinamamahalaan mo ang 50 push-ups sa iyong pagsusulit, gawin ang 25 sa araw na tumatawag para sa 50% kamag-anak na intensidad. Sa Lunes, subukan ang iyong sarili para sa isang set & gawin silangan set para sa natitirang bahagi ng araw. Mahalin mo ang patuloy na bomba!

Ano'ng bago

Fixed minor bugs