Dumbbell Workout at Home

Steveloper

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang 30-araw na hamon na dumbbell na ito ay gumagana sa bawat kalamnan sa iyong katawan.
Pagdating sa mga kagamitan sa pagsasanay na lakas, ang mga dumbbells ay pinakamataas. Ang mga ito ay mas siksik kaysa sa mga barbells, mas madaling hawakan kaysa sa mga kettlebells at mas mahusay para sa pag-unlad ng iyong mga ehersisyo kaysa sa mga banda ng paglaban. Dagdag pa, maaari kang magdagdag ng isa o dalawa lamang tungkol sa anumang ehersisyo.

Pinagsasama namin ang pinakamahusay na pag-eehersisyo ng dumbbell sa bahay para sa mga nagsisimula, upang mapatunayan ang kakayahang umangkop ng mga dumbbells. Nilikha namin ang perpektong programa ng buong katawan na makakatulong sa iyo na magpasya kung paano pumili ng tamang timbang, master tamang form para sa mga karaniwang pagsasanay at bumuo ng lakas sa lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan.

Pinakamahusay na hamon sa pag-eehersisiyo ng dumbbell para sa mga nagsisimula.
Ang pagkuha ng bagong katawan ay hindi kailangang maging kumplikado, at hindi mo rin kailangan ang gym, na madaling gamitin. Kung naglalayong ka para sa mabilis na pagkawala ng taba, magtayo ng mga kalamnan o fitness cardiovascular, isang pares ng mga dumbbells ang tsek ang kahon - na binibigyan mo ng tama ang mga ito.

Ang kabuuang pag-eehersisyo sa bahay sa katawan ay perpekto para sa pagtatrabaho sa buong katawan. Ang kailangan mo lamang ay ilang mga hanay ng mga dumbbells at ang mga pangunahing pagsasanay na ito. Ang lahat ng mga gumagalaw na ito ay tatama sa mga pangunahing kalamnan ng iyong katawan, kabilang ang dibdib, likod, balikat, bisig, binti, at abs sa isang maikling panahon. Kasama dito ang lahat ng mga klasikong pagsasanay at maaaring gawin sa isang maikling panahon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa pag-eehersisyo kapag ikaw ay na-crunched para sa oras, ngunit nais mo pa ring magawa ang trabaho.

Hindi lamang masaya ang nakakakuha ng timbang, ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang porsyento ng taba ng iyong katawan at bumuo ng sandalan ng kalamnan. Kung ikaw ay isang baguhan, malamang na nagtataka ka kung ano ang mga ehersisyo na nakapagpapataas ng timbang na dapat mong gawin sa gym, at natutuwa akong nag-iisip ka ng isang hakbang. Karamihan sa mga tagapagsanay ay sumasang-ayon na ang mga pagsasanay sa tambalan - gumagalaw na gumana nang maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay - tulad ng mga squats at mga pull-up, kumuha ng mas malaking paggasta ng enerhiya at paganahin ang katawan upang masunog ang higit pang mga calories at taba ng katawan.

Madaling buong pag-eehersisyo sa katawan: ito ang pinakamahusay na pagsasanay sa dumbbell sa bahay para sa mga nagsisimula.
Pangunahing ginagamit ng planong ito ang mga pagsasanay na gumagana ng maraming mga grupo ng kalamnan sa halip na isa-isa. Kapag mayroon kang 30 araw lamang upang makagawa ng pagbabago, kailangan mong maging mahusay sa iyong oras. Ang pinakamahusay na pag-eehersisyo ng dumbbell sa bahay para sa mga nagsisimula ay gagana ng halos bawat kalamnan sa iyong katawan para sa isang garantisadong paso.