WORKOUTS by Muscle & Motion

3.6
59 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
10┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЧрддрд┐ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╣рддреЗ рд╣реБрдП рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣реЗрдВ!

рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╣рдирд╛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдПрдХ рдирдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рдпрд╛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдирд╣реАрдВ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВред
рдЗрд╕ рдХрд╕рд░рдд рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЖрдк рди рдХреЗрд╡рд▓ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рднреА рджрд┐рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ, рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдПрдХ рдирдЬрд╝рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдореЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рд╕реА рдЫреЛрдЯреА рдмрд╛рд░реАрдХрд┐рдпрд╛рдВ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░реЗрдВред

рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд▓реЗрдЦ
рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВ рдХрд┐ рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рдРрдк рдХреЛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдирд┐рдордВрддреНрд░рдг рдорд┐рд▓рд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рдПрдХ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХреЗ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдиреЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдирд╛рдпреБ рдФрд░ рдЧрддрд┐ рдХреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЪреБрдирд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рднреА рдкрддрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдХреЛрдЪ рдЖрдкрдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реИ рд╡рд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ / рд╡рд╣ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ!

рдХреНрдпрд╛ рдПрдкреАрдкреА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдЗрд╕ WORKOUTS рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЖрдкрдХреЗ рдХреЛрдЪ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░реЛрдлреЗрд╢рдирд▓ рдХреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдРрдк рдХреА рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд▓реЗрдиреА рд╣реЛрдЧреА, рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╡рд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рде WORKOUTS рдРрдк рдХрд╛ рд▓рд┐рдВрдХ рдЖрдордВрддреНрд░рдг рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░ рд╕рдХреЗрдЧрд╛ред
рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рдХреЗрд╡рд▓ рдХрд╛рдо рдХреЗ рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрджрд┐ рд╡реЗ рдПрдХ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ Muscle рдФрд░ Motion рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдЖрдк рдЗрд╕ рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗред
рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдРрдк рдХреЛрдЪреЛрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдордВрдЪ рд╣реИ рдЬреЛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рд░рдЪрдирд╛ рдФрд░ kinesiology рдХреЛ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХрдо рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдХ рдХрд╛рдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рднреА рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдкрдХрд╛ рдХреЛрдЪ рдПрдХ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдкрдХреЛ рд╕реАрдзреЗ рдЗрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк рдореЗрдВ рдирдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдмрд╕ рдЗрддрдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рддреАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░реЗрдВ рдЖрдкрдХрд╛ рдХреЛрдЪ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдирдИ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рднреЗрдЬрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред


рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХреЛрдВ / рдлрд┐рдЯрдиреИрд╕ рдкреНрд░реЛрдлрд╝реЗрд╢рдирд▓реНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдПрдБ
* рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдирд┐рдЬреА рдЯреНрд░реЗрдирд░ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдпрд╣ рдХрд╛рдо рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЗ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИ!
- рдЕрдкрдиреЗ рд╕рднреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░реЗрдВ
- рдЕрдкрдиреЗ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреЛ рджрд┐рдЦрд╛рдПрдВ рдХрд┐ рдХреМрди рд╕реА рдЧрд▓рддрд┐рдпрд╛рдБ рдХреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рд░реЛрдХрд╛ рдЬрд╛рдП
- рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖реБрдУрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдордЭрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрд╕рд░рдд рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡реЗ рдЬреНрдЮрд╛рди рджреЗрдВ
- рдХрд╕рд░рдд рдХреИрд▓реЗрдВрдбрд░ рдкреНрд░рдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ (рдСрди-рд▓рд╛рдЗрди рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕рдВрдкрд╛рджрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ)
- рдПрдХ рдкреВрд░реНрдг рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рд╕реВрдЪреА рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрднреА рднреА рдСрди-рд▓рд╛рдЗрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
- рдЕрдкрдиреЗ рд╕рднреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ


рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ / рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдПрдБ

- рд╕рд╣реА рд░реВрдк рдФрд░ рдкреВрд░реНрдг рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рд╕реНрддреБрддрдГ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЛ рдХрд░рдирд╛ рд╕реАрдЦреЗрдВред
- рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди 24/7 рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВ рдФрд░ рд╕реАрдзреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдХреЛрдЪ рд╕реЗ рд╕рднреА рдХрд╕рд░рдд рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВ!
- рдЕрдиреБрд╕реВрдЪреА рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди

рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдорд╛рдирд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЬрдЯрд┐рд▓ рд╡рд┐рд╖рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд░рд▓ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдордЭрд╛рдирд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИред
рдирддреАрдЬрддрди, рдЖрдк рдмреЗрд╣рддрд░ рд╕рдордЭреЗрдВрдЧреЗ, рдмреЗрд╣рддрд░ рдЯреНрд░реЗрди рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ!

рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдлрд▓рджрд╛рдпрдХ рдФрд░ рд░реЛрдорд╛рдВрдЪрдХ рд╕реАрдЦрдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡
рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж!
рд╕реНрдирд╛рдпреБ рдФрд░ рдореЛрд╢рди рдЯреАрдо
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
22 рдлрд╝рд░ре░ 2023

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛
рдЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

3.6
58 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ

Dear members,
This version includes a fix related to profile updating.
Enjoy,
Strength Training Team, M&M