Burn fat workout in 30 days
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,6star
6,45 հզր կարծիք
1 մլն+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Այրեք ճարպի մարզումը շատ արդյունավետ ծրագիր է, որը թույլ կտա ձեզ շատ արագ տեղավորվել: Բոլոր վարժությունները ներառում են մկանների բոլոր խմբերը. 30 օրվա ընթացքում կորցնել ճարպը տղամարդկանց ձեռքերում, ոտքերում և զուգագուլպաներում, ձեր որովայնը նիհար դարձնել: Կանանց համար տեսք ունենալու համար պարզապես հետևեք ծրագրին:
Այս հավելվածը շատ օգտակար կլինի բոլոր նրանց համար, ովքեր գնահատում են իրենց ժամանակը և չեն կարող հաճախել մարզադահլիճ կամ այրել կալորիականության այլ գործողություններ, բավական է հետևել տանը HIIT դասընթացներին, պարբերաբար կատարել ավելորդ ճարպերի կորուստներ մարզվելուց և արդյունքներ անպայման կգան:
Հայտերի գործառույթը
✔️ Ավելի քան 60 տարբեր վարժություններ `տարբեր մակարդակներով բարդությունների և բոլոր մկանների խմբերի համար որովայնի ճարպը հեռացնելու համար:
Full Ամբողջ մարմնամարզության վարժությունները պարունակում են մանրամասն վիդեո, աուդիո և տեքստային ցուցումներ;
✔️ Ավելի քան 50 տարբեր ավելցուկային ճարպեր այրում են տուն մարզվելը: Սա նիհարելու ամբողջական դասընթացն է 3 ամիս;
Դուք կարող եք ստեղծել անձնական քաշի իջեցման գնացքներ, սահմանել դրանց դժվարության և երկարության մակարդակը: 30 օրվա ծրագրում ստեղծել անհատական այրման ճարպ և արագ ձևավորել:
✔️ Մենք ստեղծել ենք հատուկ դրդապատճառային համակարգ ՝ կանանց, տղամարդկանց համար փորը այրելու մարզումների մարզական արդյունքների բարելավման և ավելի շատ ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար;
✔️ Ծանուցումների համակարգ. Այժմ դուք երբեք չեք մոռանա HIIT- ի դասընթացների նիհարումը և արագ կալորիաներ այրել տանը;
✔️ Վիճակագրության համակարգ. Պարբերաբար վերահսկեք ձեր պարամետրերը, քաշը, BMI հաշվիչը, ավելացրեք լուսանկարներ և տեսեք ձեր արդյունքները:
Ի՞նչ է HIIT- ը
Բարձր ինտենսիվության ընդմիջման դասընթացների վարժանքներ. Առավելագույն, միջին և միջին մակարդակի գործունեության մակարդակի փոփոխություն: HIIT ուսուցման հավելվածի հիմնական խնդիրն է տղամարդկանց և կանանց համար կողային որովայնի կորուստի վարժություն անելը և հնարավորինս արագ: Սրտանոթային ակտիվությունը, ինչպիսիք են կորուստը և այրվում է որովայնի ճարպերը մարզվում են 30 օրվա ընթացքում ամենաարդյունավետ ձևը ստանալու համար: Ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ սարքավորում. Օրական ընդամենը 10 րոպե: Բարձր ինտենսիվության ինտերվալով մարզման հիմնական առավելությունն է նյութափոխանակության արագացումը և այրված կալորիաների մարզման գործընթացների ակտիվացումը `մարմնի տարբեր հյուսվածքների կողմից թթվածնի սպառման լրացուցիչ բարձրացման պատճառով, բայց ձևի մարզման կարճ տևողությամբ: Իրականում, aerobic դիմացկունության մակարդակը մեծանում է և ավելորդ քաշի կորուստը սկսվում է. Փորը դարձնել բարակ և մարմնամարզական:
HIIT- ը պատասխանում է այն հարցին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել ճարպը և շատ դրական ազդեցություն ունենալ գլյուկոզի նյութափոխանակության վրա ՝ հյուսվածքների զգայունությունը իջեցնելով ինսուլինի նկատմամբ, մասնավորապես ՝ ինսուլինի գերզգայունությունը ավելորդ քաշի ձեռքբերման պատճառներից մեկն է: Կարևոր է նաև այն, որ HIIT- ի պարապմունքների ընթացքում կալորիաների քանակը ամեն օր արագորեն այրող ճարպը տանը ավելի բարձր է, քան նորմալ սրտանոթային կամ ուժային մարզումների ժամանակ, քանի որ հետսպորտային ժամանակահատվածում նույնպես ներգրավված է:
Քաշի հետևման համակարգ
Տնային պայմաններում ճարպ այրիչի մարզում վարելիս տղամարդկանց և կանանց համար շատ կարևոր է օգտագործել ձեր քաշի որոնիչը: Դուք պետք է հետևեք ձեր քաշին, գոտկատեղին և ազդրերին: Բացի այդ, յուրաքանչյուր չափման համար կարող եք ավելացնել ձեր սեփական լուսանկարները և համեմատել ինքներդ ձեզ և ձեր տեսքը: Սա միակ միջոցն է արագ և արդյունավետորեն տեղավորվելու համար: Բոլոր գծապատկերների գծապատկերներում պատկերացումը թույլ կտա տեսնել ձեր միտումը և առաջընթացը: Լուսանկարչական ալբոմը թույլ կտա ձեզ տեսնել արդյունքները առաջ և հետո. Դիտեք, թե ինչպես կարելի է 30 օրվա ընթացքում կորցնել փորը վատ ձևը և ինչպես եք տեղավորվում:
Դիմումը շատ արդյունավետ արդյունքներ ունի 10 օրվա ընթացքում որովայնի ճարպը այրելու համար: Պարզապես կատարեք ստորին մարմնի և վերին մարմնի վարժություններ տանը - դրանք լրացուցիչ սարքավորումներ չեն պահանջում: Կարող եք կամ անհատական գործունեություն ծավալել, կամ աշխատել արդեն իսկ մշակված 3 ձևի դասընթացների ծրագրերի վրա `56 տարբեր HIIT մարզվելով մեկ ծրագրում` մեծ արդյունքների հասնելու սահուն և վստահ առաջընթացի համար:
🏆 Ծրագրերը հարմար են բոլոր տարիքային խմբերի համար. Արյան վարժությունների վարժություն վարել կանանց համար, տանը տղամարդկանց համար `կարևոր չէ: Այս հավելվածի նպատակն է ստեղծել կայուն սովորություն HIIT- ի դիմացկունություն և մկաններն իսկապես ուժեղ դարձնել և արագ տեղավորվել: Մարտահրավեր ինքներդ ձեզ. Պարզապես վարժություն անել 30 օրվա ընթացքում ճարպը հեռացնելու համար, կտեսնեք ձեր որովայնի մկանները:
Այս հավելվածը շատ օգտակար կլինի բոլոր նրանց համար, ովքեր գնահատում են իրենց ժամանակը և չեն կարող հաճախել մարզադահլիճ կամ այրել կալորիականության այլ գործողություններ, բավական է հետևել տանը HIIT դասընթացներին, պարբերաբար կատարել ավելորդ ճարպերի կորուստներ մարզվելուց և արդյունքներ անպայման կգան:
Հայտերի գործառույթը
✔️ Ավելի քան 60 տարբեր վարժություններ `տարբեր մակարդակներով բարդությունների և բոլոր մկանների խմբերի համար որովայնի ճարպը հեռացնելու համար:
Full Ամբողջ մարմնամարզության վարժությունները պարունակում են մանրամասն վիդեո, աուդիո և տեքստային ցուցումներ;
✔️ Ավելի քան 50 տարբեր ավելցուկային ճարպեր այրում են տուն մարզվելը: Սա նիհարելու ամբողջական դասընթացն է 3 ամիս;
Դուք կարող եք ստեղծել անձնական քաշի իջեցման գնացքներ, սահմանել դրանց դժվարության և երկարության մակարդակը: 30 օրվա ծրագրում ստեղծել անհատական այրման ճարպ և արագ ձևավորել:
✔️ Մենք ստեղծել ենք հատուկ դրդապատճառային համակարգ ՝ կանանց, տղամարդկանց համար փորը այրելու մարզումների մարզական արդյունքների բարելավման և ավելի շատ ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար;
✔️ Ծանուցումների համակարգ. Այժմ դուք երբեք չեք մոռանա HIIT- ի դասընթացների նիհարումը և արագ կալորիաներ այրել տանը;
✔️ Վիճակագրության համակարգ. Պարբերաբար վերահսկեք ձեր պարամետրերը, քաշը, BMI հաշվիչը, ավելացրեք լուսանկարներ և տեսեք ձեր արդյունքները:
Ի՞նչ է HIIT- ը
Բարձր ինտենսիվության ընդմիջման դասընթացների վարժանքներ. Առավելագույն, միջին և միջին մակարդակի գործունեության մակարդակի փոփոխություն: HIIT ուսուցման հավելվածի հիմնական խնդիրն է տղամարդկանց և կանանց համար կողային որովայնի կորուստի վարժություն անելը և հնարավորինս արագ: Սրտանոթային ակտիվությունը, ինչպիսիք են կորուստը և այրվում է որովայնի ճարպերը մարզվում են 30 օրվա ընթացքում ամենաարդյունավետ ձևը ստանալու համար: Ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ սարքավորում. Օրական ընդամենը 10 րոպե: Բարձր ինտենսիվության ինտերվալով մարզման հիմնական առավելությունն է նյութափոխանակության արագացումը և այրված կալորիաների մարզման գործընթացների ակտիվացումը `մարմնի տարբեր հյուսվածքների կողմից թթվածնի սպառման լրացուցիչ բարձրացման պատճառով, բայց ձևի մարզման կարճ տևողությամբ: Իրականում, aerobic դիմացկունության մակարդակը մեծանում է և ավելորդ քաշի կորուստը սկսվում է. Փորը դարձնել բարակ և մարմնամարզական:
HIIT- ը պատասխանում է այն հարցին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել ճարպը և շատ դրական ազդեցություն ունենալ գլյուկոզի նյութափոխանակության վրա ՝ հյուսվածքների զգայունությունը իջեցնելով ինսուլինի նկատմամբ, մասնավորապես ՝ ինսուլինի գերզգայունությունը ավելորդ քաշի ձեռքբերման պատճառներից մեկն է: Կարևոր է նաև այն, որ HIIT- ի պարապմունքների ընթացքում կալորիաների քանակը ամեն օր արագորեն այրող ճարպը տանը ավելի բարձր է, քան նորմալ սրտանոթային կամ ուժային մարզումների ժամանակ, քանի որ հետսպորտային ժամանակահատվածում նույնպես ներգրավված է:
Քաշի հետևման համակարգ
Տնային պայմաններում ճարպ այրիչի մարզում վարելիս տղամարդկանց և կանանց համար շատ կարևոր է օգտագործել ձեր քաշի որոնիչը: Դուք պետք է հետևեք ձեր քաշին, գոտկատեղին և ազդրերին: Բացի այդ, յուրաքանչյուր չափման համար կարող եք ավելացնել ձեր սեփական լուսանկարները և համեմատել ինքներդ ձեզ և ձեր տեսքը: Սա միակ միջոցն է արագ և արդյունավետորեն տեղավորվելու համար: Բոլոր գծապատկերների գծապատկերներում պատկերացումը թույլ կտա տեսնել ձեր միտումը և առաջընթացը: Լուսանկարչական ալբոմը թույլ կտա ձեզ տեսնել արդյունքները առաջ և հետո. Դիտեք, թե ինչպես կարելի է 30 օրվա ընթացքում կորցնել փորը վատ ձևը և ինչպես եք տեղավորվում:
Դիմումը շատ արդյունավետ արդյունքներ ունի 10 օրվա ընթացքում որովայնի ճարպը այրելու համար: Պարզապես կատարեք ստորին մարմնի և վերին մարմնի վարժություններ տանը - դրանք լրացուցիչ սարքավորումներ չեն պահանջում: Կարող եք կամ անհատական գործունեություն ծավալել, կամ աշխատել արդեն իսկ մշակված 3 ձևի դասընթացների ծրագրերի վրա `56 տարբեր HIIT մարզվելով մեկ ծրագրում` մեծ արդյունքների հասնելու սահուն և վստահ առաջընթացի համար:
🏆 Ծրագրերը հարմար են բոլոր տարիքային խմբերի համար. Արյան վարժությունների վարժություն վարել կանանց համար, տանը տղամարդկանց համար `կարևոր չէ: Այս հավելվածի նպատակն է ստեղծել կայուն սովորություն HIIT- ի դիմացկունություն և մկաններն իսկապես ուժեղ դարձնել և արագ տեղավորվել: Մարտահրավեր ինքներդ ձեզ. Պարզապես վարժություն անել 30 օրվա ընթացքում ճարպը հեռացնելու համար, կտեսնեք ձեր որովայնի մկանները:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Ֆինանսական տեղեկություններ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն ու ևս 2
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,6
6,18 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
