Mindfulnessklockan
Innkaup í forriti
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Velkomið að Mindfulness klukku sem hjálpar þér að vera til staðar í lífinu! Mindfulness er skilgreind af prófessor Jon Kabat-Zinn og athygli:
* Í dagsins í dag
* Viljandi
* Án dæma eða meta
Mindfulness er hæfni við höfum öll, og rannsóknir sýna að mindfulness þjálfun þar á meðal:
* Draga úr streitu og kvíða
* Með því að auka styrk og nærvera
* Eykur rólegur og lífsgæði
Þú getur æfa mindfulness og í gegnum formlega æfingar sem sitja hugleiðslu og einnig í daglegu lífi, hvar sem þú ert. Skilningarvitin eru mikilvæg. Þú getur fundið andann, smakka ávexti, athugið lykt, sjá hlutina og heyra hljóð í kringum þig. Í þessu forriti við notum heyrn sem leið til að fá til baka til dagsins í dag. Hvernig hægt er að nota mindfulness bjöllu:
* Þegar þú heyrir þyt af bjöllu, getur þú hættir, loka augunum og finnst anda í líkamanum.
* Þú getur líka tekið þrjá meðvitaða andann í hvert skipti sem bjalla hljómar.
* Þú þarft ekki að hætta en getur haldið áfram því sem þú ert að gera með endurnýjaða nærveru
* Þegar bjallan hljómar, hugsa þú um eitthvað hljóður til sjálfur, til dæmis:
"Ég er rólegur og núverandi"
"Ég er meðvitaður um það sem ég geri."
Finndu gjarna eigin orð til að henta þér.
* Með "áminning", er hægt að vakna við hljóðið af mindfulness bjöllu.
* Gefðu þér micro hlé á nokkurn hátt
* Eigin notkun
* Ef þú ert nú þegar að æfa mindfulness, getur þú tekið hjálp mindfulness klukkuna til að halda utan um tíma á formlegum æfingum. Til dæmis, láta Hringing á fimm mínútna fresti þegar þú situr hugleiðslu eða jóga hreyfingar.
* Forritið er bragð af formlegu mindfulness þjálfun, æfa "Body Scan 10 mínútur", tekin af "Daily lækkar mindfulness". Þegar þú hefur lært æfinguna, getur þú gert það á eigin spýtur til að hljóðið mindfulness bjöllu.
Sama hvernig þú velur að nota mindfulness tímann, við vonum að það muni bjartari degi og að auka aðsókn.
Johan Berg City og Martin Power
Ef þú vilt fleiri leiðsögn Mindfulness æfingar geta reyna eitthvað af eftirfarandi forritum
* Daily Drops Mindfulness
* Mindfulness skref fyrir skref
* Oasis - þjálfun mindfulness
* Möguleiki Project: mindfulness
----
Það var spurning í athugasemdum um hvers vegna app þarf að vita hver að hringja. Það gerir það ekki. The app spyr hvort rétt er kallað "READ_PHONE_STATE". Ástæðan fyrir þessu er að gera hlé að æfa þú hlustar á þegar hún hringir. Það þýðir ekki að leyfa forritinu að sjá hver þú ert að hringja eða sem hringt er að koma frá, en bara að vita _att_ hringitóna.
Ef þú hefur spurningar um app, vinsamlegast sendu martin@widemind.se. Í stað þess að setja slæmt einkunn :-)
* Í dagsins í dag
* Viljandi
* Án dæma eða meta
Mindfulness er hæfni við höfum öll, og rannsóknir sýna að mindfulness þjálfun þar á meðal:
* Draga úr streitu og kvíða
* Með því að auka styrk og nærvera
* Eykur rólegur og lífsgæði
Þú getur æfa mindfulness og í gegnum formlega æfingar sem sitja hugleiðslu og einnig í daglegu lífi, hvar sem þú ert. Skilningarvitin eru mikilvæg. Þú getur fundið andann, smakka ávexti, athugið lykt, sjá hlutina og heyra hljóð í kringum þig. Í þessu forriti við notum heyrn sem leið til að fá til baka til dagsins í dag. Hvernig hægt er að nota mindfulness bjöllu:
* Þegar þú heyrir þyt af bjöllu, getur þú hættir, loka augunum og finnst anda í líkamanum.
* Þú getur líka tekið þrjá meðvitaða andann í hvert skipti sem bjalla hljómar.
* Þú þarft ekki að hætta en getur haldið áfram því sem þú ert að gera með endurnýjaða nærveru
* Þegar bjallan hljómar, hugsa þú um eitthvað hljóður til sjálfur, til dæmis:
"Ég er rólegur og núverandi"
"Ég er meðvitaður um það sem ég geri."
Finndu gjarna eigin orð til að henta þér.
* Með "áminning", er hægt að vakna við hljóðið af mindfulness bjöllu.
* Gefðu þér micro hlé á nokkurn hátt
* Eigin notkun
* Ef þú ert nú þegar að æfa mindfulness, getur þú tekið hjálp mindfulness klukkuna til að halda utan um tíma á formlegum æfingum. Til dæmis, láta Hringing á fimm mínútna fresti þegar þú situr hugleiðslu eða jóga hreyfingar.
* Forritið er bragð af formlegu mindfulness þjálfun, æfa "Body Scan 10 mínútur", tekin af "Daily lækkar mindfulness". Þegar þú hefur lært æfinguna, getur þú gert það á eigin spýtur til að hljóðið mindfulness bjöllu.
Sama hvernig þú velur að nota mindfulness tímann, við vonum að það muni bjartari degi og að auka aðsókn.
Johan Berg City og Martin Power
Ef þú vilt fleiri leiðsögn Mindfulness æfingar geta reyna eitthvað af eftirfarandi forritum
* Daily Drops Mindfulness
* Mindfulness skref fyrir skref
* Oasis - þjálfun mindfulness
* Möguleiki Project: mindfulness
----
Það var spurning í athugasemdum um hvers vegna app þarf að vita hver að hringja. Það gerir það ekki. The app spyr hvort rétt er kallað "READ_PHONE_STATE". Ástæðan fyrir þessu er að gera hlé að æfa þú hlustar á þegar hún hringir. Það þýðir ekki að leyfa forritinu að sjá hver þú ert að hringja eða sem hringt er að koma frá, en bara að vita _att_ hringitóna.
Ef þú hefur spurningar um app, vinsamlegast sendu martin@widemind.se. Í stað þess að setja slæmt einkunn :-)
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
Fix for meditation downloads on devices with newer Android versions.
