Flame Meditate: Mindful breath
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Informazioni su questa app
Flame Meditation è un'app per la meditazione consapevole attraverso la respirazione consapevole.
Basta impostare la durata della sessione di meditazione consapevole, configurare i periodi di inspirazione, espirazione e pausa e avviare il timer.
L'app fornirà un semplice suggerimento per l'inspirazione e l'espirazione su cui concentrarti, tenendo effettivamente conto della tua meditazione. La meditazione della fiamma inizierà a suonare quando la sessione di meditazione di consapevolezza è finita.
I suggerimenti per la respirazione sono punti focali ideali per la pratica della meditazione consapevole, che distoglie la mente dai pensieri erranti sul passato o dalla preoccupazione per il futuro e si concentra sul respiro presente alla volta.
Prima di utilizzare l'app, dedica un tempo (come 30 minuti) in cui non sarai disturbato.
1. Trova un posto tranquillo. Idealmente una stanza nella tua casa dove puoi stare in pace.
2. Sedersi comodamente. Puoi provare a sederti a gambe incrociate sul pavimento o in posizione verticale su una sedia.
3. Posizionare il dispositivo di meditazione. Posiziona il dispositivo con l'app Flame Meditation sul pavimento o sul tavolo a una distanza adeguata dove puoi vedere le istruzioni senza affaticare gli occhi.
4. Avvia l'app e segui le istruzioni.
- Inalazione: per inalazione, inspirare profondamente e naturalmente attraverso il naso, scorrendo fino all'ombelico.
- Pausa: tieni premuto per un breve periodo, mantenendo la concentrazione sul prompt e mantenendo liberi i pensieri.
- Espirazione: all'espirazione, rilascia un respiro controllato, mantenendo di nuovo la concentrazione sul respiro.
- Pausa: tieni premuto per un breve periodo mentre ti prepari alla prossima inalazione.
Se i tuoi pensieri iniziano a vagare, rifletti di nuovo alle istruzioni di respirazione.
potrebbe essere necessario regolare la lunghezza delle istruzioni di respirazione per adattarsi al tempo di respirazione specifico. Non dovresti impostare il periodo troppo breve facendoti inseguire i suggerimenti, né troppo a lungo da lasciarti senza fiato.
È inoltre possibile impostare il periodo di pausa su zero e incorporare la pausa nel periodo di inalazione e di espirazione.
L'app Flame Meditation inizierà a suonare quando il tempo di meditazione è scaduto. Fare clic sul pulsante pulsante per interrompere il segnale acustico e terminare la sessione di meditazione.
Basta impostare la durata della sessione di meditazione consapevole, configurare i periodi di inspirazione, espirazione e pausa e avviare il timer.
L'app fornirà un semplice suggerimento per l'inspirazione e l'espirazione su cui concentrarti, tenendo effettivamente conto della tua meditazione. La meditazione della fiamma inizierà a suonare quando la sessione di meditazione di consapevolezza è finita.
I suggerimenti per la respirazione sono punti focali ideali per la pratica della meditazione consapevole, che distoglie la mente dai pensieri erranti sul passato o dalla preoccupazione per il futuro e si concentra sul respiro presente alla volta.
Prima di utilizzare l'app, dedica un tempo (come 30 minuti) in cui non sarai disturbato.
1. Trova un posto tranquillo. Idealmente una stanza nella tua casa dove puoi stare in pace.
2. Sedersi comodamente. Puoi provare a sederti a gambe incrociate sul pavimento o in posizione verticale su una sedia.
3. Posizionare il dispositivo di meditazione. Posiziona il dispositivo con l'app Flame Meditation sul pavimento o sul tavolo a una distanza adeguata dove puoi vedere le istruzioni senza affaticare gli occhi.
4. Avvia l'app e segui le istruzioni.
- Inalazione: per inalazione, inspirare profondamente e naturalmente attraverso il naso, scorrendo fino all'ombelico.
- Pausa: tieni premuto per un breve periodo, mantenendo la concentrazione sul prompt e mantenendo liberi i pensieri.
- Espirazione: all'espirazione, rilascia un respiro controllato, mantenendo di nuovo la concentrazione sul respiro.
- Pausa: tieni premuto per un breve periodo mentre ti prepari alla prossima inalazione.
Se i tuoi pensieri iniziano a vagare, rifletti di nuovo alle istruzioni di respirazione.
potrebbe essere necessario regolare la lunghezza delle istruzioni di respirazione per adattarsi al tempo di respirazione specifico. Non dovresti impostare il periodo troppo breve facendoti inseguire i suggerimenti, né troppo a lungo da lasciarti senza fiato.
È inoltre possibile impostare il periodo di pausa su zero e incorporare la pausa nel periodo di inalazione e di espirazione.
L'app Flame Meditation inizierà a suonare quando il tempo di meditazione è scaduto. Fare clic sul pulsante pulsante per interrompere il segnale acustico e terminare la sessione di meditazione.
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