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Plank 30 days challenge
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このアプリについて
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男性と女性のための30日間のプランクチャレンジ
–これは非常にシンプルで効果的なエクササイズであり、スポーツ界で長い間知られています。
⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。
このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。
アプリケーションの機能:
✓
男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、
実装の詳細な手順とビデオ
が含まれています。
✓
3つのトレーニングプログラム
-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは
特別なモチベーションシステム
を作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
✓特別な
通知システム
–板のエクササイズアプリを忘れることはありません。
✓
測定
して、身体のパラメータを測定し、効果的な変化を観察します。
👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。
板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。
どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか?
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。
減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。
🏅
頑張ってください!
最終更新日
2024/01/10
健康&フィットネス
データ セーフティ
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データの安全は、デベロッパーによるユーザーデータの収集、共有方法を理解することから始まります。データのプライバシーとセキュリティの方針は、アプリの使用方法、ユーザーの年齢やお住まいの地域によって異なることがあります。この情報はデベロッパーから提供されたもので、更新されることがあります。
第三者と共有されるデータはありません
詳しくは、
デベロッパーが共有を申告する方法についての説明
をご覧ください
このアプリは以下の種類のデータを収集することがあります
財務情報、アプリのアクティビティ、他 2 件
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データを削除するようリクエストできます
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We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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