30 Day Butt Lift Challenge
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
5 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ეს 30 დღიანი კონდახის გამოწვევა გამოძერწავს თქვენს ზურგს ყველა კუთხიდან.
ეძებთ იმ ბრაზილიურ დუნდულების ამწევს? Მოდი გავაკეთოთ ეს!
ქალების უმრავლესობა ისწრაფვის ქვიშის საათის ფორმისთვის. გამხდარი წელი, დიდი უკანალი და დიდი ბიუსტი - აფასებენ როგორც უნაკლო საოცნებო სხეულს მედიაში.
ჩვენი კონდახის ამწევი გამოწვევა დაგეხმარებათ 30 დღეში თქვენი ნადავლის ლამაზ უკანალად გადაქცევაში.
ეს არის კარგი დამწყებთათვის სავარჯიშოები, რომლებიც არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას. ასე რომ, ამის გაკეთება სახლში შესანიშნავია. თითოეული ვარჯიში შედგება სხეულის წონის ვარჯიშებისგან, რაც ნიშნავს, რომ ისინი იდეალურია ფიტნესის ყველა დონისთვის და ნებისმიერ ადგილას გასაკეთებლად.
განიერი თეძოები და დიდი წნულები
ამ 4 კვირიანი სავარჯიშო გეგმისთვის თქვენ არა მხოლოდ დუნდულებს, არამედ ბარძაყის კუნთებსაც მიიპყრობთ. რაც ხელს შეუწყობს ბარძაყის გლუვი მოსახვევების გაზრდას.
ეს შესანიშნავია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ადამიანებისთვის.
30 დღე საკმარისზე მეტი დროა გარკვეული პოზიტიური ცვლილებების სანახავად, თუ თქვენ ჩადებთ სამუშაოს. კონდახის ამწევი გამოწვევა შეასრულებს საქმეს. ამ სავარჯიშო გეგმის დასასრულს თქვენი დუნდულები ამაღლდება, უფრო მტკიცე და გამოძერწილი იქნება. ეს არის უკანა მხარის მატონიზირებელი პროგრამა, რომელიც ერთდროულად მიმართავს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს ოპტიმალური კონდახის ასაშენებლად.
სრულყოფილი უკანალი ყველა ქალის ოცნებაა. ჩვენ ყველას გვსურს ზედმეტი წონის დაკარგვა და სხეულის ფორმა. 30 დღიანი კონდახის აწევა არის პროგრამა, რომელიც შექმნილია პერსონალური ფიტნეს ტრენერების მიერ, რომელიც მოიცავს 10-წუთიან ვარჯიშს კონდახის აფეთქებით, განსხვავებულ ვარჯიშს, რომელიც დაგეგმილია ყოველ დღე 30 დღის განმავლობაში თქვენი ნადავლის ასამაღლებლად და გასამაგრებლად.
გსურს ჩამოაყალიბო შენი ნადავლი? აქ თქვენ იპოვით დუნდულების საუკეთესო 30-დღიან ვარჯიშებს, რომლებიც თქვენს უკანალს ახალ დონეზე გადააქცევს. გარკვეული თავდადება ნამდვილად დაგჭირდებათ, მაგრამ თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ უაღრესად ჯინსებში, ამისთვის უნდა იმუშაოთ. თუ თქვენ ეძებთ სწრაფ და ეფექტურ ვარჯიშს თქვენი დუნდულოებისთვის, ეს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) წრე გამოდის თავზე. ეს მოძრაობები მიზნად ისახავს თქვენს სწრაფ კუნთებს, რათა გაზარდოს თქვენი ძალა, გამძლეობა, ძალა და სისწრაფე - არ არის საჭირო აღჭურვილობა.
30 დღიანი გამოწვევა სკვატისთვის უფრო დიდი, მრგვალი, მკვეთრი უკანალისთვის
ეს ნადავლი ჩახშობის გამოწვევა მიზნად ისახავს ყველა წებოვან კუნთს, რომელიც საჭიროა თქვენი კონდახის გარდაქმნისთვის 30 დღის განმავლობაში. თუ გსურთ უფრო დიდი, აწეული, მომრგვალებული უკანალი, ის მოგეწონებათ.
უკეთესი ნადავლის გამოსაძერწად უნდა ივარჯიშოთ პირველადი წებოვანა კუნთები, gluteus maximus. მაგრამ, როდესაც თქვენ ასევე მიმართავთ მედიუსს, მინიმუსს და მაქსიმუს კუნთებს, შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგი. ლამაზი უკანა მხარის მისაღებად, თქვენ უნდა გაავარჯიშოთ მისი თითოეული კუნთი. საკმარისი არ არის მხოლოდ დუნდულოებზე ფოკუსირება, არამედ უნდა დაიმუშაოთ ბარძაყისა და ბარძაყის სხვა ნაწილები.
გსურთ ტონუსში და გამკაცრდეს თქვენი დერიერი გაუთავებელი ჩაჯდომის გარეშე? HIIT ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს დუნდულოებზე, შესანიშნავი გზაა თქვენი კონდახის ჩამოსაყალიბებლად მინიმალური დროით და აღჭურვილობით. მხოლოდ 20 წუთში შეგიძლიათ მოერგოთ, ააშენოთ მჭლე კუნთი და დაწვათ ტონა კალორია.
დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ აძლიერებთ ამ ნადავლს, მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, საჭიროა სხეულის ცხიმის მთლიანი დაკარგვა და ის, სადაც ნამდვილად დაინახავთ თქვენი სხეულის ცვლილებას.
ეძებთ იმ ბრაზილიურ დუნდულების ამწევს? Მოდი გავაკეთოთ ეს!
ქალების უმრავლესობა ისწრაფვის ქვიშის საათის ფორმისთვის. გამხდარი წელი, დიდი უკანალი და დიდი ბიუსტი - აფასებენ როგორც უნაკლო საოცნებო სხეულს მედიაში.
ჩვენი კონდახის ამწევი გამოწვევა დაგეხმარებათ 30 დღეში თქვენი ნადავლის ლამაზ უკანალად გადაქცევაში.
ეს არის კარგი დამწყებთათვის სავარჯიშოები, რომლებიც არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას. ასე რომ, ამის გაკეთება სახლში შესანიშნავია. თითოეული ვარჯიში შედგება სხეულის წონის ვარჯიშებისგან, რაც ნიშნავს, რომ ისინი იდეალურია ფიტნესის ყველა დონისთვის და ნებისმიერ ადგილას გასაკეთებლად.
განიერი თეძოები და დიდი წნულები
ამ 4 კვირიანი სავარჯიშო გეგმისთვის თქვენ არა მხოლოდ დუნდულებს, არამედ ბარძაყის კუნთებსაც მიიპყრობთ. რაც ხელს შეუწყობს ბარძაყის გლუვი მოსახვევების გაზრდას.
ეს შესანიშნავია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ადამიანებისთვის.
30 დღე საკმარისზე მეტი დროა გარკვეული პოზიტიური ცვლილებების სანახავად, თუ თქვენ ჩადებთ სამუშაოს. კონდახის ამწევი გამოწვევა შეასრულებს საქმეს. ამ სავარჯიშო გეგმის დასასრულს თქვენი დუნდულები ამაღლდება, უფრო მტკიცე და გამოძერწილი იქნება. ეს არის უკანა მხარის მატონიზირებელი პროგრამა, რომელიც ერთდროულად მიმართავს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს ოპტიმალური კონდახის ასაშენებლად.
სრულყოფილი უკანალი ყველა ქალის ოცნებაა. ჩვენ ყველას გვსურს ზედმეტი წონის დაკარგვა და სხეულის ფორმა. 30 დღიანი კონდახის აწევა არის პროგრამა, რომელიც შექმნილია პერსონალური ფიტნეს ტრენერების მიერ, რომელიც მოიცავს 10-წუთიან ვარჯიშს კონდახის აფეთქებით, განსხვავებულ ვარჯიშს, რომელიც დაგეგმილია ყოველ დღე 30 დღის განმავლობაში თქვენი ნადავლის ასამაღლებლად და გასამაგრებლად.
გსურს ჩამოაყალიბო შენი ნადავლი? აქ თქვენ იპოვით დუნდულების საუკეთესო 30-დღიან ვარჯიშებს, რომლებიც თქვენს უკანალს ახალ დონეზე გადააქცევს. გარკვეული თავდადება ნამდვილად დაგჭირდებათ, მაგრამ თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ უაღრესად ჯინსებში, ამისთვის უნდა იმუშაოთ. თუ თქვენ ეძებთ სწრაფ და ეფექტურ ვარჯიშს თქვენი დუნდულოებისთვის, ეს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) წრე გამოდის თავზე. ეს მოძრაობები მიზნად ისახავს თქვენს სწრაფ კუნთებს, რათა გაზარდოს თქვენი ძალა, გამძლეობა, ძალა და სისწრაფე - არ არის საჭირო აღჭურვილობა.
30 დღიანი გამოწვევა სკვატისთვის უფრო დიდი, მრგვალი, მკვეთრი უკანალისთვის
ეს ნადავლი ჩახშობის გამოწვევა მიზნად ისახავს ყველა წებოვან კუნთს, რომელიც საჭიროა თქვენი კონდახის გარდაქმნისთვის 30 დღის განმავლობაში. თუ გსურთ უფრო დიდი, აწეული, მომრგვალებული უკანალი, ის მოგეწონებათ.
უკეთესი ნადავლის გამოსაძერწად უნდა ივარჯიშოთ პირველადი წებოვანა კუნთები, gluteus maximus. მაგრამ, როდესაც თქვენ ასევე მიმართავთ მედიუსს, მინიმუსს და მაქსიმუს კუნთებს, შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგი. ლამაზი უკანა მხარის მისაღებად, თქვენ უნდა გაავარჯიშოთ მისი თითოეული კუნთი. საკმარისი არ არის მხოლოდ დუნდულოებზე ფოკუსირება, არამედ უნდა დაიმუშაოთ ბარძაყისა და ბარძაყის სხვა ნაწილები.
გსურთ ტონუსში და გამკაცრდეს თქვენი დერიერი გაუთავებელი ჩაჯდომის გარეშე? HIIT ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს დუნდულოებზე, შესანიშნავი გზაა თქვენი კონდახის ჩამოსაყალიბებლად მინიმალური დროით და აღჭურვილობით. მხოლოდ 20 წუთში შეგიძლიათ მოერგოთ, ააშენოთ მჭლე კუნთი და დაწვათ ტონა კალორია.
დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ აძლიერებთ ამ ნადავლს, მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, საჭიროა სხეულის ცხიმის მთლიანი დაკარგვა და ის, სადაც ნამდვილად დაინახავთ თქვენი სხეულის ცვლილებას.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
