Sleep Reset: CBT for Insomnia
4,4star
316 пікір
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
ҰЙҚЫ ЖЕТПЕЙСІЗ БА?
Sleep Reset көмегімен ұйқысыздықты жеңу үшін мыңдаған адамдарға қосылыңыз. Стэнфорд ұйқы клиникасы қолдаған және ұйқы дәрігерлері ұсынған Ұйқыны қалпына келтіру - демалуға арналған жол картасы.
Ұйқы күйін қалпына келтіру неліктен Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation және т.б. сайттарда ұсынылғанын және Google-дың «Біз жақсы көретін жаңа қолданбаларының» бірі ретінде таңдалғанын біліңіз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ДЕГЕН НЕ?
Sleep Reset — ұйқысыздықты жеңуге көмектесетін жекелендірілген ұйқы бағдарламасы. Неліктен жақсы ұйықтамай жатқаныңызды анықтаңыз, осылайша түні бойы зиянды таблеткаларсыз, ұйқышылдықсыз немесе жанама әсерлерсіз терең ұйықтай аласыз.
Ұйқысыздыққа арналған когнитивті және мінез-құлық терапиясының (CBT-I) принциптерін ұйқы мамандарынан бастап тек сізге арналған стратегияларға дейін адам коучингімен біріктіреміз.
.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ МЕНЕН…
— Сіз мәселенің мәніне жетесіз – ұйқыңыздың бұзылуының түпкі себептеріне тереңірек үңіліп, ұзақ нәтижеге қол жеткізу үшін тиімді стратегияларды іске асырыңыз.
— Сіз ең жақсысынан үйренесіз – ұйқының мазасыздануынан бастап физикалық ауырсынуға дейінгі мәселелерді шешетін жетекші сарапшылар мұқият жүргізген сабақтардың, жаттығулардың, медитациялардың және т.б. жинақталған кітапханаға қол жеткізіңіз.
— Сіз жалғыз болмайсыз - жекелендірілген CBT-I коучингі, тиімді әрекет жоспарлары және ұйқыны қолдау үшін ұйқы сарапшысымен арнайы 1:1 хабар алмасуынан ләззат алыңыз.
— Сіз оған тез жетесіз - бақытты және сау болу үшін 8 апта бойы күнделікті 5-10 минуттық жаттығулар мен сабақтарды орындаңыз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ЖҰМЫСТАРЫ
Біздің мүшелер Ұйқы режимін қалпына келтіруді жақсы көреді және есеп береді:
— түнде тағы 85 минут ұйықтау
— түн ортасында ояу болу уақыты 41%-ға аз
— түнде 2 ояту азаяды
— Ұйықтау үшін 53% аз уақыт қажет
Ұйықтататын таблеткаларды қабылдайтын мүшелердің жартысына жуығы оларды бағдарламаның соңына дейін қабылдамайды.
Аризона университетінің ұйқы және денсаулықты зерттеу бағдарламасының жетекші зерттеушілері жетекшілік еткен және «Ұйқыдағы Frontiers» журналында жарияланған клиникалық деректердің сараптамасы.
НЕГЕ САРАПТАЛАР ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА ОРНАТУҒА ҰСЫНАДЫ
Ғылымға негізделген
— Стэнфорд университетінің, Йель университетінің Медицина мектебінің және Аризона университетінің Ұйқы жөніндегі консультативтік кеңесімен әзірленген.
— Ұйқысыздықты емдеудің алтын стандарты ретінде американдық ұйқы медицина академиясы ұсынған клиникалық дәлелденген әдістерді пайдаланады.
Таблеткалар жоқ
- Зиянды таблеткалар, мелатонин немесе қоспалар жоқ - бұл ашуланшақтық, тәуелділік немесе ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндірмейді.
— Жылдам түзетулер жоқ – біз ұйқы мәселелерінің түпкі себептерін шешу үшін дәлелденген әдістерді қолданамыз және ұйқыңызды басқаруға арналған ұзақ мерзімді құралдарды береміз.
Жекелендірілген
— Біздің терең бағалауымыздағы жеке ұйқы деректері мен тарихқа негізделген бірегей ұйқы жағдайыңызға сәйкестендірілген әрекет жоспары
— Бағдарламаңызды теңшеу, есеп беруді қамтамасыз ету және сізге қолдау көрсету үшін сізге күнделікті мәтін арқылы жеке ұйқы жаттықтырушы қол жетімді
Үйден қол жетімді
— Сіздің бағдарламаңыз біздің мобильді қосымшамыз арқылы қол жетімді, сондықтан сіз оны жолда өзіңізбен бірге аласыз және жаттықтырушыңызға кез келген жерден хабарлама жібере аласыз.
— Ұйқы күйін қалпына келтіру толығымен үйде отырып жасалады, жеке кездесулер немесе сәнді жабдық қажет емес.
Екі аптадан кейін нәтижелер
— Біздің бағдарламамыздағы әдістер әдетте 3-6 айлық күту тізімдері бар және құны 5000 долларға дейін баратын жеке ұйқы клиникаларында ғана қолжетімді.
— Ұйқы күйін қалпына келтіру арқылы бағдарламаны бүгін бастай аласыз және екі апта ішінде ұйқыңыздың, денсаулығыңыздың және әл-ауқатыңыздың жақсарғанын көре бастайсыз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ҚАЛАЙ ПАЙДАЛАНУ КЕРЕК
— Бүгін қолданбаны жүктеп алып, сарапшылық ұйқыны бағалаудан және 7 күндік сынақ нұсқасына тіркелуден бастаңыз.
— Сынақ барысында бағалау нәтижелеріне сүйене отырып, ұйқысыздықтың негізгі себептерін біліп алыңыз, 8 апталық жеке әрекет жоспарыңызды алыңыз және ұйқы жаттықтырушымен кездесіңіз.
— Абонент ретінде үйде отырып-ақ бағдарламаны пайдаланып күніне 15 минуттан аз уақыт бөліңіз және 2 апта ішінде ұйқының бастапқы жақсаруын көріңіз.
Сұрақтарыңыз немесе кері байланысыңыз бар ма? Help@thesleepreset.com мекенжайы бойынша бізге хабарласыңыз.
Ұйқы режимін қалпына келтіруді пайдаланғаныңыз үшін рақмет!
Құпиялық саясаты – https://thesleepreset.com/privacy
Шарттар мен талаптар – https://thesleepreset.com/tos
Sleep Reset көмегімен ұйқысыздықты жеңу үшін мыңдаған адамдарға қосылыңыз. Стэнфорд ұйқы клиникасы қолдаған және ұйқы дәрігерлері ұсынған Ұйқыны қалпына келтіру - демалуға арналған жол картасы.
Ұйқы күйін қалпына келтіру неліктен Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation және т.б. сайттарда ұсынылғанын және Google-дың «Біз жақсы көретін жаңа қолданбаларының» бірі ретінде таңдалғанын біліңіз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ДЕГЕН НЕ?
Sleep Reset — ұйқысыздықты жеңуге көмектесетін жекелендірілген ұйқы бағдарламасы. Неліктен жақсы ұйықтамай жатқаныңызды анықтаңыз, осылайша түні бойы зиянды таблеткаларсыз, ұйқышылдықсыз немесе жанама әсерлерсіз терең ұйықтай аласыз.
Ұйқысыздыққа арналған когнитивті және мінез-құлық терапиясының (CBT-I) принциптерін ұйқы мамандарынан бастап тек сізге арналған стратегияларға дейін адам коучингімен біріктіреміз.
.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ МЕНЕН…
— Сіз мәселенің мәніне жетесіз – ұйқыңыздың бұзылуының түпкі себептеріне тереңірек үңіліп, ұзақ нәтижеге қол жеткізу үшін тиімді стратегияларды іске асырыңыз.
— Сіз ең жақсысынан үйренесіз – ұйқының мазасыздануынан бастап физикалық ауырсынуға дейінгі мәселелерді шешетін жетекші сарапшылар мұқият жүргізген сабақтардың, жаттығулардың, медитациялардың және т.б. жинақталған кітапханаға қол жеткізіңіз.
— Сіз жалғыз болмайсыз - жекелендірілген CBT-I коучингі, тиімді әрекет жоспарлары және ұйқыны қолдау үшін ұйқы сарапшысымен арнайы 1:1 хабар алмасуынан ләззат алыңыз.
— Сіз оған тез жетесіз - бақытты және сау болу үшін 8 апта бойы күнделікті 5-10 минуттық жаттығулар мен сабақтарды орындаңыз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ЖҰМЫСТАРЫ
Біздің мүшелер Ұйқы режимін қалпына келтіруді жақсы көреді және есеп береді:
— түнде тағы 85 минут ұйықтау
— түн ортасында ояу болу уақыты 41%-ға аз
— түнде 2 ояту азаяды
— Ұйықтау үшін 53% аз уақыт қажет
Ұйықтататын таблеткаларды қабылдайтын мүшелердің жартысына жуығы оларды бағдарламаның соңына дейін қабылдамайды.
Аризона университетінің ұйқы және денсаулықты зерттеу бағдарламасының жетекші зерттеушілері жетекшілік еткен және «Ұйқыдағы Frontiers» журналында жарияланған клиникалық деректердің сараптамасы.
НЕГЕ САРАПТАЛАР ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА ОРНАТУҒА ҰСЫНАДЫ
Ғылымға негізделген
— Стэнфорд университетінің, Йель университетінің Медицина мектебінің және Аризона университетінің Ұйқы жөніндегі консультативтік кеңесімен әзірленген.
— Ұйқысыздықты емдеудің алтын стандарты ретінде американдық ұйқы медицина академиясы ұсынған клиникалық дәлелденген әдістерді пайдаланады.
Таблеткалар жоқ
- Зиянды таблеткалар, мелатонин немесе қоспалар жоқ - бұл ашуланшақтық, тәуелділік немесе ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндірмейді.
— Жылдам түзетулер жоқ – біз ұйқы мәселелерінің түпкі себептерін шешу үшін дәлелденген әдістерді қолданамыз және ұйқыңызды басқаруға арналған ұзақ мерзімді құралдарды береміз.
Жекелендірілген
— Біздің терең бағалауымыздағы жеке ұйқы деректері мен тарихқа негізделген бірегей ұйқы жағдайыңызға сәйкестендірілген әрекет жоспары
— Бағдарламаңызды теңшеу, есеп беруді қамтамасыз ету және сізге қолдау көрсету үшін сізге күнделікті мәтін арқылы жеке ұйқы жаттықтырушы қол жетімді
Үйден қол жетімді
— Сіздің бағдарламаңыз біздің мобильді қосымшамыз арқылы қол жетімді, сондықтан сіз оны жолда өзіңізбен бірге аласыз және жаттықтырушыңызға кез келген жерден хабарлама жібере аласыз.
— Ұйқы күйін қалпына келтіру толығымен үйде отырып жасалады, жеке кездесулер немесе сәнді жабдық қажет емес.
Екі аптадан кейін нәтижелер
— Біздің бағдарламамыздағы әдістер әдетте 3-6 айлық күту тізімдері бар және құны 5000 долларға дейін баратын жеке ұйқы клиникаларында ғана қолжетімді.
— Ұйқы күйін қалпына келтіру арқылы бағдарламаны бүгін бастай аласыз және екі апта ішінде ұйқыңыздың, денсаулығыңыздың және әл-ауқатыңыздың жақсарғанын көре бастайсыз.
ҰЙҚЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ҚАЛАЙ ПАЙДАЛАНУ КЕРЕК
— Бүгін қолданбаны жүктеп алып, сарапшылық ұйқыны бағалаудан және 7 күндік сынақ нұсқасына тіркелуден бастаңыз.
— Сынақ барысында бағалау нәтижелеріне сүйене отырып, ұйқысыздықтың негізгі себептерін біліп алыңыз, 8 апталық жеке әрекет жоспарыңызды алыңыз және ұйқы жаттықтырушымен кездесіңіз.
— Абонент ретінде үйде отырып-ақ бағдарламаны пайдаланып күніне 15 минуттан аз уақыт бөліңіз және 2 апта ішінде ұйқының бастапқы жақсаруын көріңіз.
Сұрақтарыңыз немесе кері байланысыңыз бар ма? Help@thesleepreset.com мекенжайы бойынша бізге хабарласыңыз.
Ұйқы режимін қалпына келтіруді пайдаланғаныңыз үшін рақмет!
Құпиялық саясаты – https://thesleepreset.com/privacy
Шарттар мен талаптар – https://thesleepreset.com/tos
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Жеке ақпарат, Хабарлар және тағы 3
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Бағалар мен пікірлер
4,4
309 пікір
Жаңалықтар
Bug fixes and performance improvements.
