Home Workout - Workout Planner
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
5+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
★មានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះ★
Home Workouts នឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ថ្លៃៗ ឬគ្រូបង្វឹកទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ!
វាមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះ ជើង ដៃ និងគូទ ព្រមទាំងការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ និងសាកសមសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ជាមួយនឹងការណែនាំជាសំឡេង (TTS) ការពិពណ៌នាលម្អិត ចលនា និងការណែនាំជាវីដេអូប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់នីមួយៗ។
ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងក៏មានសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។ អ្នកអាចរចនាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឬសម្រកខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រតិទិននឹងកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងបន្តលើកទឹកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចមើលឃើញនិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើតារាងទម្ងន់។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទាំង 10 អាចរកបាន
✓ តួពេញបុរាណក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ Toned Abs ក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។
✓ ជើងស្ដើងក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ ដៃស៊ិចស៊ីក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ បង្រួមរន្ធគូថក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓រាងកាយខាងលើ
✓ រាងកាយទាប
✓ពេញរាងកាយ
✓ រាងកាយកម្លាំង I
✓ រាងកាយកម្លាំង II
ការរចនាលំហាត់ប្រាណផ្អែកលើ
✓ការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា
✓ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការលំបាកផ្សេងៗគ្នា
✓ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី
លក្ខណៈពិសេស
✓ ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងគឺអាចរកបាន
✓ កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
✓ តារាងតាមដាននិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នក។
✓ ប្ដូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
✓ ការណែនាំអំពីវីដេអូ និងចលនាលម្អិត
✓ចែករំលែកជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនេះសម្រាប់បុរស ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ នរណាម្នាក់អាចស្វែងរកផែនការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឬសម្រកទម្ងន់។
លំហាត់នៅផ្ទះគ្មានឧបករណ៍
អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងព្រោះការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះទាំងអស់នេះមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកាយសម្បទា និងរូបរាងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់យើងនៅផ្ទះ។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
លំហាត់ប្រាណដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ & ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុត & លំហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់រាងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយរួមបញ្ចូលជាមួយការហាត់ប្រាណបែប hiit ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូចគ្នានឹងការមានគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដែរ!
Home Workouts នឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ថ្លៃៗ ឬគ្រូបង្វឹកទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ!
វាមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះ ជើង ដៃ និងគូទ ព្រមទាំងការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ និងសាកសមសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ជាមួយនឹងការណែនាំជាសំឡេង (TTS) ការពិពណ៌នាលម្អិត ចលនា និងការណែនាំជាវីដេអូប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់នីមួយៗ។
ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងក៏មានសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។ អ្នកអាចរចនាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឬសម្រកខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រតិទិននឹងកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងបន្តលើកទឹកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចមើលឃើញនិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើតារាងទម្ងន់។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទាំង 10 អាចរកបាន
✓ តួពេញបុរាណក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ Toned Abs ក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។
✓ ជើងស្ដើងក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ ដៃស៊ិចស៊ីក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓ បង្រួមរន្ធគូថក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
✓រាងកាយខាងលើ
✓ រាងកាយទាប
✓ពេញរាងកាយ
✓ រាងកាយកម្លាំង I
✓ រាងកាយកម្លាំង II
ការរចនាលំហាត់ប្រាណផ្អែកលើ
✓ការបណ្តុះបណ្តាលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា
✓ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការលំបាកផ្សេងៗគ្នា
✓ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី
លក្ខណៈពិសេស
✓ ទម្លាប់នៃការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងគឺអាចរកបាន
✓ កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
✓ តារាងតាមដាននិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នក។
✓ ប្ដូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
✓ ការណែនាំអំពីវីដេអូ និងចលនាលម្អិត
✓ចែករំលែកជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនេះសម្រាប់បុរស ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ នរណាម្នាក់អាចស្វែងរកផែនការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឬសម្រកទម្ងន់។
លំហាត់នៅផ្ទះគ្មានឧបករណ៍
អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងព្រោះការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះទាំងអស់នេះមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកាយសម្បទា និងរូបរាងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់យើងនៅផ្ទះ។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
លំហាត់ប្រាណដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ & ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុត & លំហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់រាងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយរួមបញ្ចូលជាមួយការហាត់ប្រាណបែប hiit ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូចគ្នានឹងការមានគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដែរ!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
