Stretching exercise－Flexibile
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.5star
6.16ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
1ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು- ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು 60 ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಬೋಧಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ, ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಭುಜದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ:
Levels ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 60 ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
Stret ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಾಡಿಕೆಯು ವಿವರವಾದ ಆಡಿಯೋ, ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
Training ಪ್ರತಿದಿನ 3 ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು, ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕರು, 7 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ;
✓ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
Run ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು;
Ifications ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಈಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ;
Stat ವಿವರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು - 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
1) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾದಾಗ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೂ ಸಹ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ!
2) ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರ - ಇಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.
3) ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ದೂರ - ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ.
App ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು 60 ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಬೋಧಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ, ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಭುಜದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ:
Levels ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 60 ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
Stret ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಾಡಿಕೆಯು ವಿವರವಾದ ಆಡಿಯೋ, ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
Training ಪ್ರತಿದಿನ 3 ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು, ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕರು, 7 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ;
✓ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
Run ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು;
Ifications ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಈಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ;
Stat ವಿವರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು - 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
1) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾದಾಗ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೂ ಸಹ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ!
2) ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರ - ಇಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.
3) ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ದೂರ - ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ.
App ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಹಣಕಾಸು ಮಾಹಿತಿ, ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು 2 ಇತರರು
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.5
5.8ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
