Easy CBT Thought Diary
Жарнамалар бар
4,0star
34 сын-пикир
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
ezeCBT Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) үчүн күчтүү ой күндөлүгү болуп саналат. Терс ойлоруңузду кармап, текшерүү жана өзгөртүү менен жашооңузду жакшыртыңыз.
Эгерде сизде азыр төмөндөгүлөрдүн бири менен көйгөйлөр бар болсо:
⏹ Ачууну башкаруу
⏹ Тынчсыздануу
⏹ жүрүм-турумун көзөмөлдөө
⏹ Депрессия, же кайгы
⏹ Капалануу
⏹ Кызганыч
⏹ Мотивациянын жоктугу
⏹ Жашоодон канааттануу
⏹ Өзүн төмөн баалоо
⏹ Паника чабуулдары
⏹ Мамилелер же чыр-чатактар
⏹ Уйку көйгөйлөрү
⏹ Стресс
Анда бул колдонмо сизге кантип жасоону үйрөтөт:
✅ Терс ойлорду күндөлүккө жазыңыз (КАРЫҢЫЗ!)
✅ Бул ойлорду чакырыңыз жана классификациялаңыз (ТЕКШЕР!)
✅ Аларды реалдуураак ойлор менен алмаштырыңыз (ӨЗГӨРТҮҮ!)
Төмөнкүлөрдү билүү үчүн тренддериңизди караңыз:
✅ Сиздин жалпы ойлоруңуз кандай?
✅ Мындай ойлор сизде канчалык көп болот
✅ Кайсы күндөрү сизде ушундай ойлор көп болот
Бул колдонмо менен эмне кылсаңыз болот:
✅ Ойлоруңузду жазуу үчүн күндөлүктү колдонуңуз
✅ Бардык жазууларды кайра ойнотуңуз жана издеңиз
✅ Күндөлүк жазууларыңызды терапевтиңиз менен бөлүшүңүз
✅ Ойлоруңузду бурмалоо же убакыт боюнча талдаңыз
✅ Маалыматыңыздын камдык көчүрмөсүн жана калыбына келтириңиз
✅ Күндөлүк фондунун сүрөтүн өзгөртүү
✅ Күндөлүктү төөнөгүч менен бекитиңиз
✅ Терапевттин жолугушуулары үчүн эстеткичтерди түзүңүз
✅ CBT негиздерин түшүндүргөн жардам файлдары
Бүгүн ezeCBT жүктөп алып, психикалык ден соолугуңузду башкарыңыз!
Эгерде сизде азыр төмөндөгүлөрдүн бири менен көйгөйлөр бар болсо:
⏹ Ачууну башкаруу
⏹ Тынчсыздануу
⏹ жүрүм-турумун көзөмөлдөө
⏹ Депрессия, же кайгы
⏹ Капалануу
⏹ Кызганыч
⏹ Мотивациянын жоктугу
⏹ Жашоодон канааттануу
⏹ Өзүн төмөн баалоо
⏹ Паника чабуулдары
⏹ Мамилелер же чыр-чатактар
⏹ Уйку көйгөйлөрү
⏹ Стресс
Анда бул колдонмо сизге кантип жасоону үйрөтөт:
✅ Терс ойлорду күндөлүккө жазыңыз (КАРЫҢЫЗ!)
✅ Бул ойлорду чакырыңыз жана классификациялаңыз (ТЕКШЕР!)
✅ Аларды реалдуураак ойлор менен алмаштырыңыз (ӨЗГӨРТҮҮ!)
Төмөнкүлөрдү билүү үчүн тренддериңизди караңыз:
✅ Сиздин жалпы ойлоруңуз кандай?
✅ Мындай ойлор сизде канчалык көп болот
✅ Кайсы күндөрү сизде ушундай ойлор көп болот
Бул колдонмо менен эмне кылсаңыз болот:
✅ Ойлоруңузду жазуу үчүн күндөлүктү колдонуңуз
✅ Бардык жазууларды кайра ойнотуңуз жана издеңиз
✅ Күндөлүк жазууларыңызды терапевтиңиз менен бөлүшүңүз
✅ Ойлоруңузду бурмалоо же убакыт боюнча талдаңыз
✅ Маалыматыңыздын камдык көчүрмөсүн жана калыбына келтириңиз
✅ Күндөлүк фондунун сүрөтүн өзгөртүү
✅ Күндөлүктү төөнөгүч менен бекитиңиз
✅ Терапевттин жолугушуулары үчүн эстеткичтерди түзүңүз
✅ CBT негиздерин түшүндүргөн жардам файлдары
Бүгүн ezeCBT жүктөп алып, психикалык ден соолугуңузду башкарыңыз!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Баалар жана сын-пикирлер
3,9
32 сын-пикир
Эмне жаңылык
In this release you can add notes and photos to your posts!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
