Home Workout - Workout Planner
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
★ມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ★
Home Workouts ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທາງວິທະຍາສາດ. ບໍ່ມີອຸປະກອນລາຄາແພງຫຼືຄູຝຶກສອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າໃນເວລາບໍ່ດົນ!
ມັນມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຂາ, ແຂນແລະກົ້ນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ດ້ວຍການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງ (TTS), ຄໍາອະທິບາຍລາຍລະອຽດ, ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະການຊີ້ນໍາວິດີໂອແບບມືອາຊີບ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ.
ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ການຍືດຕົວແບບປົກກະຕິແມ່ນມີຢູ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດ. ທ່ານສາມາດອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້.
ປະຕິທິນຈະບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈຢູ່ສະເໝີ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແນວໂນ້ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກ.
10 ວິທີອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຢູ່
✓ ຄລາສິກເຕັມຮ່າງກາຍໃນ 7 ນາທີ
✓ Toned Abs ໃນ 5 ນາທີ
✓ ຂາเรียวໃນ 7 ນາທີ
✓ ແຂນ Sexy ໃນ 7 ນາທີ
✓ ກະຊັບຮູຂຸມຂົນໃນ 7 ນາທີ
✓ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ
✓ ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ
✓ ເຕັມຮ່າງກາຍ
✓ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ I
✓ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ II
ການອອກແບບອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່
✓ການຝຶກອົບຮົມດຸ່ນດ່ຽງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
✓ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
✓ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ຄຸນລັກສະນະ
✓ ການອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ການຍືດເວລາມີຢູ່
✓ ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
✓ ຕາຕະລາງຕິດຕາມແນວໂນ້ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
✓ປັບການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
✓ວິດີໂອແລະຄູ່ມືການເຄື່ອນໄຫວລາຍລະອຽດ
✓ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນຖືກອອກແບບສຳລັບທຸກຄົນ
ການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດນີ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ບໍ່ມີອຸປະກອນ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ app workout ເຮືອນນີ້ທຸກບ່ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ.
ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ HIIT
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ hiit ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ hiit ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືກັນກັບການມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ!
Home Workouts ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທາງວິທະຍາສາດ. ບໍ່ມີອຸປະກອນລາຄາແພງຫຼືຄູຝຶກສອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າໃນເວລາບໍ່ດົນ!
ມັນມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຂາ, ແຂນແລະກົ້ນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ດ້ວຍການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງ (TTS), ຄໍາອະທິບາຍລາຍລະອຽດ, ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະການຊີ້ນໍາວິດີໂອແບບມືອາຊີບ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ.
ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ການຍືດຕົວແບບປົກກະຕິແມ່ນມີຢູ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດ. ທ່ານສາມາດອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້.
ປະຕິທິນຈະບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈຢູ່ສະເໝີ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແນວໂນ້ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກ.
10 ວິທີອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຢູ່
✓ ຄລາສິກເຕັມຮ່າງກາຍໃນ 7 ນາທີ
✓ Toned Abs ໃນ 5 ນາທີ
✓ ຂາเรียวໃນ 7 ນາທີ
✓ ແຂນ Sexy ໃນ 7 ນາທີ
✓ ກະຊັບຮູຂຸມຂົນໃນ 7 ນາທີ
✓ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ
✓ ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ
✓ ເຕັມຮ່າງກາຍ
✓ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ I
✓ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ II
ການອອກແບບອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່
✓ການຝຶກອົບຮົມດຸ່ນດ່ຽງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
✓ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
✓ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ຄຸນລັກສະນະ
✓ ການອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ການຍືດເວລາມີຢູ່
✓ ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
✓ ຕາຕະລາງຕິດຕາມແນວໂນ້ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
✓ປັບການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
✓ວິດີໂອແລະຄູ່ມືການເຄື່ອນໄຫວລາຍລະອຽດ
✓ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນຖືກອອກແບບສຳລັບທຸກຄົນ
ການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດນີ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ບໍ່ມີອຸປະກອນ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ app workout ເຮືອນນີ້ທຸກບ່ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ.
ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ HIIT
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ hiit ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ hiit ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືກັນກັບການມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
