MINDFULNESS EXERCISES
ປະກອບມີໂຄສະນາ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຖິງແມ່ນວ່າສະມາທິຈິດໃຈແມ່ນທັງຫມົດ rage ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີເວລາຫນ້ອຍສໍາລັບການປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສົງສານການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນສະຕິສະມາທິມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າແລະອາການເຈັບປວດ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ມັນສະຫມອງ, ເພີ່ມທະວີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະມີຫຼາຍເພີ່ມເຕີມໄດ້.
ສະມາທິແລະອອກກໍາລັງກາຍສະຕິເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ຊຶ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມທະວີຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຊັດເຈນແລະສົ່ງເສີມຄວາມສຸກ. ຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກົງໄປກົງມາ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດມາຢ່າງວ່ອງໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຫາກິນໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງການຊອກຫາສໍາລັບສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ບັນລຸສະຖານທີ່ສິດທິໃນການ!
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບວິທີທີ່ງ່າຍແລະວ່ອງໄວໃນການເພີ່ມສະມາທິຈິດໃຈພຽງເລັກນ້ອຍກັບມື້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິເປັນສໍາລັບທ່ານ.
app ນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ເປັນຫຍັງທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິແລະອື່ນໆອີກ.
ລວມຢູ່ໃນ app ນີ້:
- INTRO (ວ່າເປັນຫຍັງເປັນແລະວິທີການເປັນ)
- ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ
- ສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ
- ຫາຍໃຈສະຕິ
- ສະຕິສັງເກດການ
- ປູກຈິດສໍານຶກສະຕິ
- Listening ຕິ
- ການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈ
- ການເຮັດໃຫ້ສະມາທິ A ປະເພດພືດ
- ວົງຢືມສະຕິ
ແລະອື່ນໆອີກ.
ສະຕິແມ່ນປະຕິບັດເປັນຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼືຕັ້ງໃຈໃສ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ; ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະຜ່ານມາທັງບໍ່ໄດ້ມີໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິດທິໃນທີ່ນີ້, ສິດທິໃນປັດຈຸບັນ.
ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນການຍາກວັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາກໍາລັງດຶງໃນທິດທາງຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນໂດຍ stimuli ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປແລະຮີບຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະເຫມີໄປຈະໃນໄລຍະຜ່ານມາ ( "shoulda, Woulda, coulda") ຫລືໃນອະນາຄົດ (ຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ). ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມກົດດັນແລະຊີວິດຊັບຊ້ອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຄຸນນະສົມບັດ App:
- ປັບປຸງປະກະຕິ
- ຄູ່ມືໃນຄວາມເລິກແລະຄໍາອະທິບາຍ
- ງ່າຍຕໍ່ການອ່ານແລະການປະຕິບັດຕາມ
- ໃນໄລຍະ 10 + ເທກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ວົງຢືມສະຕິ
ດັ່ງນັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສົງສານການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນສະຕິສະມາທິມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າແລະອາການເຈັບປວດ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ມັນສະຫມອງ, ເພີ່ມທະວີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະມີຫຼາຍເພີ່ມເຕີມໄດ້.
ສະມາທິແລະອອກກໍາລັງກາຍສະຕິເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ຊຶ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມທະວີຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຊັດເຈນແລະສົ່ງເສີມຄວາມສຸກ. ຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກົງໄປກົງມາ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດມາຢ່າງວ່ອງໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຫາກິນໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງການຊອກຫາສໍາລັບສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ບັນລຸສະຖານທີ່ສິດທິໃນການ!
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບວິທີທີ່ງ່າຍແລະວ່ອງໄວໃນການເພີ່ມສະມາທິຈິດໃຈພຽງເລັກນ້ອຍກັບມື້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິເປັນສໍາລັບທ່ານ.
app ນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ເປັນຫຍັງທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິແລະອື່ນໆອີກ.
ລວມຢູ່ໃນ app ນີ້:
- INTRO (ວ່າເປັນຫຍັງເປັນແລະວິທີການເປັນ)
- ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ
- ສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ
- ຫາຍໃຈສະຕິ
- ສະຕິສັງເກດການ
- ປູກຈິດສໍານຶກສະຕິ
- Listening ຕິ
- ການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈ
- ການເຮັດໃຫ້ສະມາທິ A ປະເພດພືດ
- ວົງຢືມສະຕິ
ແລະອື່ນໆອີກ.
ສະຕິແມ່ນປະຕິບັດເປັນຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼືຕັ້ງໃຈໃສ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ; ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະຜ່ານມາທັງບໍ່ໄດ້ມີໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິດທິໃນທີ່ນີ້, ສິດທິໃນປັດຈຸບັນ.
ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນການຍາກວັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາກໍາລັງດຶງໃນທິດທາງຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນໂດຍ stimuli ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປແລະຮີບຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະເຫມີໄປຈະໃນໄລຍະຜ່ານມາ ( "shoulda, Woulda, coulda") ຫລືໃນອະນາຄົດ (ຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ). ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມກົດດັນແລະຊີວິດຊັບຊ້ອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຄຸນນະສົມບັດ App:
- ປັບປຸງປະກະຕິ
- ຄູ່ມືໃນຄວາມເລິກແລະຄໍາອະທິບາຍ
- ງ່າຍຕໍ່ການອ່ານແລະການປະຕິບັດຕາມ
- ໃນໄລຍະ 10 + ເທກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ວົງຢືມສະຕິ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
- Mindfulness exercises
- Meditation for beginners
- Mindfulness Quotes
- Meditation for beginners
- Mindfulness Quotes
