Vitamins: Sources, Health Tips

Khobta App

Yra skelbimų

Apie šią programą

Vitaminai: šaltiniai, sveikatos patarimų programa – jūsų pagrindinis vitaminų ir natūralios sveikatos šaltinis! Naudodamiesi mūsų programa galėsite lengvai pasiekti daugybę informacijos apie vitaminus ir jų šaltinius, taip pat sveikatos patarimų, kurie padės optimizuoti bendrą savijautą.

Vitaminai yra organinės medžiagos, kurias gamina augalai ar gyvūnai. Jie dažnai vadinami „esminiais“, nes organizme nėra sintetinami (išskyrus vitaminą D), todėl turi būti gaunami su maistu.

Vitaminai skirstomi į dvi kategorijas: vandenyje tirpius – tai reiškia, kad organizmas pašalina tai, ko nepasisavina – ir riebaluose tirpius, kurių likučiai kaupiami kepenyse ir riebaliniuose audiniuose kaip atsargos. Vandenyje tirpūs vitaminai yra aštuoni B grupės vitaminai (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ir B-12) ir vitaminas C. i>riebaluose tirpūs vitaminai yra A, D, E ir K.

Riebaluose tirpių vitaminų (vitaminų A, D, E ir K) daugiausia yra:

• Gyvūniniai riebalai;
• Augaliniai aliejai;
• Pieno produktai;
• Kepenys;
• riebi žuvis;

Nors jūsų organizmui reikia šių vitaminų, kad jie tinkamai veiktų, jums nereikia valgyti maisto, kuriame jų yra, kiekvieną dieną.

Vandenyje tirpių vitaminų (vitamino C, B grupės vitaminų ir folio rūgšties) daugiausia yra:

• Vaisiai ir daržovės;
• Grūdai;
• Pienas ir pieno produktai;

Nesvarbu, ar ieškote vitaminų šaltinių, ar ekologiško maisto, mūsų programa padės jums. Sudarėme išsamų sąrašą natūralių maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, tokių kaip vitaminas D, vitaminas B12, vitaminas A, vitaminas C, vitaminas E, vitaminas B ir biotinas. Mūsų platus sąrašas apima vaisius ir daržoves, daržoves ir vaisius, vaisines daržoves ir daugybę daržovių. Taip pat įtraukėme ekologiškų maisto produktų, kad padėtume jums pagrįstai pasirinkti savo mitybą.

Mūsų programoje yra specialus skyrius apie maisto produktus, kuriuose yra vitamino D, vitamino B12 ir vitamino A maisto produktus, kad padėtų jums pašalinti konkrečius trūkumus. Mes taip pat įtraukėme vitamino D šaltinius, maistą, kuriame gausu vitamino D, ir vitamino D3 maisto produktų, kad gautumėte pakankamai šios esminės maistinės medžiagos. Be to, mes išvardijome vitamino C vaisius ir vitamino C šaltinius, maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B12, ir vitamino K2 maisto produktus, kurie padės jums įvairinti vitaminų vartojimą.

Tiems, kurie laikosi vegetariškos dietos, mūsų programėlėje yra skyrius apie vitamino B12 maisto vegetariškus variantus. Taip pat įtraukėme informaciją apie vitamino E šaltinius, maistą, kuriame gausu vitamino K, ir vitamino B3 maisto produktus, kurie padės jums subalansuoti maistinių medžiagų suvartojimą.

Mūsų programėlėje taip pat pateikiamas maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, vitamino B1 maisto produktų, maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vitamino D daržovių ir vaisių, vitamino E turtingų maisto produktų, vitamino B12 vaisių ir vitamino B12 daržovių, sąrašas, kad padėtų jums gauti reikalingų vitaminų jūsų dieta.

Be to, įtraukėme skyrių apie vitamino K šaltinius ir maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug B12. Mūsų programa yra jūsų pagrindinis vadovas, kaip gauti vitaminų, kurių reikia natūraliai sveikatai palaikyti.

Kas naujo

Bugs fixed