Plank 30 days challenge
Yra skelbimųPirkimai programoje
4,6star
1,12 tūkst. apžvalgų
100 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Plank iššūkis 30 dienų vyrams ir moterims – tai labai paprasti ir efektyvūs pratimai, nuo seno žinomi sporto pasaulyje.
⭐ Šioje programėlėje surinkome efektyviausius 5 minučių pratimus, skirtus pilvo riebalų variacijoms visiems įgūdžių lygiams. Programa leidžia mankštinti visas raumenų grupes, ypač pilvo raumenis. Kiekvienoje pradedantiesiems skirtoje lentų treniruotėje yra vaizdo, garso ir tekstinės instrukcijos, o virtualus instruktorius bus su jumis per visą lentų treniruotę.
Programėlėje yra trijų lygių programos – pradedantiesiems, pagrindinė programa ir plank 30 dienų iššūkis, be to, galite pasirinkti treniruotės sunkumą arba susikurti savo.
✓ 25 skirtingos lentos treniruotės vyrams, moterims namuose, skirtingo sudėtingumo visoms raumenų grupėms;
✓ Kiekviename pratime yra išsamios įgyvendinimo instrukcijos ir vaizdo įrašai;
✓ 3 treniruočių programos – kiekvieną dieną treniruokitės puikiai ir skirtingai, taip pat galite susikurti savo plank treniruočių programėlę moterims, nustatyti sunkumo lygį ir ilgį. Sportuokite su savo asmeniniu plank 30 dienų fitneso iššūkio treneriu;
✓ Sukūrėme specialią motyvavimo sistemą, kuri stebės jūsų rezultatus iššūkio metu ir motyvuos siekti vis daugiau;
✓ Speciali pranešimų sistema – dabar niekada nepamiršite atlikti mankštos su lentomis programėlę;
✓ Išmatuokite savo kūno parametrus ir stebėkite efektyvius pokyčius.
👍 Tokio tipo sportinė veikla pasižymi itin dideliu efektyvumu ir vos per 5 minučių plank mankštą svorio metimui kiekvienas gali suformuoti savo kūną ir sustiprinti visas raumenų grupes.
Pagrindiniai planingo pratimų principai programėlė
Yra keletas pratimų tipų: statiniai ir dinaminiai. Atliekant statinius pratimus, tam tikrą laiką būtina išlaikyti kūno padėtį. Dinaminės lentos treniruotės vyrams namuose leidžia sutelkti dėmesį į tam tikrų raumenų grupių vystymąsi. Visas treniruotes galima atlikti namuose ir nereikia jokios specialios įrangos.
Kai progresuosite, sudėtingumo lygis augs. Jei pradžioje treniruotės trunka apie 5 minutes, tai po 2 savaičių trukmė padidės iki 8 minučių, o po mėnesio iki 10 minučių planks treniruotė pradedantiesiems. Dėl laipsniško sunkumo didėjimo lavinama ištvermė ir bendra jėga.
Kaip dažnai turėtumėte atlikti plank 30 dienų iššūkį?
Pradiniame etape galite treniruotis nuo 3 kartų per savaitę. Vėliau galite padidinti šį laiką ir treniruotis net kiekvieną dieną. Tam sukūrėme specialią reguliarią programą.
Norėdami numesti svorio, atlikite lentų treniruotę – pabandykite atlikti pirmąją treniruotę ir tikrai pamatysite rezultatus. Beje, atlikdami treniruotes naudodami mūsų plank challenge 30 dienų programėlę, sukuriate puikų stabilų įprotį reguliariai užsiimti sportine veikla.
🏅 Sėkmės!
⭐ Šioje programėlėje surinkome efektyviausius 5 minučių pratimus, skirtus pilvo riebalų variacijoms visiems įgūdžių lygiams. Programa leidžia mankštinti visas raumenų grupes, ypač pilvo raumenis. Kiekvienoje pradedantiesiems skirtoje lentų treniruotėje yra vaizdo, garso ir tekstinės instrukcijos, o virtualus instruktorius bus su jumis per visą lentų treniruotę.
Programėlėje yra trijų lygių programos – pradedantiesiems, pagrindinė programa ir plank 30 dienų iššūkis, be to, galite pasirinkti treniruotės sunkumą arba susikurti savo.
Programos funkcijos:
✓ 25 skirtingos lentos treniruotės vyrams, moterims namuose, skirtingo sudėtingumo visoms raumenų grupėms;
✓ Kiekviename pratime yra išsamios įgyvendinimo instrukcijos ir vaizdo įrašai;
✓ 3 treniruočių programos – kiekvieną dieną treniruokitės puikiai ir skirtingai, taip pat galite susikurti savo plank treniruočių programėlę moterims, nustatyti sunkumo lygį ir ilgį. Sportuokite su savo asmeniniu plank 30 dienų fitneso iššūkio treneriu;
✓ Sukūrėme specialią motyvavimo sistemą, kuri stebės jūsų rezultatus iššūkio metu ir motyvuos siekti vis daugiau;
✓ Speciali pranešimų sistema – dabar niekada nepamiršite atlikti mankštos su lentomis programėlę;
✓ Išmatuokite savo kūno parametrus ir stebėkite efektyvius pokyčius.
👍 Tokio tipo sportinė veikla pasižymi itin dideliu efektyvumu ir vos per 5 minučių plank mankštą svorio metimui kiekvienas gali suformuoti savo kūną ir sustiprinti visas raumenų grupes.
Pagrindiniai planingo pratimų principai programėlė
Yra keletas pratimų tipų: statiniai ir dinaminiai. Atliekant statinius pratimus, tam tikrą laiką būtina išlaikyti kūno padėtį. Dinaminės lentos treniruotės vyrams namuose leidžia sutelkti dėmesį į tam tikrų raumenų grupių vystymąsi. Visas treniruotes galima atlikti namuose ir nereikia jokios specialios įrangos.
Kai progresuosite, sudėtingumo lygis augs. Jei pradžioje treniruotės trunka apie 5 minutes, tai po 2 savaičių trukmė padidės iki 8 minučių, o po mėnesio iki 10 minučių planks treniruotė pradedantiesiems. Dėl laipsniško sunkumo didėjimo lavinama ištvermė ir bendra jėga.
Kaip dažnai turėtumėte atlikti plank 30 dienų iššūkį?
Pradiniame etape galite treniruotis nuo 3 kartų per savaitę. Vėliau galite padidinti šį laiką ir treniruotis net kiekvieną dieną. Tam sukūrėme specialią reguliarią programą.
Norėdami numesti svorio, atlikite lentų treniruotę – pabandykite atlikti pirmąją treniruotę ir tikrai pamatysite rezultatus. Beje, atlikdami treniruotes naudodami mūsų plank challenge 30 dienų programėlę, sukuriate puikų stabilų įprotį reguliariai užsiimti sportine veikla.
🏅 Sėkmės!
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Ši programa gali rinkti šių tipų duomenis
Finansinė informacija, Programų veikla ir 2 kt.
Perduodami duomenys šifruojami
Galite pateikti duomenų ištrynimo užklausą
Įvertinimai ir apžvalgos
4,6
1,04 tūkst. apžvalgos
Kas naujo
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
