Йога для Начинающих, Похудения

Уроки йоги и медитации - Yogashkola

Купувања во апликација

За апликацијава

Здраво, Јас создаде овој стан "Јога за почетници, Слабеење куќа: 7 минути Јога" за оние кои само би сакале да започне или да продолжи да се практикуваат јога, но кои немаат многу време.

НАУЧЕНИ ЛЕКЦИИ И ВО ПРИЛОГ

Во стан вклучува следните часови и часови:

1. Јога за почетници
2. Утро Јога
3. Вечер Јога
4. Јога за губење на тежината

Јога ВО ПРИЛОГ

Ниво: за почетници ( "многу нови"), и се случува.

стил на јога: Hatha Јога. "Хата јога" е преведен како на физичката страна на јога (за разлика од медитативна техники на јога). Хата Јога - на основа на сите други популарни дестинации како Iyengar јога, Ashtanga јога, Vinyasa, Jivamukti. Тоа е, тоа е за примена, знаеш на основите на основите.

За кого вработување: жени, мажи (наутро и навечер комплекси може да дојде и за стари лица).

Времетраење на лекција: секоја лекција е само 7 минути (подолу јас се објасни зошто 7 минути, а не 5, 10, 15 или 20). Секоја лекција копче 12 (држењето на телото) на секој 30 секунди со остатокот од 10 секунди помеѓу.

класи опрема: нема специјална опрема. Часовите дома во удобноста на вашиот дом. Ако имате јога МАТ или мека површина која не се лизга (крпа на тепих), треба да се поздрави.

ЗОШТО 7 минути, и зошто тоа функционира?

Во САД, а не како што беше спроведе серија на студии за кружен тренинг со висок интензитет за долго време (KTVI). KTVI - ова е, кога се во многу краток временски период да се изврши серија на вежби на различни мускулни групи со многу краток одмор помеѓу вежбите. Резултатите покажале дека ефикасноста со редовното извршување на таква кратка вежба не е инфериорен во однос на подолг обука, ако се врши редовно. И ние се тестира само 7 минути комплекси со вежби за 30 секунди со 10 секунди пауза помеѓу секоја од нив.

Класи во моето барање изграден врз овој принцип: 7 минути пози (асани) јога на различни мускулни групи со 10 секунди одмор помеѓу секоја положба (asana). 7 минути работа на целото тело.

Што чип апликација?

системот на мотивација.

Првата лекција на "Јога за почетници" - бесплатно. За секој ден на курсот ќе добиете значка. Прескокнат барем еден ден, сите беџови се запалени, а ќе почне од почеток. Освојување на седум значки, следната лекција "Утрински Јога", нуди бесплатно. Освојување на седум значки, бесплатни понуди "Вечер јога." Уште седум значки, отвора "Јога за губење на тежината."

Се разбира, може да се купи lyuby на приватни часови, но можете да ги отворите сите бесплатно, само го прават редовно. Тоа е навистина мотивирачки. Не само затоа што може да се открие нешто бесплатно, вие само сакате да му докаже на себе дека може да се соберат сите беџови.

ШТО Читајте го поставува во Анексот, и зошто тие се избрани?

Еден од основачите на модерната јога BKS Iyengar издвои 23 класична јога пози, по што сите други системи се базираат на факти. Во било каков вид на наставници и настава во она што го беше ангажиран, се уверив дека инструктор постојано се вратија во овие пози. Затоа, оваа апликација е изграден околу нив.

Основна положба (во санскрит, тие се нарекуваат "асани") во вашата апликација, ќе дознаете:

1. Претставуваат Мачка и крава.
2. Претставуваат кучиња муцка надолу (Хил).
3. Кучињата Претставуваат муцката нагоре.
4. воинот претставуваат.
5. Триаголник Претставуваат.
6. орел поза.
7. Чаир претставуваат.
8. половина мост.
9. stranding седи на грбот.
10. истегнување на нозете.
11. Претставуваат Dove.
12. превртен држење на телото (Viparita Qarani).
13. Plank и од страна на штица.

Ова се само некои од пози (асани), кои ќе ги најдете во прилог. Постојат многу повеќе.

Цитати јога господар

На крајот од секоја лекција за дополнителна мотивација имам вклучени цитати на славните учители и јога мајстори. Новата понуда за секој ден од класа.

Ако имате било какви прашања, да додадете ме на мојот Instagram instagram.com/yogashkola (прашање може да пишуваат коментари под било кој од фотографии).

Ефективна обука.
Лав

(7 минути на јога апликации автор)

Што има ново

Обновлено для работы на Андроид 13