HIIT - interval workout PRO

Caynax

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

Caynax HIIT - ഹൈ-തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം
എന്നേക്കും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തികഞ്ഞ ABS നേടുകയും ആഗ്രഹിച്ചു ഉണ്ടോ?
വയറു കൊഴുപ്പ് തികഞ്ഞ 6 പായ്ക്ക് രൂപം പിന്നീട് Caynax എയറോബിക് Weider ആറു (A6W) അപ്ലിക്കേഷൻ കാട്ടുവാൻ ഇടവേള വർക്ക്ഔട്ട് ശ്രമിക്കുക.

ഹൈ-തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT), കൂടാതെ ഹൈ-രൂക്ഷത ഇടയ്ക്കിടെ വ്യായാമം (HIIE) വിളിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേള പരിശീലനം കിതച്ചോടുന്നവ, ഇടവിട്ട് പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രൂപം, കുറവ്-തീവ്രമായ റിക്കവറി കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വ തീവ്രമായ ജീർണിക്കുന്നു വ്യായാമം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ Alternating ഒരു വ്യായാമം തന്ത്രം ആണ്. HIIT രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ വ്യായാമം ഒരു രൂപമാണ്. സാധാരണ HIIT സെഷനുകൾ 9-20 മിനിറ്റ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഈ ചെറിയ, തീവ്രമായ ആവാന് മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് കഴിവും അവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട ഗ്ലൂക്കോസ് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളെ, മെച്ചപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നൽകുന്നു.

HIIT സെഷൻ ഇടത്തരം തീവ്രത വ്യായാമവും വഴി വേർതിരിച്ച തീവ്രതയിലുള്ള വ്യായാമം ആറു പത്തു ലേക്കുള്ള ആവർത്തിക്കുകയും, പിന്നാലെ വ്യായാമം ഒരു സന്നാഹ കാലയളവ് ഉള്ളത്, തണുത്ത ഇറങ്ങി വ്യായാമം വരെയുള്ള അവസാനിക്കുന്നു. തീവ്രതയിലുള്ള വ്യായാമം സമീപം പരമാവധി തീവ്രത ചെയ്തു വേണം. ഇടത്തരം വ്യായാമം 50% തീവ്രത ആയിരിക്കണം. ആവർത്തിക്കുകയും ഓരോ നീളം എണ്ണം വ്യായാമം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം ഇരുപതു കൂടുതൽ കുറഞ്ഞത് ആറു ചക്രങ്ങൾ ചെയ്വാൻ മുഴുവൻ HIIT ചിത്രീകരിക്കരുത് അവസാന കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ആണ്.

HIIT ലേക്കുള്ള പ്രത്യേക formula ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നില രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ വികസന ആശ്രയിച്ച്, മിതമായ-ലെവൽ തീവ്രത നടത്തം പോലെ വേഗത കഴിയും.
യഥാർത്ഥ സമ്പ്രദായം ഒരു 2 വെച്ചു: റിക്കവറി കാലഘട്ടത്തെയാണ് സൃഷ്ടിയുടെ 1 അനുപാതം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർഡ് സ്പ്രിന്റ് എന്ന 30-40 സെക്കൻഡ് ജോഗിംഗ് നടക്കാൻ 15-20 സെക്കൻഡ് തുടങ്ങി.

HIIT സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഒരു വ്യായാമത്തിന് പരമാവധി നല്ല മാർഗ്ഗം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമം തീവ്രത കാരണം വ്യായാമത്തിന് ഈ തരം എല്ലാവർക്കും ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിൽ നടത്താൻ കഴിവുള്ള നിർണയിക്കാൻ ആരോഗ്യ ഡോക്ടർ
- നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകനായ.

Tabata, Fartlek, Kettlebell, ചാടുന്ന കയറുകൾ, ധ്യാനം, യോഗ, ടൈമർ ഉപയോഗിക്കാം മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ആവാന്: നിങ്ങളെ പോലുള്ള ആവാന് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
- മെച്ചപ്പെട്ട ടൈമർ
- അടുത്ത 30 ദിവസം Workout ഷെഡ്യൂൾ
- Workout ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
- കലണ്ടർ ദിവസം വ്യായാമത്തിന് സമയം മാറ്റുന്നതിന് ഓപ്ഷൻ
- സൃഷ്ടിക്കാൻ ഓപ്ഷൻ, ഇല്ലാതാക്കുക എഡിറ്റ് ആവാന് കൂടെ ശരീരക്ഷമതാ ലിസ്റ്റ്
- മുഴുവൻ ആഴ്ചയിൽ Workout ഷെഡ്യൂൾ
- വോയ്സ് ഫീഡ്ബാക്ക് - പുനഃരുപയോഗിക്കാവുന്ന എഡിറ്റ് ഉപാധി എ.പി.ഐ. കൗണ്ട്ഡൗൺ - നിങ്ങൾ Ivona ടെക്സ്റ്റ്-ടു-സ്പീച്ച് ട്ടേഴ്സില് പോലുള്ള അധിക എ.പി.ഐ. സോഫ്റ്റ്വെയർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- ബിൽറ്റ്-ഇൻ പതിവില്ല ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശബ്ദം സജ്ജമാക്കാൻ ഐച്ഛികം വിശ്വൽ കൗണ്ട്ഡൗൺ
- കൗണ്ട്ഡൗൺ: ഓരോ രണ്ടാമത്തെ ഓരോ 'വ-ാം' രണ്ടാം, ആദ്യത്തെ 'N' സെക്കൻഡ് കഴിഞ്ഞ 'N' സെക്കൻഡ്, ശേഷിക്കുന്ന അവസാന 'N' സെക്കൻഡ്
- വ്യായാമത്തിന് ഘട്ടം കുറിച്ച് എ.പി.ഐ. / ബീപ് വിവരങ്ങൾ
- പിന്നോക്ക തെറ്റുകളുണ്ടെങ്കിൽ ഫോർവേഡ്
- ബിൽട്ട്-ഇൻ Tabata വേണ്ടി സാമ്പിൾ വർക്ക്ഔട്ട്.

അപ്ലിക്കേഷൻ അനുമതികൾ സ്വകാര്യതാ നയം പരിശോധിക്കുക.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Small UI changes.