рдмрд░рд╛ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрдЧрджреА рдирд╡реАрди рд╣рд▓рд╡рд╛ рдЖрдкрд▓реЗ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдЖрд╣реЗ!
рдЖрддрд╛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рджрд┐рд╡рд╕ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХреНрд╖рдгреА рдЖрдХрд╛рд░ рдорд┐рд│рд╡рд╛!
рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдирд╡реАрдирддрдо рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЖрдкрдг рдХреЛрдгреАрдЪ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛, рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рддрдкрд╛рд╕рд╛ рдЬреЗрдереЗ рдЬреЗрдереЗ рд╕рдВрдзреА рджреЗрддреЗ
рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг-рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рдирд╡реАрди рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдгреЗ. рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдереЗрд░рдкрд┐рд╕реНрдЯ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЪрд┐рддреНрд░реАрдХрд░рдг рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд▓рд╛рдпрдмреНрд░рд░реАрдордзреНрдпреЗ рдЬрддрди, рдХреБрдареЗрд╣реА рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдкрд╛рд╣рдгреЗ рдЖрдгрд┐ рдХрдзреАрд╣реА рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ workout рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреБрдирд░реНрд╡рд╕рди рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛!
рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░реНрдпреЗ:
* рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рднреЗрдЯреА рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓
* рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд╡реЗрд│ рд╕рдВрд╡рд╛рдж
* рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рдд: рдЪреНрдпрд╛ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рдлрд╛рдЗрд▓ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛
* рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рдд: рдЪреНрдпрд╛ rehab рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛
* Rehab рдЖрдгрд┐ рд░реЛрдХ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╛рдд рдирд╡реАрди рдирд╡рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдорд┐рд│рд╡рд╛
, рдмрд░рд╛ рд╣рд▓рд╡рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЗрдЬрд╛ рд╕рдВрдзреА рдЖрд╣реЗ!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резреп рдбрд┐рд╕реЗрдВ, реирежреирей
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп