Bend: Stretching & Flexibility
अ‍ॅपमधील खरेदी
४.५star
३९.४ ह परीक्षण
१० लाख+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
बेंड हे दररोज स्ट्रेचिंगसाठी #1 अॅप आहे. आमची जलद आणि सोयीस्कर स्ट्रेचिंग दिनचर्या तुम्हाला तुमची लवचिकता सुधारण्यात आणि तुमचे वय वाढल्यावर तुमची नैसर्गिक गती राखण्यात मदत करतात. आम्ही सर्व वयोगटांसाठी आणि अनुभवाच्या स्तरांसाठी डिझाइन केलेल्या डझनभर सहज स्ट्रेचिंग रूटीनसह शेकडो स्ट्रेच आणि योगा पोझ ऑफर करतो. दररोज stretching सुरू करणे कधीही लवकर नाही!
स्ट्रेचिंग महत्वाचे आहे!
एक साधा, दैनंदिन स्ट्रेचिंग रूटीन तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर मोठा प्रभाव टाकू शकतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही ताणता तेव्हा तुम्ही तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आणि दीर्घायुष्यासाठी गुंतवणूक करता.
स्ट्रेचिंगच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
⊕ तुमच्या स्नायू आणि सांध्यांमध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता वाढवा
⊕ तुमची पाठ, मान, नितंब, खांदे आणि बरेच काही मध्ये वेदना थांबवा आणि आराम करा
⊕ मैदानी क्रियाकलाप आणि खेळादरम्यान दुखापतीचा धोका कमी करा
⊕ दिवसभर झोपेची गुणवत्ता आणि ऊर्जा सुधारा
⊕ मुद्रा सुधारा आणि तुमचा गाभा मजबूत करा
⊕ तणाव आणि चिंता कमी करा
⊕ ऍथलेटिक कामगिरी सुधारा
⊕ रक्ताभिसरण आणि रक्त प्रवाह सुधारणे
⊕ स्नायू पुनर्प्राप्ती गतिमान करा
⊕ संतुलन आणि समन्वय सुधारा
⊕ आणि बरेच काही!
तुमच्या शरीराचे आवडते अॅप™
बेंड प्रत्येक प्रसंगासाठी डझनभर दैनंदिन स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटी रूटीन ऑफर करते.
⊕ “जागे”
तुमच्या शरीराची नैसर्गिक हालचाल आणि हालचालींची श्रेणी राखण्यासाठी डिझाइन केलेले. सोपे, जलद, सोयीस्कर आणि प्रभावी, तुम्ही ते कधीही, कुठेही, दररोज करू शकता.
⊕ "पोश्चर रीसेट"
विशेषत: बसलेल्या स्ट्रेचसह तुमची मुद्रा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले जे खांदे, पाठ आणि मानेमध्ये लवचिकता वाढवून नेहमीच्या स्थितीतील समस्या सुधारू शकतात.
⊕ "पूर्ण शरीर"
20 पेक्षा जास्त स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरातील प्रमुख स्नायू आणि सांधे यांना लक्ष्य करणाऱ्या पोझसह एकूण लवचिकता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
⊕ "झोप"
हळुवार, लाँग-होल्ड स्ट्रेच तुम्हाला दिवसभर काम केल्यानंतर आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी उत्तम दर्जाच्या झोपेद्वारे डिझाइन केलेले आहेत, जे स्नायूंचा ताण कमी करून आणि शरीराला आराम देऊन शक्य झाले आहे.
⊕ "तज्ञ"
स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि योगासनांचा आगाऊ गट जो सर्व प्रमुख स्नायू गट आणि हातपाय कव्हर करतो. त्यांच्या अधिक जटिल हालचालींसह लवचिकता आणि गतीची श्रेणी लक्षणीयरीत्या सुधारली जाऊ शकते.
⊕ "कूल्हे"
नितंबांची लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि डेस्कवर, कारमध्ये किंवा पलंगावर बसण्यापासून तासनतास निष्क्रियता पूर्ववत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या खोल, केंद्रित स्ट्रेचसह घट्ट नितंब उघडा आणि अनलॉक करा.
⊕ "हॅमस्ट्रिंग्ज"
हॅमस्ट्रिंगचा घट्टपणा कमी करण्यासाठी आणि गुडघे, ओटीपोट आणि पाठीच्या खालच्या भागावरील दबाव कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सूक्ष्म स्ट्रेचसह हॅमस्ट्रिंगची लवचिकता सुधारा.
⊕ "खालची पाठ"
पाठीच्या खालच्या भागात, श्रोणि आणि हिप फ्लेक्सर्समध्ये लवचिकता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेल्या हलक्या स्ट्रेचसह पाठीच्या खालच्या भागात वेदना कमी करा आणि प्रतिबंधित करा.
⊕ "आयसोमेट्रिक"
आयसोमेट्रिक व्यायाम दिनचर्या जे स्थिर स्नायूंच्या आकुंचनाद्वारे लक्ष्यित भागात स्नायू, सामर्थ्य, संतुलन आणि गतीची श्रेणी तयार करतात.
⊕ आणि बरेच काही!
तुमचे स्वतःचे तयार करा
तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार तुमची स्वतःची सानुकूल स्ट्रेचिंग दिनचर्या तयार करा. आमच्या लायब्ररीतील शेकडो स्ट्रेच, योगा पोझ आणि आयसोमेट्रिक व्यायामांमधून निवडा.
वापरण्यास सोप
बेंड स्ट्रेचिंग सोपे करते. प्रत्येक दिनचर्यामध्ये तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आम्ही सानुकूल चित्रे आणि टाइमर वापरतो. प्रत्येक स्ट्रेचमध्ये तपशीलवार सूचना, त्याच्या फायद्यांविषयी माहिती आणि सावधगिरी बाळगण्यासाठी विशिष्ट गोष्टी आहेत!
स्ट्रीक्स आणि विश्लेषण
आमचा डॅशबोर्ड तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्‍यासाठी तुमच्या स्ट्रीक्स आणि विश्‍लेषणे प्रदर्शित करतो आणि तुम्ही दररोज स्ट्रेच करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी स्मरणपत्रे सेट करू शकता.
अभिप्राय आणि समर्थन
आपल्याकडे काही प्रश्न, अभिप्राय किंवा सूचना असल्यास, hi@getbend.co वर मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा!
कायदेशीर
वापराच्या अटी: https://www.getbend.co/terms
गोपनीयता धोरण: https://www.getbend.co/privacy
स्ट्रेचिंग महत्वाचे आहे!
एक साधा, दैनंदिन स्ट्रेचिंग रूटीन तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर मोठा प्रभाव टाकू शकतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही ताणता तेव्हा तुम्ही तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आणि दीर्घायुष्यासाठी गुंतवणूक करता.
स्ट्रेचिंगच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
⊕ तुमच्या स्नायू आणि सांध्यांमध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता वाढवा
⊕ तुमची पाठ, मान, नितंब, खांदे आणि बरेच काही मध्ये वेदना थांबवा आणि आराम करा
⊕ मैदानी क्रियाकलाप आणि खेळादरम्यान दुखापतीचा धोका कमी करा
⊕ दिवसभर झोपेची गुणवत्ता आणि ऊर्जा सुधारा
⊕ मुद्रा सुधारा आणि तुमचा गाभा मजबूत करा
⊕ तणाव आणि चिंता कमी करा
⊕ ऍथलेटिक कामगिरी सुधारा
⊕ रक्ताभिसरण आणि रक्त प्रवाह सुधारणे
⊕ स्नायू पुनर्प्राप्ती गतिमान करा
⊕ संतुलन आणि समन्वय सुधारा
⊕ आणि बरेच काही!
तुमच्या शरीराचे आवडते अॅप™
बेंड प्रत्येक प्रसंगासाठी डझनभर दैनंदिन स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटी रूटीन ऑफर करते.
⊕ “जागे”
तुमच्या शरीराची नैसर्गिक हालचाल आणि हालचालींची श्रेणी राखण्यासाठी डिझाइन केलेले. सोपे, जलद, सोयीस्कर आणि प्रभावी, तुम्ही ते कधीही, कुठेही, दररोज करू शकता.
⊕ "पोश्चर रीसेट"
विशेषत: बसलेल्या स्ट्रेचसह तुमची मुद्रा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले जे खांदे, पाठ आणि मानेमध्ये लवचिकता वाढवून नेहमीच्या स्थितीतील समस्या सुधारू शकतात.
⊕ "पूर्ण शरीर"
20 पेक्षा जास्त स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरातील प्रमुख स्नायू आणि सांधे यांना लक्ष्य करणाऱ्या पोझसह एकूण लवचिकता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
⊕ "झोप"
हळुवार, लाँग-होल्ड स्ट्रेच तुम्हाला दिवसभर काम केल्यानंतर आराम करण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी उत्तम दर्जाच्या झोपेद्वारे डिझाइन केलेले आहेत, जे स्नायूंचा ताण कमी करून आणि शरीराला आराम देऊन शक्य झाले आहे.
⊕ "तज्ञ"
स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि योगासनांचा आगाऊ गट जो सर्व प्रमुख स्नायू गट आणि हातपाय कव्हर करतो. त्यांच्या अधिक जटिल हालचालींसह लवचिकता आणि गतीची श्रेणी लक्षणीयरीत्या सुधारली जाऊ शकते.
⊕ "कूल्हे"
नितंबांची लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि डेस्कवर, कारमध्ये किंवा पलंगावर बसण्यापासून तासनतास निष्क्रियता पूर्ववत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या खोल, केंद्रित स्ट्रेचसह घट्ट नितंब उघडा आणि अनलॉक करा.
⊕ "हॅमस्ट्रिंग्ज"
हॅमस्ट्रिंगचा घट्टपणा कमी करण्यासाठी आणि गुडघे, ओटीपोट आणि पाठीच्या खालच्या भागावरील दबाव कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सूक्ष्म स्ट्रेचसह हॅमस्ट्रिंगची लवचिकता सुधारा.
⊕ "खालची पाठ"
पाठीच्या खालच्या भागात, श्रोणि आणि हिप फ्लेक्सर्समध्ये लवचिकता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेल्या हलक्या स्ट्रेचसह पाठीच्या खालच्या भागात वेदना कमी करा आणि प्रतिबंधित करा.
⊕ "आयसोमेट्रिक"
आयसोमेट्रिक व्यायाम दिनचर्या जे स्थिर स्नायूंच्या आकुंचनाद्वारे लक्ष्यित भागात स्नायू, सामर्थ्य, संतुलन आणि गतीची श्रेणी तयार करतात.
⊕ आणि बरेच काही!
तुमचे स्वतःचे तयार करा
तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार तुमची स्वतःची सानुकूल स्ट्रेचिंग दिनचर्या तयार करा. आमच्या लायब्ररीतील शेकडो स्ट्रेच, योगा पोझ आणि आयसोमेट्रिक व्यायामांमधून निवडा.
वापरण्यास सोप
बेंड स्ट्रेचिंग सोपे करते. प्रत्येक दिनचर्यामध्ये तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आम्ही सानुकूल चित्रे आणि टाइमर वापरतो. प्रत्येक स्ट्रेचमध्ये तपशीलवार सूचना, त्याच्या फायद्यांविषयी माहिती आणि सावधगिरी बाळगण्यासाठी विशिष्ट गोष्टी आहेत!
स्ट्रीक्स आणि विश्लेषण
आमचा डॅशबोर्ड तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्‍यासाठी तुमच्या स्ट्रीक्स आणि विश्‍लेषणे प्रदर्शित करतो आणि तुम्ही दररोज स्ट्रेच करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी स्मरणपत्रे सेट करू शकता.
अभिप्राय आणि समर्थन
आपल्याकडे काही प्रश्न, अभिप्राय किंवा सूचना असल्यास, hi@getbend.co वर मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा!
कायदेशीर
वापराच्या अटी: https://www.getbend.co/terms
गोपनीयता धोरण: https://www.getbend.co/privacy
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
हे ॲप तृतीय पक्षांसोबत डेटाचे हे प्रकार शेअर करू शकते
वैयक्तिक माहिती, अॅप अ‍ॅक्टिव्हिटी आणि इतर 2
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
परिवहनामध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
तुम्ही डेटा हटवण्याची विनंती करू शकता
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.५
३९.२ ह परीक्षणे
