Easy CBT Thought Diary

Smash Appz

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ezeCBT သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) အတွက် အားကောင်းသော အတွေးဒိုင်ယာရီဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ဖမ်းစား၊ စစ်ဆေးပြီး ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် မင်းဘဝတိုးတက်ပါစေ။

အကယ်၍ သင်သည် လောလောဆယ်တွင် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုနှင့် ပြဿနာများရှိနေပါက-

⏹ ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
⏹ ပူပင်သောက၊
⏹ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ပါ။
⏹ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း။
⏹ အလိုမကျခြင်း။
⏹ မနာလိုခြင်း။
⏹ စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်း။
⏹ ဘဝကျေနပ်မှု
⏹ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း။
⏹ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
⏹ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခများ
⏹ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
⏹ စိတ်ဖိစီးမှု

ထို့နောက် ဤအက်ပ်က သင့်အား မည်ကဲ့သို့ သင်ကြားပေးနိုင်သည်-

✅ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကို ဒိုင်ယာရီတွင် ဖမ်းယူမှတ်တမ်းတင်ပါ (ဖမ်းပါ။)
✅ စိန်ခေါ်ပြီး ဤအတွေးများကို အမျိုးအစားခွဲပါ (စစ်ဆေးပါ။)
✅ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးပါ (ပြောင်းလဲပါ။)

သိရှိရန် သင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ကြည့်ပါ-

✅ မင်းရဲ့ ဘုံအတွေးက ဘာလဲ။
✅ ဒီအတွေးတွေ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ရှိလဲ။
✅ ဘယ်နေ့တွေမှာ ဒီလို အတွေးတွေ များနေလဲ။

ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်လုပ်နိုင်သောအရာမှာ ဤအရာဖြစ်သည်-

✅ သင့်အတွေးများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ဒိုင်ယာရီကို အသုံးပြုပါ။
✅ ပြန်ဖွင့်ပြီး ထည့်သွင်းမှုအားလုံးကို ရှာဖွေပါ။
✅ သင်၏ ဒိုင်ယာရီ မှတ်တမ်းများကို သင်၏ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် မျှဝေပါ။
✅ သင့်အတွေးများကို ပုံပျက် သို့မဟုတ် အချိန်အားဖြင့် ပိုင်းခြားပါ။
✅ သင့်ဒေတာကို အရန်သိမ်းဆည်းပြီး ပြန်လည်ရယူပါ။
✅ ဒိုင်ယာရီနောက်ခံပုံကိုပြောင်းပါ။
✅ pin lock ဖြင့် ဒိုင်ယာရီကို လုံခြုံအောင်ထားပါ။
✅ ကုသရေးဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုအတွက် သတိပေးချက်များကို ဖန်တီးပါ။
✅ CBT ၏အခြေခံများကိုရှင်းပြသောဖိုင်များကိုကူညီပါ။

ယနေ့ ezeCBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံပါ။

အသစ်ရှိသလား

In this release you can add notes and photos to your posts!

As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at [e-mail]

If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!