၎င်းသည် ပင်မစခရင်ဝစ်ဂျက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွက် အက်ပ်အိုင်ကွန်မရှိပါ။ ဝစ်ဂျက်များထည့်ရန် သို့မဟုတ် အက်ပ်များကိုဖွင့်ရန် သင့်ပင်မစခရင်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာကြာ ဖိထားရန် လိုအပ်သည် ဝစ်ဂျက်များ တက်ဘ်။
ဤဝစ်ဂျက်သည် နေရောင်ခြည် အမြင့်ပေထောင့် သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည် အမြင့်ပေထောင့် နှင့် နေရောင်ခြည် အမြင့်ဆုံးထောင့် နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော နေ၏ လက်ရှိအနေအထားကို ပြသရန် တစ်ခုတည်းကိုသာ တည်ဆောက်ထားပါသည်။ i>။
အင်္ဂါရပ်များ
• ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန်/ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ရန် တို့ပါ။
• မျက်နှာပြင်အမြင့်ထောင့်
• နေ့၏အစိတ်အပိုင်းကိုပြသပါ ↓
• သတ်မှတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ ↓
• သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• လှပသော ဝစ်ဂျက်နောက်ခံများ
• သင် ဘယ်နေရာမှာမဆို သင့်နောက်ကို လိုက်နေပါတယ်။
• မိနစ် 30 တိုင်း အလိုအလျောက် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်။
သတ်မှတ်ချက်များ
ဒီနေ့ နေဝင်ချိန် ဘယ်အချိန် မှောင်မလဲ ဆိုတာ အလွယ်တကူ တစ်ချက် သိချင်ဖူးလား။ မင်းက နေရာမှန်မှာဘဲ။ နေသည် ပေးထားသောထောင့်အကွာအဝေးသို့ မည်သည့်အချိန်တွင် ကူးပြောင်းမည်ကို သိရန် တံခါးခုံတစ်ခုကို အလွယ်တကူ သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။
• နေထွက် နှင့် နေဝင်ချိန် (မူရင်း)
• ဆည်းဆာ ၏ အစ/အဆုံး (ကြိုတင်သတ်မှတ်မှုများ)
• UV/B အကျိုးကျေးဇူးများ (ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည်) ↓
• မည်သည့် စိတ်ကြိုက်ထောင့်
ဤအရာများကို သင်ပိုမိုလိုချင်ပါက ဝစ်ဂျက်များကို များများထည့်လိုက်ရုံဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပင်မစခရင်နေရာလွတ်များစွာကို ရယူထားမည်မဟုတ်ပါ။
UV/B အကျိုးကျေးဇူးများ
သင့်ကျန်းမာရေးသည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ထက် မပိုဘဲ နေရောင်ခြည်နှင့် လုံလောက်စွာ ထိတွေ့ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်သည် 50° အထက်ရှိသောအခါတွင်သာ လေထုသည် UV/B ရောင်ခြည်များကိုသာ ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်မဟုတ်ပါ၊ ဤအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ-
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/09/29/sun-exposure-vitamin-d-production-benefits.aspx
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/26/maximizing-vitamin-d-exposure.aspx
နေ့၏အစိတ်အပိုင်းများ
ဝစ်ဂျက်သည် တစ်နေ့တာ၏အောက်ပါအပိုင်းကို ပြသမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် သက်ဆိုင်ရာ နောက်ခံပုံတစ်ခုပါရှိသည်-
• နေထွက်၊ နေဝင်ချိန် တွင် 0°- နေက မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းကို ကူးပြောင်းသောအခါ အချိန်တို
• နေ့-အချိန်၊ ည- နေသည် မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းမှ အဝေးဆုံးတွင်ရှိသော နေ့၏ ပိုရှည်သော အစိတ်အပိုင်းများ
• မြို့ပြဆည်းဆာ၊ အရုဏ်ဦး/ -6° တွင် ဆည်းဆာ- ကောင်းကင်သည် ပြာနှမ်းနေပြီး အလင်းရောင်အခြေအနေများသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ -နေ့ လှုပ်ရှားမှုများ၊ သို့သော် အရိပ်များမရှိပါ
• ရေနေဆည်းဆာ၊ အာရုဏ်/ဆည်းဆာ တွင် -12°- ကောင်းကင်သည် အလွန်နက်ပြာရောင်ဖြစ်ပြီး ကြယ်အချို့ကို မြင်နေရသည်၊ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကို မြင်နေရဆဲ
• နက္ခတ္တဗေဒ ဆည်းဆာ၊ အရုဏ်ဦး/ -18° တွင် ဆည်းဆာ- ကောင်းကင်သည် မည်းနေပြီ၊ ကြယ်များကို ထင်ရှားစွာမြင်နိုင်သည်
ပိုမိုဖတ်ရန် အကြောင်း
• ဆည်းဆာ- http://en.wikipedia.org/wiki/Twilight
• အမြင့်ထောင့်- http://en.wikipedia.org/wiki/Solar_zenith_angle
• အလင်းညစ်ညမ်း ☹- https://www.mensjournal.com/features/where-did-all-the-stars-go-20131115
ခွင့်ပြုချက်များ
GPS တည်နေရာ- နေ၏ အနေအထားသည် သင်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ တည်နေရာပေါ်တွင် အလွန်မူတည်ပါသည်။ ကီလိုမီတာအနည်းငယ်အကွာနှင့် နေဝင်ချိန်သည် မိနစ်အနည်းငယ် ကွာခြားနေပြီဖြစ်သည်။ ဘက်ထရီကုန်သွားခြင်းအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဝစ်ဂျက်သည် ရနိုင်လျှင် နောက်ဆုံးတည်နေရာကို အသုံးပြုသည်။ မျက်နှာပြင်သည် မိနစ် 30 တိုင်းတွင်သာ အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်းများ၊ သို့မဟုတ် သင်နှိပ်လိုက်သောအခါ။
နောက်ခံတည်နေရာ- နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များကိုပြသရန်အတွက် ပင်မစခရင်ဝစ်ဂျက်များသည် တည်နေရာကို အချိန်တိုင်းဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။
မည်သည့် အကြံပြုချက်ကိုမဆို နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုပြီး ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးပါမည်။
Android စက်ရုပ်အား Google မှ ဖန်တီးမျှဝေထားသော အလုပ်မှ ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံထားပြီး Creative Commons 3.0 Attribution License တွင် ဖော်ပြထားသည့် စည်းကမ်းချက်များအရ အသုံးပြုပါသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၃၊ ဩ ၃၁