HIIT - intervall trening PRO
4,4star
583 anmeldelser
10k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Caynax HIIT - Høy intensitet intervalltrening
Har du noen gang ønsket å forbrenne kroppsfett og få perfekte magemuskler?
Prøv intervall trening for å brenne buk fett og deretter Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app for å danne perfekt seks pack.
Høy intensitet intervalltrening (HIIT), også kalt High-Intensity Periodisk Exercise (Hiie) eller sprint intervalltrening, er en forbedret form for intervalltrening, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob trening med mindre intense utvinning perioder. HIIT er en form for kardiovaskulær trening. Vanlige HIIT økter kan variere 9-20 minutter. Disse korte, intense treningsøkter gir bedre atletisk kapasitet og tilstand, forbedret glukose metabolisme, og bedre fettforbrenning.
HIIT økten består av en varm opp periode med trening, etterfulgt av seks til ti repetisjoner av høy intensitet trening, atskilt med middels intensitet, og slutter med en periode med kjølig ned øvelse. Den høye intensitet trening bør gjøres på nær maksimal intensitet. Mediet øvelsen bør være ca 50% intensitet. Antall repetisjoner og lengde av hvert avhenger av øvelsen. Målet er å gjøre minst seks sykluser, og å ha hele HIIT økt vare i minst femten minutter og ikke mer enn tjue.
Det er ingen bestemt formel for å HIIT. Avhengig av nivå hjerte-utvikling, kan det moderat nivå intensitet være så sakte som går.
Den opprinnelige protokoll satt forholdet 2:1 arbeid å utvinning perioder, for eksempel 30-40 sekunder med hardt sprinting vekslet med 15-20 sekunder av jogging eller turgåing.
HIIT er ansett å være en utmerket måte å maksimere en trening som er begrenset på tid.
På grunn av treningsintensitet denne type trening er ikke ment for alle. Du bør konsultere:
- Helse lege for å finne ut om du er i stand til å utføre slike oppgaver
- Profesjonell trener til å lage treningsøkt tidsplan for deg.
Du kan bruke dette programmet for trening som: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hoppe tau, meditasjon, yoga og andre fitness økter som kunne bruke tidsur.
Hovedtrekk:
- Forbedret timer
- Workout tidsplan for neste 30 dager
- Workout påminnelse
- Mulighet til å endre treningstid for kalenderdager
- Økter liste med mulighet for å opprette, slette og redigere treningsøktene
- Workout tidsplan for hele uken
- Voice tilbakemelding - TTS nedtelling med mulighet for å redigere talte tekster - Du kan trenge ekstra TTS programvare som Ivona Tekst-til-tale HQ.
- Piper nedtelling med mulighet for å bruke innebygde lydsignaler eller sette noen lyd
- Countdown: hvert sekund, hver 'n-te' andre, først 'n' sekunder, sist 'n' sekunder, gjenværende siste 'n' sekunder
- TTS / Beep informasjon om treningen scenen
- Spol bakover og fremover
- Innebygd eksemplar trening for Tabata.
Check Privacy Policy for app tillatelser.
Har du noen gang ønsket å forbrenne kroppsfett og få perfekte magemuskler?
Prøv intervall trening for å brenne buk fett og deretter Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app for å danne perfekt seks pack.
Høy intensitet intervalltrening (HIIT), også kalt High-Intensity Periodisk Exercise (Hiie) eller sprint intervalltrening, er en forbedret form for intervalltrening, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob trening med mindre intense utvinning perioder. HIIT er en form for kardiovaskulær trening. Vanlige HIIT økter kan variere 9-20 minutter. Disse korte, intense treningsøkter gir bedre atletisk kapasitet og tilstand, forbedret glukose metabolisme, og bedre fettforbrenning.
HIIT økten består av en varm opp periode med trening, etterfulgt av seks til ti repetisjoner av høy intensitet trening, atskilt med middels intensitet, og slutter med en periode med kjølig ned øvelse. Den høye intensitet trening bør gjøres på nær maksimal intensitet. Mediet øvelsen bør være ca 50% intensitet. Antall repetisjoner og lengde av hvert avhenger av øvelsen. Målet er å gjøre minst seks sykluser, og å ha hele HIIT økt vare i minst femten minutter og ikke mer enn tjue.
Det er ingen bestemt formel for å HIIT. Avhengig av nivå hjerte-utvikling, kan det moderat nivå intensitet være så sakte som går.
Den opprinnelige protokoll satt forholdet 2:1 arbeid å utvinning perioder, for eksempel 30-40 sekunder med hardt sprinting vekslet med 15-20 sekunder av jogging eller turgåing.
HIIT er ansett å være en utmerket måte å maksimere en trening som er begrenset på tid.
På grunn av treningsintensitet denne type trening er ikke ment for alle. Du bør konsultere:
- Helse lege for å finne ut om du er i stand til å utføre slike oppgaver
- Profesjonell trener til å lage treningsøkt tidsplan for deg.
Du kan bruke dette programmet for trening som: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hoppe tau, meditasjon, yoga og andre fitness økter som kunne bruke tidsur.
Hovedtrekk:
- Forbedret timer
- Workout tidsplan for neste 30 dager
- Workout påminnelse
- Mulighet til å endre treningstid for kalenderdager
- Økter liste med mulighet for å opprette, slette og redigere treningsøktene
- Workout tidsplan for hele uken
- Voice tilbakemelding - TTS nedtelling med mulighet for å redigere talte tekster - Du kan trenge ekstra TTS programvare som Ivona Tekst-til-tale HQ.
- Piper nedtelling med mulighet for å bruke innebygde lydsignaler eller sette noen lyd
- Countdown: hvert sekund, hver 'n-te' andre, først 'n' sekunder, sist 'n' sekunder, gjenværende siste 'n' sekunder
- TTS / Beep informasjon om treningen scenen
- Spol bakover og fremover
- Innebygd eksemplar trening for Tabata.
Check Privacy Policy for app tillatelser.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Ingen data samles inn
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer innsamling
Dataene krypteres ved overføring
Dataene kan ikke slettes
Vurderinger og anmeldelser
4,4
553 anmeldelser
Nyheter
Small UI changes.
