MindHealth: CBT thought diary

Mind Health

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਐਪ - ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

🔍 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ADHD ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਐਂਟੀ-ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਨ।

📓 ਪ੍ਰਸਿੱਧ CBT ਤਕਨੀਕਾਂ

- CBT ਚਿੰਤਨ ਡਾਇਰੀ (cbt ਜਰਨਲ) - ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟੂਲ। ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ 9 ਕਦਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ - AI ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਕਾਪਿੰਗ ਕਾਰਡਸ — ਕਾਪਿੰਗ ਕਾਰਡ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

📘 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ

ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ CBT ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਬਰਨਆਉਟ, ਏਡੀਐਚਡੀ, ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਈਡੀ), ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ।

🤖 AI ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਾਇਕ

ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਏਆਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

📊 ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਚਿੰਤਾ, ਬਰਨਆਉਟ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ — ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ" ਵਜੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ AI ਸਹਾਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਸਵਾਲ ਮਿਲਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿੱਧ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ।

ਸਾਡੀ ਐਪ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ CBT ਐਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ CBT ਕੋਚ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।