Mindful Attitude & Meditation
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.6star
1.84 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ!
ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਵੀਡੀਓਜ਼
• ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ
• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਆਡੀਓਜ਼
• ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ
• ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਤਤਕਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਸੁਚੇਤ ਚਿੱਤਰ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
• ਊਰਜਾਵਾਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ
• (ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ)
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ
ਧਿਆਨ ਆਡੀਓਜ਼
• ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ
• ਹਮਦਰਦੀ
• ਸਵੈ-ਖੋਜ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਆਡੀਓਜ਼
• ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
• ਸਾਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ
ਲੇਖ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
• ਖੁਸ਼ੀ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ
• ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਡਾ. ਮੋਨਿਕਾ ਫਰੈਂਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਮੋਹਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਤੋਂ ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ!
ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਵੀਡੀਓਜ਼
• ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ
• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਆਡੀਓਜ਼
• ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ
• ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਤਤਕਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਸੁਚੇਤ ਚਿੱਤਰ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
• ਊਰਜਾਵਾਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ
• (ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ)
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ
ਧਿਆਨ ਆਡੀਓਜ਼
• ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ
• ਹਮਦਰਦੀ
• ਸਵੈ-ਖੋਜ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਆਡੀਓਜ਼
• ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
• ਸਾਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ
ਲੇਖ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
• ਖੁਸ਼ੀ
ਕੀ ਗੋਂਗ ਕੀ ਹੈ?
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ
• ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਡਿਵੈਲਪਰ ਬਾਰੇ
ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਡਾ. ਮੋਨਿਕਾ ਫਰੈਂਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਮੋਹਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਤੋਂ ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
1.66 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
