Personal Trainer
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹੋ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਟੈਕਸਟ ਟੂ ਸਪੀਚ ਇੰਜਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਸਟਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 200 ਟਰਾਫੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟਰਾਫੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
* ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ 7, 14, 21 ਜਾਂ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਛੋਟੇ ਵਰਕਆਉਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਕਟ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ।
* ਕਾਰਡੀਓ: ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ: ਐਬਸ ਫੋਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ।
* HIIT: ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://movilixa.com/eula-entrenador-personal/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀਆਂ: https://movilixa.com/politica-privacidad-entrenador-personal/
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹੋ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਟੈਕਸਟ ਟੂ ਸਪੀਚ ਇੰਜਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਸਟਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 200 ਟਰਾਫੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟਰਾਫੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
* ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ 7, 14, 21 ਜਾਂ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਛੋਟੇ ਵਰਕਆਉਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਕਟ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ।
* ਕਾਰਡੀਓ: ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ: ਐਬਸ ਫੋਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ।
* HIIT: ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://movilixa.com/eula-entrenador-personal/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀਆਂ: https://movilixa.com/politica-privacidad-entrenador-personal/
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Gracias por preferirnos, actualiza la App y conoce los cambios de esta versión:
* Ajustes y correcciones menores
Tus sugerencias son importantes para nosotros, envíanos tus comentarios por medio de la App.
* Ajustes y correcciones menores
Tus sugerencias son importantes para nosotros, envíanos tus comentarios por medio de la App.
