One Deep Breath: Relax & Sleep

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Sobre este app

Retome o controle de sua saúde, domine sua fisiologia e construa a melhor versão de si mesmo com One Deep Breath.

Use exercícios de respiração simples e baseados na ciência e meditações confiáveis ​​​​por Navy Seals, atletas olímpicos e artistas de classe mundial para diminuir a ansiedade, melhorar o foco e melhorar sua saúde em apenas alguns minutos por dia.

One Deep Breath oferece todas as ferramentas necessárias para liberar todo o seu potencial com respiração e meditação de atenção plena, incluindo protocolos para:

• Reduzir a ansiedade
• Gerenciando o estresse e os ataques de pânico
• Melhorar o sono
• Aumentando o foco
• Aumentando a energia
• Auxiliando na digestão
• E mais…

50+ TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO BASEADAS EM CIÊNCIAS

Utilize mais de 50 técnicas de respiração e meditação confiáveis ​​para manter o foco, alerta e calma sob pressão, incluindo:

• 4-7-8 respiração
• Respiração da caixa
• Sopro de Fogo
• Respiração de gelo
• Respiração igual
• Respiração ressonante
• Respiração da Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC)
• Respiração compassada
• Respiração Buteyko
• Respiração de ativação do nervo vago
• Nadi Shodhana / Respiração de Narina Alternada
• Yoga Nidra
• E mais…

RECURSOS DO APLICATIVO

Assuma o controle total de sua experiência com recursos avançados de monitoramento e personalização do progresso:

• Crie seus próprios exercícios e padrões de respiração personalizados
• Registre sua atividade diária e aumente sua sequência
• Acompanhe seus tempos de apneia e visualize seu crescimento
• Ajuste sua experiência com dezenas de paisagens sonoras imersivas e personalizadas
• Personalize a duração do exercício e sincronize entre dispositivos
• Música para dormir, batidas binaurais e biblioteca de sons da natureza
• E mais…

SAIBA COMO DESBLOQUEAR MELHOR SAÚDE COM AULAS FUNDAMENTAIS E UM CURSO DE 7 DIAS

Aprenda técnicas de biohacking e protocolos apoiados por pesquisas para melhorar sua saúde mental e desempenho atlético:

• Como a respiração na parte superior do tórax afeta o estresse e a ansiedade?
• A respiração oral prejudica o sono e a imunidade?
• O que é a postura oral e como ela afeta a saúde?
• Como a respiração diafragmática é usada para reduzir a ansiedade e aumentar o tônus ​​vagal?
• Qual é a maneira correta de respirar durante o treinamento cardiovascular e de força?
• Como a respiração pode ser usada para aumentar a imunidade e diminuir o congestionamento?

Um curso completo de 7 dias Better Breathing Basics está disponível para assinantes do One Deep Breath Plus

A MELHOR EXPERIÊNCIA DE RESPIRAÇÃO
Todos esses recursos e exercícios fazem do One Deep Breath a melhor experiência de respiração. Mas não acredite em nossa palavra – faça o download do One Deep Breath hoje e comece sua jornada em direção a uma saúde melhor hoje.

Classificações e resenhas

Ajuda muito nos momentos de ansiedade e nervosismo pq é só colocar e fazer a respiração sem pensar muito. Gosto bastante.

Me ajudou a melhorar meu foco e ansiedade, uso diariamente!

Amazing! It's a complete mind health app 💓

O que há de novo

Update ODB to access the new Pranayama Collection, zen sounds, and more!

- 5 NEW Pranayama Exercises, including Skull Shining Breath, Lion’s Breath, Three Part Breath, and more!
- 2 NEWLY REVAMPED Zen sounds: Harmonious & Blissful
- NEW Kalimba Animation Sound (available in the Audio Mix Builder)

Bug fixes & more:
- Fixed issue with Custom Patterns not loading
- Fixed issue with “Breath Sound” not playing
- You can now manage your subscription & trial directly in settings