Power Nap with Meditation
දැන්වීම් අඩංගුය
5.0star
සමාලෝචන 18ක්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඉක්මණින් මකන්න
මඟ පෙන්වන භාවනාව සමඟ බල ශක්තියෙන් ඒකාබද්ධ කරන්න. විනාඩි 10 ක සැසියකින් ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හා ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඔබට පවසනු ඇති සන්සුන් හඬට සවන් දෙන්න. සැතපුම් 5 ක සැසියකට පසු ඔබ සැහැල්ලු නින්දට යොමු කරනු ලබන අතර ඔබ අවසානයේ නින්දට පැමිණෙන තෙක් නැවත නැවත සිදු වේ.
කැටපේ සිට මෘදු වන්න.
කුරුල්ලන්ගේ ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාකාරී ශබ්දය නැවතත් සැහැල්ලු නින්ද අදියරෙන් ඔබව මුදා හරිනු ඇත. මෙම ප්රසන්න ශබ්දය ඔබේ මොලය සංඥාව මගින් අවදි කරන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හේතුවක් නොවන අතර ඔබේ උපරිම ප්රබෝධය ලැබෙනු ඇත.
දින තුළදී නව ශක්තිය ලබා ගන්න
කෙටි නින්ද නිවා දැමීමට ඔබේ මතකය, සංජානන කුසලතා, නිර්මාණශීලීත්වය සහ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මානසික පීඩනය අවම කිරීම, පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීම, මෝටර් නිපුණතා සහ නිරවද්යතාව යන කරුණු ද අඩු කර ගත හැකිය.
සෑම තැනකම පවර් පොම්පය හැකිතාක්
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, කෑම බීම, දුම්රියක් හෝ ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන විට හෝ නරක රාත්රී නින්දක් ඇතිව ඔබට කෙටි නින්දක් සමඟ හොඳම දේ දිය හැකියි. 10-30 විනාඩි දහවල් නින්දක් ඔබ අවදි වන විට ඔබ සැහැල්ලු නොවන නිසා ඔබ සැහැල්ලු නින්ද පියවර තබා ඇත.
විශේෂාංග:
✓ මඟ පෙන්වන භාවනාව: මාර්ගෝපදේශනය හා නින්ද භාවනාව (ඉංග්රීසි) මග පෙන්වීම සමග නිදා වැටේ. බුද්ධිමත් භාවනාව සමඟ අවදි වන්න.
✓ සැතපුම් වේලාව: තත්පර 30 ක සැකසුමක් ආලෝකය සහ ශබ්දය නිවා දමයි.
✓ ශබ්දවාහිනී: පුලර්නාප් අවසානයේ දී ශබ්දය මෘදු ලෙස ඉහළ යනු ඇත
✓ ශබ්දය ඇසුරෙන්: කුරුල්ලා සමඟ තද කරන්න.
✓ ශබ්ද පරිමාවක් සමනය කරන්න: නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න හැඟීම ඇති ආරම්භක හා අවසාන පරිමාව සකසන්න.
✓ සන්සුන් හා හිරු එළිය: ඔබ අඳුරු කාමරයේ සිටිනවා නම් ඔබට හිරු බැස සහ හිරු නැඟීම් සිමානයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
✓ නින්ද ඔරලෝසුව සඟවන්න: සම්පූර්ණ සන්සෙලය භුක්ති විඳීමට නිද්රා ඔරලෝසුව සැඟවීම විකල්පයක්.
ලිපි: ලිපි නින්ද සහ අවදි කරන්න යන ආකාරය කියවන්න.
නින්ද ආබාධ වැළැක්වීම
මානසික ආබාධයක්, ආතතිය, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය. යෙදුම වෛද්යමය නිෂ්පාදනයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. එසේම නිදා ගැනීමේ රෝගීන් වෛද්යවරයා විසින් නිරතුරුවම පැහැදිලි කළ යුතුය. නමුත් එය නිදි පෙතිවලින් ඔබව නිදහස් කර ගත හැකිය.
මඟ පෙන්වන භාවනාව සමඟ බල ශක්තියෙන් ඒකාබද්ධ කරන්න. විනාඩි 10 ක සැසියකින් ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හා ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඔබට පවසනු ඇති සන්සුන් හඬට සවන් දෙන්න. සැතපුම් 5 ක සැසියකට පසු ඔබ සැහැල්ලු නින්දට යොමු කරනු ලබන අතර ඔබ අවසානයේ නින්දට පැමිණෙන තෙක් නැවත නැවත සිදු වේ.
කැටපේ සිට මෘදු වන්න.
කුරුල්ලන්ගේ ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාකාරී ශබ්දය නැවතත් සැහැල්ලු නින්ද අදියරෙන් ඔබව මුදා හරිනු ඇත. මෙම ප්රසන්න ශබ්දය ඔබේ මොලය සංඥාව මගින් අවදි කරන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හේතුවක් නොවන අතර ඔබේ උපරිම ප්රබෝධය ලැබෙනු ඇත.
දින තුළදී නව ශක්තිය ලබා ගන්න
කෙටි නින්ද නිවා දැමීමට ඔබේ මතකය, සංජානන කුසලතා, නිර්මාණශීලීත්වය සහ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මානසික පීඩනය අවම කිරීම, පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීම, මෝටර් නිපුණතා සහ නිරවද්යතාව යන කරුණු ද අඩු කර ගත හැකිය.
සෑම තැනකම පවර් පොම්පය හැකිතාක්
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, කෑම බීම, දුම්රියක් හෝ ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන විට හෝ නරක රාත්රී නින්දක් ඇතිව ඔබට කෙටි නින්දක් සමඟ හොඳම දේ දිය හැකියි. 10-30 විනාඩි දහවල් නින්දක් ඔබ අවදි වන විට ඔබ සැහැල්ලු නොවන නිසා ඔබ සැහැල්ලු නින්ද පියවර තබා ඇත.
විශේෂාංග:
✓ මඟ පෙන්වන භාවනාව: මාර්ගෝපදේශනය හා නින්ද භාවනාව (ඉංග්රීසි) මග පෙන්වීම සමග නිදා වැටේ. බුද්ධිමත් භාවනාව සමඟ අවදි වන්න.
✓ සැතපුම් වේලාව: තත්පර 30 ක සැකසුමක් ආලෝකය සහ ශබ්දය නිවා දමයි.
✓ ශබ්දවාහිනී: පුලර්නාප් අවසානයේ දී ශබ්දය මෘදු ලෙස ඉහළ යනු ඇත
✓ ශබ්දය ඇසුරෙන්: කුරුල්ලා සමඟ තද කරන්න.
✓ ශබ්ද පරිමාවක් සමනය කරන්න: නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න හැඟීම ඇති ආරම්භක හා අවසාන පරිමාව සකසන්න.
✓ සන්සුන් හා හිරු එළිය: ඔබ අඳුරු කාමරයේ සිටිනවා නම් ඔබට හිරු බැස සහ හිරු නැඟීම් සිමානයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
✓ නින්ද ඔරලෝසුව සඟවන්න: සම්පූර්ණ සන්සෙලය භුක්ති විඳීමට නිද්රා ඔරලෝසුව සැඟවීම විකල්පයක්.
ලිපි: ලිපි නින්ද සහ අවදි කරන්න යන ආකාරය කියවන්න.
නින්ද ආබාධ වැළැක්වීම
මානසික ආබාධයක්, ආතතිය, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය. යෙදුම වෛද්යමය නිෂ්පාදනයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. එසේම නිදා ගැනීමේ රෝගීන් වෛද්යවරයා විසින් නිරතුරුවම පැහැදිලි කළ යුතුය. නමුත් එය නිදි පෙතිවලින් ඔබව නිදහස් කර ගත හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
5.0
සමාලෝචන 17ක්
අලුත් මොනවාද
Performance improvements
