Gentle Nap - Nature sounds
දැන්වීම් අඩංගුය
4.3star
සමාලෝචන 55ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දින තුළදී නව ශක්තිය ලබා ගන්න
කෙටි නින්ද නිවා දැමීමට ඔබේ මතකය, සංජානන කුසලතා, නිර්මාණශීලීත්වය සහ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මානසික පීඩනය අවම කිරීම, පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීම, මෝටර් නිපුණතාවයන් හා නිරවද්යතාව ද අඩු කර ගත හැකිය.
ඉක්මණින් මකන්න
ඔබගේ හිරු දැමීම සඳහා හිරු බැස යෑම බලා සිටින්න. සන්සුන්ව සිටීමෙන් සහ පසු දින දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පරිසරයේ සිට ශබ්දය සංසිඳුවීම සඳහා ශ්රවණ නාද හෝ හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න. සාගර තරංග ආවරණ තරංග ගණනාවක් ආවරණය කරයි. අනෙකුත් ශබ්දයන් මොළය මගින් නොපෙනී යයි. සාගර තරංගයේ ශබ්දය කාලයත් සමග අඩු වේ. මෙය භාවනාත්මක ආකාරයේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
කැටපේ සිට මෘදු වන්න.
කුරුල්ලන්ගේ ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාකාරී ශබ්දය නැවතත් සැහැල්ලු නින්ද අදියරෙන් ඔබව මුදා හරිනු ඇත. මෙම ප්රසන්න ශබ්දය ඔබේ මොලය සංඥාව මගින් අවදි කරන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හේතුවක් නොවන අතර ඔබේ උපරිම ප්රබෝධය ලැබෙනු ඇත.
සෑම තැනකම පවර් පොම්පය හැකිතාක්
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, කෑම බීම, දුම්රියක් හෝ ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන විට හෝ නරක රාත්රී නින්දක් ඇතිව ඔබට කෙටි නින්දක් සමඟ හොඳම දේ දිය හැකියි. 10-30 විනාඩි දහවල් නින්දක් ඔබ අවදි වන විට ඔබ සැහැල්ලු නොවන නිසා ඔබ සැහැල්ලු නින්ද පියවර තබා ඇත.
විශේෂාංග:
✓ සැතපුම් වේලාව: තත්පර 30 ක සැකසුමක් ආලෝකය සහ ශබ්දය නිවා දමයි.
✓ ශබ්දවාහිනී: පුලර්නාප් අවසානයේ දී ශබ්දය මෘදු ලෙස ඉහළ යනු ඇත
✓ ශබ්දය නඟන්න: සාගර රැළවල් ඔබේ සිත මනිනු ඇත. (ASMR)
✓ ශබ්දය ඇසුරෙන්: කුරුල්ලා සමඟ තද කරන්න.
✓ ශබ්ද පරිමාවක් සමනය කරන්න: නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න හැඟීම ඇති ආරම්භක හා අවසාන පරිමාව සකසන්න.
✓ සන්සුන් හා හිරු එළිය: ඔබ අඳුරු කාමරයේ සිටිනවා නම් ඔබට හිරු බැස සහ හිරු නැඟීම් සිමානයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
✓ නින්ද ඔරලෝසුව සඟවන්න: සම්පූර්ණ සන්සෙලය භුක්ති විඳීමට නිද්රා ඔරලෝසුව සැඟවීම විකල්පයක්.
ලිපි: ලිපි නින්ද සහ අවදි කරන්න යන ආකාරය කියවන්න.
නින්ද ආබාධ වැළැක්වීම
මානසික ආබාධයක්, ආතතිය, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය. යෙදුම වෛද්යමය නිෂ්පාදනයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. එසේම නිදා ගැනීමේ රෝගීන් වෛද්යවරයා විසින් නිරතුරුවම පැහැදිලි කළ යුතුය. නමුත් එය නිදි පෙතිවලින් ඔබව නිදහස් කර ගත හැකිය.
කෙටි නින්ද නිවා දැමීමට ඔබේ මතකය, සංජානන කුසලතා, නිර්මාණශීලීත්වය සහ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මානසික පීඩනය අවම කිරීම, පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීම, මෝටර් නිපුණතාවයන් හා නිරවද්යතාව ද අඩු කර ගත හැකිය.
ඉක්මණින් මකන්න
ඔබගේ හිරු දැමීම සඳහා හිරු බැස යෑම බලා සිටින්න. සන්සුන්ව සිටීමෙන් සහ පසු දින දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පරිසරයේ සිට ශබ්දය සංසිඳුවීම සඳහා ශ්රවණ නාද හෝ හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න. සාගර තරංග ආවරණ තරංග ගණනාවක් ආවරණය කරයි. අනෙකුත් ශබ්දයන් මොළය මගින් නොපෙනී යයි. සාගර තරංගයේ ශබ්දය කාලයත් සමග අඩු වේ. මෙය භාවනාත්මක ආකාරයේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
කැටපේ සිට මෘදු වන්න.
කුරුල්ලන්ගේ ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාකාරී ශබ්දය නැවතත් සැහැල්ලු නින්ද අදියරෙන් ඔබව මුදා හරිනු ඇත. මෙම ප්රසන්න ශබ්දය ඔබේ මොලය සංඥාව මගින් අවදි කරන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හේතුවක් නොවන අතර ඔබේ උපරිම ප්රබෝධය ලැබෙනු ඇත.
සෑම තැනකම පවර් පොම්පය හැකිතාක්
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, කෑම බීම, දුම්රියක් හෝ ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන විට හෝ නරක රාත්රී නින්දක් ඇතිව ඔබට කෙටි නින්දක් සමඟ හොඳම දේ දිය හැකියි. 10-30 විනාඩි දහවල් නින්දක් ඔබ අවදි වන විට ඔබ සැහැල්ලු නොවන නිසා ඔබ සැහැල්ලු නින්ද පියවර තබා ඇත.
විශේෂාංග:
✓ සැතපුම් වේලාව: තත්පර 30 ක සැකසුමක් ආලෝකය සහ ශබ්දය නිවා දමයි.
✓ ශබ්දවාහිනී: පුලර්නාප් අවසානයේ දී ශබ්දය මෘදු ලෙස ඉහළ යනු ඇත
✓ ශබ්දය නඟන්න: සාගර රැළවල් ඔබේ සිත මනිනු ඇත. (ASMR)
✓ ශබ්දය ඇසුරෙන්: කුරුල්ලා සමඟ තද කරන්න.
✓ ශබ්ද පරිමාවක් සමනය කරන්න: නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න හැඟීම ඇති ආරම්භක හා අවසාන පරිමාව සකසන්න.
✓ සන්සුන් හා හිරු එළිය: ඔබ අඳුරු කාමරයේ සිටිනවා නම් ඔබට හිරු බැස සහ හිරු නැඟීම් සිමානයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
✓ නින්ද ඔරලෝසුව සඟවන්න: සම්පූර්ණ සන්සෙලය භුක්ති විඳීමට නිද්රා ඔරලෝසුව සැඟවීම විකල්පයක්.
ලිපි: ලිපි නින්ද සහ අවදි කරන්න යන ආකාරය කියවන්න.
නින්ද ආබාධ වැළැක්වීම
මානසික ආබාධයක්, ආතතිය, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය, මානසික ආබාධය. යෙදුම වෛද්යමය නිෂ්පාදනයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. එසේම නිදා ගැනීමේ රෝගීන් වෛද්යවරයා විසින් නිරතුරුවම පැහැදිලි කළ යුතුය. නමුත් එය නිදි පෙතිවලින් ඔබව නිදහස් කර ගත හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන 54ක්
අලුත් මොනවාද
Performance improvements
