Workouts For Women

Stay Fit With Samantha

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

ඔබ ගැහැණු ළමයෙක් හා ඔබට ශරීරයේ සිරුරක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ද? අපේ ව්යායාම ක්රියාවලිය ඔබට උපකාර වනු ඇත.
කාන්තාවන් බොහෝ විට තමන්ගේ ශරීරයේ වර්ණ ගැන්වීම සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගනිති. කාන්තාවන් සඳහා මෙම බර පුහුණු පාඨමාලාවේදී අපි මෙම ප්රදේශ කෙරෙහි අවධාරණය කරනු ඇත, නමුත් අනෙකුත් වැදගත් මාංශ පේශි මත වැඩ කරන්නෙමු.

ආරම්භකුවන් සඳහා මෙම දින 30 දින ශරීර-ටොනයින් වැඩමුළුව සැලසුම් කිරීම ඔබගේ සුවදායී ගමනේ ආරම්භය ආරම්භ වන්නේ නම් එය අනුගමනය කළ හැකි හොඳම ක්රියාමාර්ගයකි!

සෑම කාන්තාවක්ම තදින් හා සංතෘප්ත කිරීමට වැඩිපුර වැඩිපුර වැඩක් කළ යුතු ඉතා දුර්වල කරදරකාරී කලාප ගැන හුරු පුරුදුයි. කාන්තාවන්ට අපගේ ව්යායාම් ක්රම උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ මුළු ශරීරයේම ක්රියාකාරීත්වය, ඔබේ මාංශ පේශි මිරිකා ගැනීම සහ අධික තෙල මකා දැමෙනු ඇත. සිරුරේ සිරුරෙන් යුත් මේදයක් තිබීම ඇත්තෙන්ම අදහස් වන්නේ ශරීරයේ මේදය අඩු ප්රතිශතයක් සහිත ශක්තිමත් මාංශ පේශි ඇති බවයි.

ඔබට අනවශ්ය බඩවැල් උණු කිරීම සඳහා සුදුසු ශරීර සාමාජිකත්වයක් අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අවශ්ය උපකරණ පවා නැත.
අවම වශයෙන් උපකරණ සහ නිවසේ පහසුව සහිතව, මෙම ඉහළ ශක්තිජනක ගෘහ පුහුණුව සඳහා ගැහැණු ඔබට ඉක්මනින් ගැලපෙන සහ පහසු ලෙස උපකාර කළ හැකිය. කාඩියෝ හා ශක්තිය ඒකාබද්ධ කිරීම මෙම සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම වේගවත් කැලරි දහනය කරයි. එහි උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ශක්තිමත් අභ්යාසවලදී ශරීර බර පමණක් භාවිතා කරයි. ගැහැණු නිරීක්ෂකයෝ හඬා වැලක්වූ නමුත් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ඉදි නොකරති.

ශරීර ව්යායාම යථාර්තවාදී සහ ක්රියාකාරී වේ. එනම්, අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ අපි භාවිතා කරන අපගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිත කරන සෑම ශරීර බර ව්යායාමයක්, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය පොම්ප කිරීම සහ කැලරි ටොන් ගනනාවක් පුළුස්සා දමයි. සාරය බර පුහුණු කිරීම හෝ පරිපථ භෞතික පුහුණු පුහුණුව, අන්තර්-පුහුණු පුහුණුවට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දැල්වී ඇති අතර, එමගින් ක්රමානුකූලව කාඩියෝට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ගිනි තබයි. ඔබ ශක්තිමත්ව පුහුණු කරන විට, ඔබ කැලරි දහනය කරයි. එවිට ඔබේ ශරීරය පැය ගනන් සහ පැය ගණනක් ඔබේ ශරීරයේ නැවත සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.

යෙදුම් විශේෂාංග:
- 6 ආරම්භකයින් සඳහා පුහුණු වැඩමුළු සහ ඔබගේම නිවසේ සැනසිල්ලේ දී.
- 11 පුහුණු වැඩ සටහන්, දින 30 සිට සති 12 දක්වා වෙනස් වේ.
- ඔබේ ප්රගතිය ගවේෂණය කරන්න
- ඔබගේ ව්යායාම පිළිබඳව සංඛ්යා ලේඛන බලන්න

නවකයින් සඳහා වන ජිම්නේ වැඩ පුහුණු වඩුවන්
ඔබ වැඩ කිරීමට අලුත්ද? කාන්තාවන් සඳහා අපගේ 4 සතියේ ආරම්භක පුහුණු වැඩ සැලැස්ම ඔබේ පරිවෘත්තිය ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා මට්ටම වැඩි කිරීමට පරිපූර්ණයි. ශරීරයේ මේදය ආසාධනය කර, පෝෂ්යදායි මාංශ පේශි ලබා ගන්න. ඔබේ ජීවිතය හා සෞඛ්යය පාලනය කර ගන්න! සති 4 ත් 12 ත් අතර නව ආරම්භකයකු සිට උසස් සහ අපගේ ආරම්භක වැඩසටහනේ උපකාරයෙන් උපරිම කාර්ය සාධනය කරා ළඟා විය හැකිය.