Home Workout - Fitness Coach
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද53.9ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේ අපගේ නොමිලේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සහ මාංශ පේශි බූස්ටරය සමඟින් යෝග්‍ය වන්න
සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් විද්‍යාත්මකව සැලසුම් කරන ලද ව්යායාම සැලසුම් සඳහා ඔබේ අවසාන සහකාරිය වන Home Workouts සොයා ගන්න. අපගේ උපකරණ-නිදහස් ව්යායාම සමඟින් ඔබේ උදරය, අත්, කකුල්, පිටුපස සහ උරහිස් තානය කරන්න.
පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු නොමිලේ ලබා ගන්න
අපගේ ඉහළම ශ්‍රේණිගත යෝග්‍යතා යෙදුම සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ, විශේෂඥ පුහුණුකරුවන් විසින් වෘත්තීයමය වශයෙන් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි. පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු නිවසේ සිටීමේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න.
අපගේ නොමිලේ කායවර්ධන යෙදුම සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න
දැරිය හැකි සහ සරල කායවර්ධන යෙදුමක් සොයන්නේද? තවත් බලන්න එපා! අපගේ යෙදුම දැන් බාගත කර ඔබේ සමස්ත ශක්තිය සහ බලය ඉහළ නංවන අතරම ශක්තිමත් සහ හොඳින් නිර්වචනය කළ පපුවක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වන හොඳම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්යායාම අගුළු හරින්න.
පිරිමින් සඳහා බලවත් ගෘහ ව්යායාම
ඔබ මෙතෙක් දැක ඇති පිරිමින් සඳහා හොඳම ව්යායාම යෙදුම අත්විඳින්න. අද අපගේ නිවසේ ව්යායාම යෙදුම උත්සාහ කරන්න.
Home Workout යෙදුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 5ක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි:
- ආයුධ ව්යායාම: බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප් සහ නළල ඉලක්ක කර ගනිමින් අත්‍යවශ්‍ය ව්යායාම සමඟ ඔබේ දෑත් ශක්තිමත් කර වර්ධනය කරන්න.
- පපුවේ ව්යායාම: පුෂ්-අප්, ලෑලි සහ පපුව දිගු කිරීම වැනි ව්යායාම සමඟ ඔබේ පපුවේ සහ බයිසප්වල මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වර්ධනය කරන්න.
- Abs ව්යායාම: ලෑලි, ක්‍රංච්, තල්ලු කිරීම්, විලුඹ ස්පර්ශ සහ රුසියානු කරකැවීම් වැනි ඵලදායී ව්යායාම සමඟ උදර ප්‍රදේශ තුනම ඉලක්ක කරන්න.
- කකුල් ව්යායාම: අපගේ පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් ශක්තිමත් කකුල් ගොඩනැගීමට, පාදයේ මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කකුල් මේදය නැති කර ගැනීමට ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. squats, jumps, curtsy lunges, glute bridges, arm-leg ups, සහ තවත් දේ උත්සාහ කරන්න.
- උරහිස් සහ පසුපස ව්යායාම: ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීම සහ මිනීමරු පසුපස සහ උරහිස් ව්යායාම සමඟ ආකර්ෂණීය V-ටේපරයක් ලබා ගන්න. මනාව නිර්වචනය කරන ලද ඉහළ පිටුපස සහ පටු ඉණ දක්වා පටු වන පුළුල් උරහිස් සෞන්දර්යය මූර්තිමත් කරයි.
මූලික ලක්ෂණ:
- දිනකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයෙන් විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පමණි.
- බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ උදරය, කකුල්, තට්ටම්, අත්, පපුව, උරහිස් සහ පසුපසට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සඳහා තානය කිරීමට සම්පූර්ණ ශරීර HIIT ව්යායාම.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම සහ දුෂ්කරතා මට්ටම (පහසු, මධ්යම, දෘඪ) අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද ව්යායාම අභ්යාස.
- සහතික කළ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු විසින් සංවර්ධනය කරන ලද එක් එක් ව්යායාම අභ්යාස නිරූපණය කරන HD වීඩියෝ.
- ව්යායාම සඳහා ජිම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ පිරිමියෙක් හෝ කාන්තාවක් වුවත්, ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, Home Workout යෙදුම භාවිත කරන්න.
ජිම් එකට වෙලාවක් නැද්ද? අපගේ Home Workout යෙදුම තෝරන්න:
- මාසික ජිම් ගාස්තු අවශ්‍ය නොවේ.
- ව්‍යායාම් ශාලාවට සහ ඉන් පිටතට ගමන් කිරීම ඉවත් කිරීමෙන් කාලය ඉතිරි කරන්න.
- ඔබට ව්යායාම කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම විටක ඔබේ පුහුණු පහසුකම් ලබා ගැනීමේ පහසුව භුක්ති විඳින්න.
- ඔබේ ප්‍රියතම ජිම් උපකරණ භාවිතා කිරීමට පෝලිමේ රැඳී සිටීමක් නැත.
- නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනැගීම.
Home Workout යෙදුම සමඟ මුදල් ඉතිරි කරන්න:
- ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයේ අධික පිරිවැයකින් තොරව යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න.
- ඔබ භාවිතා නොකරන ජිම් එකකට මුදල් නාස්ති නොකරන්න.
- Home Workout යෙදුම විශිෂ්ට සහ ලාභදායී විකල්පයක් සපයයි, මුදල් ඉතිරි කරන අතරම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ බැංකු ශේෂය පාලනය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද53.3ක්
අලුත් මොනවාද
improve app performance and fix some bugs
