Relax: Meditate, Sleep
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
4,2star
873 recenzií
100 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Či už sa snažíte sústrediť na prácu, cvičiť všímavosť a meditáciu, upokojiť sa alebo sa len tak najlepšie vyspať vo svojom živote, Relax je pre vás!
V časti Relax – meditácia, spánok si vyberiete, aký zážitok vám najviac vyhovuje:
1) VYBERTE SI Z NAJLEPŠÍCH ZÁŽITOK V TRIEDE VYROBENÝCH PRE VÁS
Vychutnajte si prémiový výber vysokokvalitných video a audio zážitkov s upokojujúcim a upokojujúcim zážitkom z pláže, hrejivým pocitom krbu, dotykom prírody malého potôčika a zvukom dažďa, ktorý navodzuje spánok.
2) VYSTAVTE SI SVOJ VLASTNÝ
Vyberte si tú správnu kombináciu, ktorá bude zodpovedať vašej aktuálnej nálade s našou rozmanitosťou zvukov, ktoré možno skombinovať do vášho vlastného ambientného zvuku. Od riek, dažďa, vodopádov a pláží po vtáky, sovy a mnoho ďalších zvukov, ktoré opíšu práve tú náladu, akú práve potrebujete. Okrem toho všetkého na Relax nájdete binaurálne rytmy, vyskúšajte túto úžasnú funkciu na vlastnej koži.
Medzi špeciálne funkcie patrí časovač spánku a možnosť ukladať svoje obľúbené nálady, takže ich nemusíte znova vytvárať.
Ak ste v meditácii nováčik, pozrite si nižšie niektoré dôležité úvodné informácie, kredity Mayo Clinic:
Rôzne typy meditácie môžu obsahovať rôzne funkcie, ktoré vám pomôžu meditovať. Tu sú nejaké:
Sústredená pozornosť: Zameranie pozornosti je vo všeobecnosti jedným z najdôležitejších prvkov meditácie.
Zameranie pozornosti je to, čo pomáha oslobodiť vašu myseľ od mnohých rozptýlení, ktoré spôsobujú stres a starosti. Svoju pozornosť môžete zamerať na také veci, ako je konkrétny predmet, obrázok, mantra alebo dokonca dýchanie.
Uvoľnené dýchanie: Táto technika zahŕňa hlboké, rovnomerné dýchanie s použitím bránicového svalu na rozšírenie pľúc. Účelom je spomaliť dýchanie, prijať viac kyslíka a znížiť používanie svalov ramien, krku a hornej časti hrudníka pri dýchaní, aby ste dýchali efektívnejšie.
Keď budete v meditácii zručnejší, môžete to urobiť kdekoľvek, najmä vo vysoko stresových situáciách, kde z meditácie profitujete najviac.
Pohodlná pozícia: Meditáciu môžete praktizovať v akejkoľvek polohe, len sa snažte cítiť pohodlne, aby ste zo svojej meditácie vyťažili maximum. Zamerajte sa na správne držanie tela počas meditácie.
Otvorený postoj: Nechajte myšlienky prechádzať vašou mysľou bez posudzovania.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete meditovať sami:
Zhlboka dýchajte: Táto technika je vhodná pre začiatočníkov, pretože dýchanie je prirodzená funkcia.
Zamerajte všetku svoju pozornosť na dýchanie: Sústreďte sa na cítenie a počúvanie pri nádychu a výdychu nosovými dierkami. Dýchajte zhlboka a pomaly. Keď sa vaša pozornosť zatúla, jemne sa vráťte na svoje dýchanie.
Skenujte svoje telo: Pri používaní tejto techniky zamerajte pozornosť na rôzne časti tela. Uvedomte si rôzne pocity vášho tela, či už ide o bolesť, napätie, teplo alebo relaxáciu.
Opakujte mantru: Môžete si vytvoriť svoju vlastnú mantru alebo použiť jednu slávnu mantru z rôznych kultúr z celého sveta.
Chôdza a meditácia: Spojenie prechádzky s meditáciou je účinný a zdravý spôsob relaxácie.
Čítajte a premýšľajte: Mnoho ľudí uvádza, že majú úžitok z čítania básní a chvíľky na tiché premýšľanie o ich význame.
Môžete tiež počúvať hudbu, hovorené slovo alebo akúkoľvek hudbu, ktorú považujete za relaxačnú alebo inšpiratívnu.
Zamerajte sa na vďačnosť: Pri tomto type meditácie sústreďujete svoju pozornosť na obraz alebo bytosť, pričom do svojich myšlienok vnášate pocity lásky, súcitu a vďačnosti.
Neodsudzujte svoje meditačné schopnosti, ktoré môžu len zvýšiť váš stres. Meditácia si vyžaduje prax.
Experimentujte a pravdepodobne zistíte, aké druhy meditácie sú pre vás najvhodnejšie a čo radi robíte. Pamätajte, že neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditácie. Dôležité je, že meditácia vám pomôže znížiť stres a celkovo sa cítiť lepšie.
V časti Relax – meditácia, spánok si vyberiete, aký zážitok vám najviac vyhovuje:
1) VYBERTE SI Z NAJLEPŠÍCH ZÁŽITOK V TRIEDE VYROBENÝCH PRE VÁS
Vychutnajte si prémiový výber vysokokvalitných video a audio zážitkov s upokojujúcim a upokojujúcim zážitkom z pláže, hrejivým pocitom krbu, dotykom prírody malého potôčika a zvukom dažďa, ktorý navodzuje spánok.
2) VYSTAVTE SI SVOJ VLASTNÝ
Vyberte si tú správnu kombináciu, ktorá bude zodpovedať vašej aktuálnej nálade s našou rozmanitosťou zvukov, ktoré možno skombinovať do vášho vlastného ambientného zvuku. Od riek, dažďa, vodopádov a pláží po vtáky, sovy a mnoho ďalších zvukov, ktoré opíšu práve tú náladu, akú práve potrebujete. Okrem toho všetkého na Relax nájdete binaurálne rytmy, vyskúšajte túto úžasnú funkciu na vlastnej koži.
Medzi špeciálne funkcie patrí časovač spánku a možnosť ukladať svoje obľúbené nálady, takže ich nemusíte znova vytvárať.
Ak ste v meditácii nováčik, pozrite si nižšie niektoré dôležité úvodné informácie, kredity Mayo Clinic:
Rôzne typy meditácie môžu obsahovať rôzne funkcie, ktoré vám pomôžu meditovať. Tu sú nejaké:
Sústredená pozornosť: Zameranie pozornosti je vo všeobecnosti jedným z najdôležitejších prvkov meditácie.
Zameranie pozornosti je to, čo pomáha oslobodiť vašu myseľ od mnohých rozptýlení, ktoré spôsobujú stres a starosti. Svoju pozornosť môžete zamerať na také veci, ako je konkrétny predmet, obrázok, mantra alebo dokonca dýchanie.
Uvoľnené dýchanie: Táto technika zahŕňa hlboké, rovnomerné dýchanie s použitím bránicového svalu na rozšírenie pľúc. Účelom je spomaliť dýchanie, prijať viac kyslíka a znížiť používanie svalov ramien, krku a hornej časti hrudníka pri dýchaní, aby ste dýchali efektívnejšie.
Keď budete v meditácii zručnejší, môžete to urobiť kdekoľvek, najmä vo vysoko stresových situáciách, kde z meditácie profitujete najviac.
Pohodlná pozícia: Meditáciu môžete praktizovať v akejkoľvek polohe, len sa snažte cítiť pohodlne, aby ste zo svojej meditácie vyťažili maximum. Zamerajte sa na správne držanie tela počas meditácie.
Otvorený postoj: Nechajte myšlienky prechádzať vašou mysľou bez posudzovania.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete meditovať sami:
Zhlboka dýchajte: Táto technika je vhodná pre začiatočníkov, pretože dýchanie je prirodzená funkcia.
Zamerajte všetku svoju pozornosť na dýchanie: Sústreďte sa na cítenie a počúvanie pri nádychu a výdychu nosovými dierkami. Dýchajte zhlboka a pomaly. Keď sa vaša pozornosť zatúla, jemne sa vráťte na svoje dýchanie.
Skenujte svoje telo: Pri používaní tejto techniky zamerajte pozornosť na rôzne časti tela. Uvedomte si rôzne pocity vášho tela, či už ide o bolesť, napätie, teplo alebo relaxáciu.
Opakujte mantru: Môžete si vytvoriť svoju vlastnú mantru alebo použiť jednu slávnu mantru z rôznych kultúr z celého sveta.
Chôdza a meditácia: Spojenie prechádzky s meditáciou je účinný a zdravý spôsob relaxácie.
Čítajte a premýšľajte: Mnoho ľudí uvádza, že majú úžitok z čítania básní a chvíľky na tiché premýšľanie o ich význame.
Môžete tiež počúvať hudbu, hovorené slovo alebo akúkoľvek hudbu, ktorú považujete za relaxačnú alebo inšpiratívnu.
Zamerajte sa na vďačnosť: Pri tomto type meditácie sústreďujete svoju pozornosť na obraz alebo bytosť, pričom do svojich myšlienok vnášate pocity lásky, súcitu a vďačnosti.
Neodsudzujte svoje meditačné schopnosti, ktoré môžu len zvýšiť váš stres. Meditácia si vyžaduje prax.
Experimentujte a pravdepodobne zistíte, aké druhy meditácie sú pre vás najvhodnejšie a čo radi robíte. Pamätajte, že neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditácie. Dôležité je, že meditácia vám pomôže znížiť stres a celkovo sa cítiť lepšie.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
Hodnotenia a recenzie
4,1
844 recenzií
Novinky
Performance improvements
