Relax: Meditate, Sleep
Innehåller annonserKöp i appen
4,2star
873 recensioner
100 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Oavsett om du försöker fokusera på jobbet, träna lite mindfulness och meditation, lugna dig själv eller bara få ditt livs bästa nattsömn, är Relax för dig!
I Relax - Meditera, Sleep väljer du vilken upplevelse som passar dig bäst:
1) VÄLJ FRÅN KLASSENS BÄSTA UPPLEVELSER Gjorda FÖR DIG
Njut av ett förstklassigt urval av högkvalitativa video- och ljudupplevelser, med den lugnande och lugnande upplevelsen av en strand, den varma känslan av en öppen spis, naturens touch av en liten bäck och det sömnframkallande ljudet av regn.
2) BYG DIN EGEN
Välj precis rätt kombination för att passa ditt nuvarande humör med vårt utbud av ljud som kan kombineras till ditt eget omgivande ljud. Från floder, regn, vattenfall och stränder till fåglar, ugglor och många andra ljud för att beskriva precis den stämning du behöver. Förutom allt detta, på Relax hittar du binaural beats, prova denna fantastiska funktion själv.
Specialfunktioner inkluderar timer för att sova och möjligheten att spara dina favoritstämningar, så att du inte behöver skapa dem igen.
Om du är ny på meditation, kolla nedan viktig introduktionsinformation, krediter till Mayo Clinic:
Olika typer av meditation kan innehålla olika funktioner som hjälper dig att meditera. Här är några:
Fokuserad uppmärksamhet: Att fokusera din uppmärksamhet är i allmänhet en av de viktigaste delarna av meditation.
Att fokusera din uppmärksamhet är det som hjälper dig att befria ditt sinne från de många distraktioner som orsakar stress och oro. Du kan fokusera din uppmärksamhet på sådant som ett specifikt föremål, en bild, ett mantra eller till och med din andning.
Avslappnad andning: Denna teknik innebär djup andning i jämn takt med hjälp av diafragmamuskeln för att expandera dina lungor. Syftet är att sakta ner din andning, ta in mer syre och minska användningen av axel-, nacke- och övre bröstmuskler under andningen så att du andas mer effektivt.
När du blir skickligare på meditation kan du kanske göra det var som helst, speciellt i stressade situationer där du har mest nytta av meditation.
En bekväm position: Du kan träna meditation i vilken position som helst, försök bara att vara bekväm så att du kan få ut det mesta av din meditation. Sikta på att hålla en bra hållning under meditation.
Öppen attityd: Låt tankarna passera genom ditt sinne utan att döma.
Här är några sätt du kan praktisera meditation på egen hand:
Andas djupt: Denna teknik är bra för nybörjare eftersom andning är en naturlig funktion.
Fokusera all din uppmärksamhet på din andning: Koncentrera dig på att känna och lyssna när du andas in och andas ut genom näsborrarna. Andas djupt och långsamt. När din uppmärksamhet vandrar, återför försiktigt ditt fokus till din andning.
Skanna din kropp: När du använder den här tekniken, fokusera uppmärksamheten på olika delar av din kropp. Bli medveten om din kropps olika förnimmelser, oavsett om det är smärta, spänningar, värme eller avslappning.
Upprepa ett mantra: Du kan skapa ditt eget mantra eller använda ett känt mantra från olika kulturer runt om i världen.
Gå och meditera: Att kombinera en promenad med meditation är ett effektivt och hälsosamt sätt att koppla av.
Läs och reflektera: Många rapporterar att de har nytta av att läsa dikter och ta en stund för att tyst reflektera över deras innebörd.
Du kan också lyssna på musik, talade ord eller annan musik som du tycker är avkopplande eller inspirerande.
Fokusera på tacksamhet: I den här typen av meditation fokuserar du din uppmärksamhet på en bild eller varelse, och väver in känslor av kärlek, medkänsla och tacksamhet i dina tankar.
Bedöm inte dina meditationsförmåga, vilket bara kan öka din stress. Meditation kräver övning.
Experimentera, och du kommer förmodligen att ta reda på vilka typer av meditation som fungerar bäst för dig och vad du tycker om att göra. Kom ihåg att det inte finns något rätt sätt eller fel sätt att meditera på. Det viktiga är att meditation hjälper dig att minska din stress och må bättre överlag.
I Relax - Meditera, Sleep väljer du vilken upplevelse som passar dig bäst:
1) VÄLJ FRÅN KLASSENS BÄSTA UPPLEVELSER Gjorda FÖR DIG
Njut av ett förstklassigt urval av högkvalitativa video- och ljudupplevelser, med den lugnande och lugnande upplevelsen av en strand, den varma känslan av en öppen spis, naturens touch av en liten bäck och det sömnframkallande ljudet av regn.
2) BYG DIN EGEN
Välj precis rätt kombination för att passa ditt nuvarande humör med vårt utbud av ljud som kan kombineras till ditt eget omgivande ljud. Från floder, regn, vattenfall och stränder till fåglar, ugglor och många andra ljud för att beskriva precis den stämning du behöver. Förutom allt detta, på Relax hittar du binaural beats, prova denna fantastiska funktion själv.
Specialfunktioner inkluderar timer för att sova och möjligheten att spara dina favoritstämningar, så att du inte behöver skapa dem igen.
Om du är ny på meditation, kolla nedan viktig introduktionsinformation, krediter till Mayo Clinic:
Olika typer av meditation kan innehålla olika funktioner som hjälper dig att meditera. Här är några:
Fokuserad uppmärksamhet: Att fokusera din uppmärksamhet är i allmänhet en av de viktigaste delarna av meditation.
Att fokusera din uppmärksamhet är det som hjälper dig att befria ditt sinne från de många distraktioner som orsakar stress och oro. Du kan fokusera din uppmärksamhet på sådant som ett specifikt föremål, en bild, ett mantra eller till och med din andning.
Avslappnad andning: Denna teknik innebär djup andning i jämn takt med hjälp av diafragmamuskeln för att expandera dina lungor. Syftet är att sakta ner din andning, ta in mer syre och minska användningen av axel-, nacke- och övre bröstmuskler under andningen så att du andas mer effektivt.
När du blir skickligare på meditation kan du kanske göra det var som helst, speciellt i stressade situationer där du har mest nytta av meditation.
En bekväm position: Du kan träna meditation i vilken position som helst, försök bara att vara bekväm så att du kan få ut det mesta av din meditation. Sikta på att hålla en bra hållning under meditation.
Öppen attityd: Låt tankarna passera genom ditt sinne utan att döma.
Här är några sätt du kan praktisera meditation på egen hand:
Andas djupt: Denna teknik är bra för nybörjare eftersom andning är en naturlig funktion.
Fokusera all din uppmärksamhet på din andning: Koncentrera dig på att känna och lyssna när du andas in och andas ut genom näsborrarna. Andas djupt och långsamt. När din uppmärksamhet vandrar, återför försiktigt ditt fokus till din andning.
Skanna din kropp: När du använder den här tekniken, fokusera uppmärksamheten på olika delar av din kropp. Bli medveten om din kropps olika förnimmelser, oavsett om det är smärta, spänningar, värme eller avslappning.
Upprepa ett mantra: Du kan skapa ditt eget mantra eller använda ett känt mantra från olika kulturer runt om i världen.
Gå och meditera: Att kombinera en promenad med meditation är ett effektivt och hälsosamt sätt att koppla av.
Läs och reflektera: Många rapporterar att de har nytta av att läsa dikter och ta en stund för att tyst reflektera över deras innebörd.
Du kan också lyssna på musik, talade ord eller annan musik som du tycker är avkopplande eller inspirerande.
Fokusera på tacksamhet: I den här typen av meditation fokuserar du din uppmärksamhet på en bild eller varelse, och väver in känslor av kärlek, medkänsla och tacksamhet i dina tankar.
Bedöm inte dina meditationsförmåga, vilket bara kan öka din stress. Meditation kräver övning.
Experimentera, och du kommer förmodligen att ta reda på vilka typer av meditation som fungerar bäst för dig och vad du tycker om att göra. Kom ihåg att det inte finns något rätt sätt eller fel sätt att meditera på. Det viktiga är att meditation hjälper dig att minska din stress och må bättre överlag.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Betyg och recensioner
4,1
844 recensioner
Nyheter
Performance improvements
