Soutien psy avec Mon Sherpa
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Ikiwa unasumbuliwa na wasiwasi, mafadhaiko, unyogovu, uchovu, usingizi, wasiwasi, phobias, ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD), shida za uhusiano, kujithamini, blues ghafla au kushuka kwa ari, Sherpa yangu inakuongoza kufanikiwa katika kupaa kwako kwa ustawi. Haibadilishi ufuatiliaji wowote na mtaalamu wa afya ya akili, lakini inaiongeza.
Sherpa yangu ni gumzo - wakala wa mazungumzo: kwanza anazungumza na wewe kuelewa dalili zako, mahitaji yako. Halafu inakupa programu ya kibinafsi iliyo na mazoezi kulingana na mbinu za tiba ya utambuzi na tabia, saikolojia chanya na kutafakari kwa akili. Mbinu hizi zimethibitishwa kisayansi. Wao hutumiwa katika ofisi na wataalamu wa afya ya akili.
Uendelezaji wa maombi ulisimamiwa na Kamati ya Sayansi inayowakutanisha watafiti (CNRS, ICM katika Hospitali ya Pitié-Salpétrière) na wataalam wa msaada wa kisaikolojia (wataalamu wa magonjwa ya akili na wanasaikolojia).
SHERPA YANGU, MSAADA WAKO WA KISAIKOLOJIA
Kwa kweli, Sherpa yangu hukuruhusu:
1. Tambua na uelewe dalili zako kupitia majadiliano na majadiliano. Anakusikiliza kwa fadhili bila kukuhukumu kamwe. Kupitia majadiliano, Mon Sherpa anakujua, kutambua na kuelewa shida zako za akili. Inaanzisha wasifu wako na inakupa mazoezi yanayolingana na mahitaji yako.
2. Kuungwa mkono kupitia mpango wa kibinafsi. Sherpa yangu hutoa mazoezi bora ya kuona na sauti: tafakari, mazoezi ya kupumua, ufahamu. Jifunze kuachilia, kupumzika, kutulia, kulala vizuri, kupitia kupumua na kupumzika. Jifunze kudhibiti mafadhaiko yako, wasiwasi wako, kulala kwako, kuchukua hatua nyuma wakati wa hali ngumu, kukabiliwa na unyogovu wa muda, kudhibiti mawazo yako na hisia zako, kukaribisha hisia zako, kutenda kulingana na maadili yako.
3. Kuwa na utimilifu zaidi na utulivu kwa muda mrefu. Fuata mabadiliko ya mhemko wako na hisia zako kila siku ili ujifunze jinsi ya kuzisimamia vizuri. Pia fuatilia uzingativu wako wa matibabu ikiwa uko chini ya matibabu. Pata habari ya afya iliyoandikwa na madaktari, ushauri juu ya jinsi ya kuishi vizuri kila siku, karatasi za ukweli juu ya haki na usaidizi ulioandikwa na mfanyakazi maalum wa kijamii.
HESHIMA KWA USIRI WAKO
Tunatilia maanani juu kulinda faragha yako.
Jifunze zaidi juu ya ulinzi wa data na faragha: monsherpa.app/privacy
BURE
Katika kipindi hiki kigumu, Mon Sherpa yuko zaidi yako wakati wowote kukupa msaada.
Tumeamua kwenda mbali zaidi kwa kufanya ufikiaji wa maudhui yote ya programu bure kwa watumiaji wetu wote.
Pata maudhui yote ya programu bila malipo: mipango, shughuli na makala.
Masharti ya jumla ya mauzo: https://monsherpa.app/cgu/
Sera ya data: https://monsherpa.app/privacy/
WASILIANA NASI
Kwa swali lolote au ombi la msaada:
hello@monsherpa.app
Sherpa yangu ni gumzo - wakala wa mazungumzo: kwanza anazungumza na wewe kuelewa dalili zako, mahitaji yako. Halafu inakupa programu ya kibinafsi iliyo na mazoezi kulingana na mbinu za tiba ya utambuzi na tabia, saikolojia chanya na kutafakari kwa akili. Mbinu hizi zimethibitishwa kisayansi. Wao hutumiwa katika ofisi na wataalamu wa afya ya akili.
Uendelezaji wa maombi ulisimamiwa na Kamati ya Sayansi inayowakutanisha watafiti (CNRS, ICM katika Hospitali ya Pitié-Salpétrière) na wataalam wa msaada wa kisaikolojia (wataalamu wa magonjwa ya akili na wanasaikolojia).
SHERPA YANGU, MSAADA WAKO WA KISAIKOLOJIA
Kwa kweli, Sherpa yangu hukuruhusu:
1. Tambua na uelewe dalili zako kupitia majadiliano na majadiliano. Anakusikiliza kwa fadhili bila kukuhukumu kamwe. Kupitia majadiliano, Mon Sherpa anakujua, kutambua na kuelewa shida zako za akili. Inaanzisha wasifu wako na inakupa mazoezi yanayolingana na mahitaji yako.
2. Kuungwa mkono kupitia mpango wa kibinafsi. Sherpa yangu hutoa mazoezi bora ya kuona na sauti: tafakari, mazoezi ya kupumua, ufahamu. Jifunze kuachilia, kupumzika, kutulia, kulala vizuri, kupitia kupumua na kupumzika. Jifunze kudhibiti mafadhaiko yako, wasiwasi wako, kulala kwako, kuchukua hatua nyuma wakati wa hali ngumu, kukabiliwa na unyogovu wa muda, kudhibiti mawazo yako na hisia zako, kukaribisha hisia zako, kutenda kulingana na maadili yako.
3. Kuwa na utimilifu zaidi na utulivu kwa muda mrefu. Fuata mabadiliko ya mhemko wako na hisia zako kila siku ili ujifunze jinsi ya kuzisimamia vizuri. Pia fuatilia uzingativu wako wa matibabu ikiwa uko chini ya matibabu. Pata habari ya afya iliyoandikwa na madaktari, ushauri juu ya jinsi ya kuishi vizuri kila siku, karatasi za ukweli juu ya haki na usaidizi ulioandikwa na mfanyakazi maalum wa kijamii.
HESHIMA KWA USIRI WAKO
Tunatilia maanani juu kulinda faragha yako.
Jifunze zaidi juu ya ulinzi wa data na faragha: monsherpa.app/privacy
BURE
Katika kipindi hiki kigumu, Mon Sherpa yuko zaidi yako wakati wowote kukupa msaada.
Tumeamua kwenda mbali zaidi kwa kufanya ufikiaji wa maudhui yote ya programu bure kwa watumiaji wetu wote.
Pata maudhui yote ya programu bila malipo: mipango, shughuli na makala.
Masharti ya jumla ya mauzo: https://monsherpa.app/cgu/
Sera ya data: https://monsherpa.app/privacy/
WASILIANA NASI
Kwa swali lolote au ombi la msaada:
hello@monsherpa.app
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Afya na siha na nyingine2
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Mapya
Correction d'un bug dans le défi du jour.
