Back Pain Relief Exercises
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.1star
349 கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
முதுகுவலி பயிற்சிகள் ஆப் - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி நிவாரண பயிற்சி
உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்திற்கான இறுதி தீர்வை அறிமுகப்படுத்துகிறோம் - முதுகு வலி நிவாரண உடற்பயிற்சி ஆப். நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தாலும் சரி பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஆப்ஸ் அனைவருக்கும் பலதரப்பட்ட முதுகு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
முதுகுவலி என்பது பலர் அன்றாடம் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடற்பயிற்சி அடிக்கடி முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் மேலும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. பின்வரும் பயிற்சிகள் முதுகு மற்றும் அதை ஆதரிக்கும் தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்துகின்றன.
அசௌகரியத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் பயனுள்ள முதுகுவலி உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு வணக்கம். எங்களின் சுலபமாக பின்பற்றக்கூடிய நடைமுறைகள் மூலம், அந்த பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளை குறிவைத்து, நீங்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறியலாம்.
நீங்கள் முதலில் தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சில முறை செய்யவும். பிறகு, உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், அது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து முதுகுவலி அல்லது முதுகு காயம் காரணமாக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கினால், உங்களுக்கு பாதுகாப்பான செயல்பாடுகள் பற்றி உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் சுகாதார குழுவின் மற்றொரு உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான எங்கள் ஆப்ஸின் பிரத்யேக முதுகுப் பயிற்சிகள் மூலம் வலிமையான முதுகுக்குத் தேவையான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் நல்வாழ்வையும் ஆறுதலையும் மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நிவாரணப் பயிற்சிகளின் இலக்கு நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
உங்கள் விரல் நுனியில் பிரத்யேக முதுகுவலி உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டின் வசதியை அனுபவிக்கவும். தீர்வுகளை முடிவில்லாமல் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை - வலியற்ற வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறுவதற்கான உங்கள் விரிவான வழிகாட்டியாக எங்கள் பயன்பாடு உள்ளது.
முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தை சமாளிக்க நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? எங்கள் பயன்பாடு ஆண்களுக்கு ஆஃப்லைனில் முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இணைய இணைப்பு இல்லாமலும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை போக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை, நிவாரணம் பெற இந்தப் பயிற்சிகளை அணுகலாம்.
முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்து கொள்வதன் வசதியை அனுபவியுங்கள். எங்களுடைய பயனர் நட்பு இடைமுகம், வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் பயிற்சியின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது, இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது. விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர்கள் அல்லது சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை - உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் எங்கள் பயன்பாடு மட்டுமே.
பெண்களே, நாங்கள் உங்களை மறக்கவில்லை. குறிப்பாக உங்கள் தேவைகளை இலக்காகக் கொண்ட பெண்களுக்கான குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணப் பயிற்சியைக் கண்டறியவும். எங்களின் பிரத்தியேகமாகத் தொகுக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகைப் பலப்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்.
ஜென்டில்மென், நீங்களும் பின்தங்கியிருக்கவில்லை. எங்கள் பயன்பாட்டில் ஆண்களுக்கான குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணப் பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்று, எங்களின் விரிவான பயிற்சிகள் மூலம் அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
கீழ் முதுகு வலி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டாம். எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு கீழ் முதுகு வலி பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. நிலையான பயிற்சி மூலம் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும்.
முதுகுவலியைப் போக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? மேலும் பார்க்க வேண்டாம். எங்கள் பயன்பாடு முதுகுவலி நிவாரணப் பயிற்சிகளின் விரிவான தொகுப்பை வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு ஆறுதல் மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. முதுகுவலி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டாம் - கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்டு, நிவாரணத்தை நோக்கி உங்கள் பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்.
முதுகு வலி நிவாரண உடற்பயிற்சி செயலியை இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, முதுகு வலிக்கான உடற்பயிற்சியின் மாற்றும் சக்தியை அனுபவிக்கவும். அசௌகரியத்திற்கு விடைபெற்று, வலிமையான, வலியற்ற முதுகுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வு ஒரு தட்டு தொலைவில் உள்ளது.
ஏதேனும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுவலியை அதிகப்படுத்துவதாக நீங்கள் கண்டால், இன்னொன்றை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் GP அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும். எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கிய பிறகு சில சிறிய அசௌகரியங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படாமல் போகலாம்.
உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்திற்கான இறுதி தீர்வை அறிமுகப்படுத்துகிறோம் - முதுகு வலி நிவாரண உடற்பயிற்சி ஆப். நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தாலும் சரி பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஆப்ஸ் அனைவருக்கும் பலதரப்பட்ட முதுகு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
முதுகுவலி என்பது பலர் அன்றாடம் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடற்பயிற்சி அடிக்கடி முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் மேலும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. பின்வரும் பயிற்சிகள் முதுகு மற்றும் அதை ஆதரிக்கும் தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்துகின்றன.
அசௌகரியத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் பயனுள்ள முதுகுவலி உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு வணக்கம். எங்களின் சுலபமாக பின்பற்றக்கூடிய நடைமுறைகள் மூலம், அந்த பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளை குறிவைத்து, நீங்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறியலாம்.
நீங்கள் முதலில் தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சில முறை செய்யவும். பிறகு, உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், அது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து முதுகுவலி அல்லது முதுகு காயம் காரணமாக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கினால், உங்களுக்கு பாதுகாப்பான செயல்பாடுகள் பற்றி உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் சுகாதார குழுவின் மற்றொரு உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான எங்கள் ஆப்ஸின் பிரத்யேக முதுகுப் பயிற்சிகள் மூலம் வலிமையான முதுகுக்குத் தேவையான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் நல்வாழ்வையும் ஆறுதலையும் மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நிவாரணப் பயிற்சிகளின் இலக்கு நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
உங்கள் விரல் நுனியில் பிரத்யேக முதுகுவலி உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டின் வசதியை அனுபவிக்கவும். தீர்வுகளை முடிவில்லாமல் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை - வலியற்ற வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறுவதற்கான உங்கள் விரிவான வழிகாட்டியாக எங்கள் பயன்பாடு உள்ளது.
முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தை சமாளிக்க நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? எங்கள் பயன்பாடு ஆண்களுக்கு ஆஃப்லைனில் முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இணைய இணைப்பு இல்லாமலும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை போக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை, நிவாரணம் பெற இந்தப் பயிற்சிகளை அணுகலாம்.
முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்து கொள்வதன் வசதியை அனுபவியுங்கள். எங்களுடைய பயனர் நட்பு இடைமுகம், வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் பயிற்சியின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது, இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது. விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர்கள் அல்லது சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை - உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் எங்கள் பயன்பாடு மட்டுமே.
பெண்களே, நாங்கள் உங்களை மறக்கவில்லை. குறிப்பாக உங்கள் தேவைகளை இலக்காகக் கொண்ட பெண்களுக்கான குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணப் பயிற்சியைக் கண்டறியவும். எங்களின் பிரத்தியேகமாகத் தொகுக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகைப் பலப்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்.
ஜென்டில்மென், நீங்களும் பின்தங்கியிருக்கவில்லை. எங்கள் பயன்பாட்டில் ஆண்களுக்கான குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணப் பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்று, எங்களின் விரிவான பயிற்சிகள் மூலம் அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
கீழ் முதுகு வலி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டாம். எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு கீழ் முதுகு வலி பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. நிலையான பயிற்சி மூலம் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும்.
முதுகுவலியைப் போக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? மேலும் பார்க்க வேண்டாம். எங்கள் பயன்பாடு முதுகுவலி நிவாரணப் பயிற்சிகளின் விரிவான தொகுப்பை வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு ஆறுதல் மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. முதுகுவலி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டாம் - கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்டு, நிவாரணத்தை நோக்கி உங்கள் பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்.
முதுகு வலி நிவாரண உடற்பயிற்சி செயலியை இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, முதுகு வலிக்கான உடற்பயிற்சியின் மாற்றும் சக்தியை அனுபவிக்கவும். அசௌகரியத்திற்கு விடைபெற்று, வலிமையான, வலியற்ற முதுகுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வு ஒரு தட்டு தொலைவில் உள்ளது.
ஏதேனும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுவலியை அதிகப்படுத்துவதாக நீங்கள் கண்டால், இன்னொன்றை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் GP அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும். எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கிய பிறகு சில சிறிய அசௌகரியங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படாமல் போகலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.1
337 கருத்துகள்
புதியது என்ன
The Back Pain Relief Exercises app has the following updates:
Bugs fixed;
Slightly changed design;
Added new features.
Bugs fixed;
Slightly changed design;
Added new features.
