Dumbbell Workout at Home

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

இந்த 30 நாள் டம்பல் சவால் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் வேலை செய்கிறது.
வலிமை-பயிற்சி உபகரணங்கள் என்று வரும்போது, ​​டம்ப்பெல்ஸ் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. அவை பார்பெல்களை விட கச்சிதமானவை, கெட்டில் பெல்களை விட பிடிப்பது எளிது மற்றும் எதிர்ப்புக் குழுக்களை விட உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் முன்னேற்றுவதற்கு சிறந்தது. கூடுதலாக, எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் ஒன்று அல்லது இரண்டைச் சேர்க்கலாம்.

டம்ப்பெல்களின் பல்திறமையை நிரூபிக்க, ஆரம்பநிலைக்கான சிறந்த வீட்டு டம்பல் வொர்க்அவுட்டை நாங்கள் ஒன்றாக இணைக்கிறோம். சரியான எடையை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது, பொதுவான உடற்பயிற்சிகளுக்கு சரியான படிவத்தை மாஸ்டர் செய்வது மற்றும் உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களிலும் வலிமையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சரியான முழு உடல் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.

ஆரம்பகால சிறந்த வீட்டு டம்பல் ஒர்க்அவுட் சவால்.
புதிய உடலைப் பெறுவது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களுக்கு அவசியமான உடற்பயிற்சி கூடமும் தேவையில்லை. விரைவான கொழுப்பு இழப்பு, தசைகள் அல்லது இருதய உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் பெட்டியைத் தேர்வுசெய்யும் - அவற்றை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

இந்த மொத்த உடல் வீட்டு பயிற்சி முழு உடலையும் வேலை செய்ய சரியானது. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு சில டம்ப்பெல்கள் மற்றும் இந்த அடிப்படை பயிற்சிகள். இந்த நகர்வுகள் அனைத்தும் குறுகிய காலத்திற்குள் மார்பு, முதுகு, தோள்கள், கைகள், கால்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் உள்ளிட்ட உங்கள் உடலின் முக்கிய தசைகளைத் தாக்கும். இது அனைத்து உன்னதமான பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் செய்ய முடியும். நீங்கள் நேரத்திற்கு நசுக்கும்போது இது ஒரு சிறந்த பயிற்சி விருப்பமாகும், ஆனால் இன்னும் வேலையைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

பளு தூக்குதல் வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைக்கவும், மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், ஜிம்மில் நீங்கள் என்ன பளு தூக்குதல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு படி மேலே யோசிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். கூட்டு பயிற்சிகள் - ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்கள் செயல்படும் நகர்வுகள் - குந்துகைகள் மற்றும் புல்-அப்கள் போன்றவை அதிக ஆற்றல் செலவினங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிக கலோரிகளையும் உடல் கொழுப்பையும் எரிக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன என்பதை பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

எளிதான முழு உடல் பயிற்சி: இவை ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த வீட்டு டம்பல் பயிற்சிகள்.
இந்த திட்டம் முதன்மையாக ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு பதிலாக பல தசைக் குழுக்களை வேலை செய்யும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மாற்றத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு 30 நாட்கள் மட்டுமே இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நேரத்துடன் நீங்கள் திறமையாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பநிலைக்கான இந்த சிறந்த வீட்டு டம்பல் பயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் உத்தரவாதம் தரும்.